wyciskanie

Bubuś poszło Obli przyszło Problem: wyciskanie na skośnej skontuzjowało mnie lekko. Teraz jak czytam atlas, to wiem, ze cuś mi się stało w zębaty przedni... Objawy zgadzają się z opisem za co ów mięsień odpowiedzialny. Co zrobic z tym fantem? To trwa już tydzień i myślałam, ze przejdzie, ale guzik Dalej nie moge żabka pływać i czuję, że mam [...]

Destroyer interesuja cie jego wymiary?? Mam tu jakies. ur. 18 pażdziernika 1960 w Sint-Agatha Berchem, Belgia Wzrost: 173 cm Waga: 82-85 kg wyciskanie na laweczce: 166kg ramie: w szczycie formy ok.45cm klatka: ok.125cm

Nick126 - np. uginanie ram. stojąc/czacholamacze modlitewnik/ wyciąg górny ugin. ram. na ławeczce skoś. z hant./wyciskanie wąsko ugin. o kolano/pompki n aporęczach. można by takich planów ułozyc kilka- nawet sam możesz kombinować i poróbować, testować itd.

[...] ci lepiej IMO na klatkę 3 ćwiczenia wystarczą to samo z bicepsem Dużo nie znaczy lepiej... Brzuch rób na koniec ćwiczeń, nie między seriami. Barki nie za ciekawie 1 daj wyciskanie sprzed klatki dodaj unoszenie bokiem i w opadzie Triceps to samo co biceps... BRAK 2 największych PARTII MIĘŚNIOWYCH nie wiem jak inni ale ja nie wyobrażam sobie [...]

raporcik: 23.IV.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (20kg) 2. Military press (10kg) zdecydowalam sie jednak robic z mniejszym ciezarem, a poprawnie, niz sie rozbijac z dodatkowymi 3kg po calej sali ;) 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie sztanga (25.5kg) 5. Unoszenie z opadu 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg)+ 2 serie ze [...]

met0d a wyciskanie na barki robi pełne? tzn od klatki lub zza karku?? czy jakieś skrócone do czoła, czubka głowy itp - jeśli tak to idzie

adzik a jakie wyciskanie??? i sztnaga czy hantlami?

ja obecnie skos najczesciej wyciskanie hantli robie i lezeli chodzi o mase to lepiej wchodzi :P dluzszy ruch itp

Jest to 5 cwiczen na barki z lekkimi hantlami bze przerw pomiedzy seriami. Kolejno: unoszenie w przod, unoszenie na boki, unoszenie w opadzie tulowia, podciagania sztangielek wzdluz tulowia i wyciskanie nad glowe. Kazde cwiczenie 6 powtorzen. Robisz 2-3 takie obwody. Przerwy pomiedzy obwodami 90 sekund.

hello. czy wyciskanie nieduzych ciezarów i rozpietki na piłce lekarskiej moga byc Ok czy sa jakies przeciwwskazania ? helppppppp:(

Tak się zastanawiam, czy wyciskanie na skosie głową w dół tylko rzeźbi "podcięcie" czy też rozwija masę klatki ? Pytam bo nie wiem czy jest sens robić to ćwiczenie gdy się tej masy na klacie nie ma za dużo.

[...] i robisz przysiady to możesz sobie odpuścic ćw na dwugłowe jeżeli będziesz robił głęboki siad. A najlepiej jakbys podał cały plan i wtedy damy rade coś wymyślić. Maku17 Rób wyciskanie na ławeczce i rozpiętki hantlami i w zupełności wystarczy. fsl Na pewno coś urosną cycki jeżeli dieta będzie. Ale tego ćw nie poleca się mało zaawansowanym. [...]

adriano18 - a bo ja wiem czy kosztuje.. w porownaniu z polarami sigmy sa mega tanie :) w porownaniu do ceny zegarkow tez a tak mam dwa w jednym i jakas pocieche przy redukcji --- raporcik: 11.V.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (20kg) 2. Military press (10kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie [...]

B-50, w cyklach, w ktorych priorytetem jest wyciskanie, klatke robisz raz w tygodniu, czy wiecej?

Dzisiejsze sprawodzanie: Dzisiaj na treningu cwiczylem: Barki: 1.Podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 4 serie 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie 3.Odwrotne rozpietki na wyciagu 4 serie Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztanglem 4 serie 2.Prostowanie na wyciagu stojac 4 serie 3.Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac tez 4 [...]

14.V.2008 1.5h aero w terenie wykonane - znaczy sie rower byl :) Nikt mnie nei zmusi w tak piekna pogode do machania na orbitku w zamknietym pomieszczeniu 15.V.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (20kg) 2. Military press (12.5kg) wiecej o 2.5kg od poprzedniego razu, juz mna nie rzuca na lewo i prawo, hip hip hura? 3. Prostowanie ramion na [...]

głodziu Kozacki Filmik! masz Potencjał!! !! GIT.... Niezłe te wyciskanie !:) <chodzi o kg i ze nie zarzucałeś.. jak to większość robi : aby więcej KG! > pozdro

Jacabdg91 Pmiędzy posiłkem przedtreningowym i potreningowym ;] ghxt Wyciskanie na szerkośc barków, łokcie na zewnątrz, ćwiczenia hantlami. Adjes Sprawdź i zobacz co na Ciebie lepiej działa...

A6w najlepiej wykoncywac po/przed cwiczeniami czy wieczorem? Jesli np. robie normalne cwiczenia na biceps to jakiego ciezaru powinienem uzywac?

[...] i stosowalem piramidke,początkowo zanizylem cięzar i zwiekszalem co trening, serii i powtorzen nie zmienialem(robilem 5x5) i wreszcie klatka ruszyła. Jak oceniasz moje postępy- Przysiad- +12,5kg płaska- +7,5kg wiosłowanie w opadzie- +10kg wyciskanie w staniu- +5kg Martwy- +12,5kg Tyle dolozylem kg w ostatniej (5) serii Mój staż to 7 miesięcy