wyciskanie

[...] temat tego ćwiczenia napisał, poszukajcie w wyszukiwarce. Między innymi dzięki tym wskazówkom na dzień dzisiejszy do wiosłowania zakładam większy ciężar niż do wyciskania(a wyciskanie nie jest moim słabym punktem) nawet robiąc idealnie technicznie. Jeżeli Przemyskiemu pasuje np. mostkowanie przy wyciskaniu na skosie w seriach, to niech tak [...]

wyciskanie szt na skos plus rozpietki na skosie siedzac wystarczajace jest oczywiscie z odpowiednia technika pozdro

dolozyles 5kg ? pokaz teraz DOKLADNIE rozklad serii,kg i powtorzen w cwiczeniu. najlepiej pokaz wyciskanie z ostatnich kilku sesji-DOKLADNIE I SZCZEGOLOWO...tak,aby mozna bylo zobaczyc,co odwalasz.

no to teraz wytlumacz mi,o co to cale halo w temacie-skoro idziesz,jak przecinak? wyciskanie 80kg. 5 po 5powtórzeń ostatnia seria 3 powtórzenia czyli zrobiles cztery pierwsze serie po 5p....a tylko w ostatniej nie dales rady i wykonales 3p ? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 19:50:37

:-D Na siłowym wyrabiasz mięśnie, na aerobach spalasz głównie tłuszcz. Jakie doświadczenie ma Twój kolega, że mówi, że wyciskanie na ławeczce jest gorsze od aerobów? Jaki w ogóle masz cel? :-)

...no i dobrze by było robić dużo sztangielkami- możesz np. robić serie łączone/np. rozpiętki i przenoszenie za głowę/- dobrze by było tego spróbować na początek trenowania klatki- a potem np. wyciskanie w skosie w dół.

Cwicz dalej a wszystko bedzie ok,wyciskanie waskim uchwytem , lakcie szeroko by wyizolowac klate SFD RULEZZZZZZZZ

a co do wypowiedzi tomasza to niewiem czy robie do konvca dobrze z ta klatą (o te wyciskanie barkami) ja opuszczam sztange na wysokośc końca mięsnia piersiowego więc mysle (moge się mylić) że robie to ćwiczenie poprawnie. mi chodziło poprostu czy to że po kalcie robiłem barki to czy to miało jakiś wpływ na rozwój klatki (w tamtym roku jak mialem [...]

Podciąganie wzdłuż tułowia zamień na jakieś wyciskanie na barki Jak dasz podciąganie podchwytem to odpuść ćwiczenie na biceps przedramiona na razie odpuść pozdro

bo podciąganie wzdłuż tułowia jest kontuzjogennym ćwiczeniem i przy braku odpowiedniej techniki zniszczysz barki możesz dać wyciskanie hantli pozdro

Waga: 81 Wzrost: 175 BF: na oko z 18% Cel: budowa masy mięśniowej Staż: półtorej - dwa lata (zależy, czy liczyć taki okres w którym bardziej uczyłem się trzymać hantle prosto) Wyniki: MC 150kg, backsquat 120kg, dipsy 32kg, wiosło 80-90kg, wyciskanie hantli 36kg/łapa Push/Pull wydaje mi się sensowny, ale nie jest to czterodniowy planik?

Właśnie niewiem czy to takie oczywiste.. Czytałem artykuł pewnego uznanego trójboisty na sfd, który pisał, że wyciskanie bez mostka bardzo źle wpływa na stawy barkowe. No, ale jeśli mam wybierać między barkami a kręgosłupem to wybór raczej jest jasny.

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 57 Wzrost 165 Obwód klatki obecnie nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia około 30 Obwód talii około 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni rok redukcja na mase 5 miesięcy Ilość spożywanego białka około 2.2g Ilość spożywanych węglowodanów około 6g Ilość [...]

Opis przebytych cykli sterydowych :mały z deki,mety,dianabolu. Trening :6 razy w tyg. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :3-4 miechy. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :szczupły. Stan zdrowia :zdrowy. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie. PPM podstawowa przemiana materii :szybka. Wyciskanie leżąc (MAX) :108. Martwy [...]

[...] uginanie sztangi prostej 8-6-6 wąski uchwyt ręce jak najblizej siebie triceps 3 seie w kazdym cwiczeniu wypychanie hantli w opadzie w oparciu 8-6 francuskie wyciskanie sztangi 10-8--8 wypychanie hantli z zza głowy 8-6 powt tak to widze dodam ze mozesz przytrzymac hantle sztange na 1 sekunde w koncowej fazie ruchu i opuszczasz [...]

Bolą lędźwie.. a robisz martwy ciąg? Może masz niedostatecznie wyrobione mięśnie stabilizujące w tamtych rejonach (zapomniałem anatomicznej nazwy)? Robisz klasyczne wyciskanie na barki, tak? Może spróbuj robić wyciskopodrzut, tzw push press? Jest trochę lżej. Rób wyciskania hantlami siedząc albo unoszenia na boki leżąc, po prostu te formy ćwiczeń [...]

TRICEPS PUSHDOWN - Moze to wyciskanie sztangielkami z za glowy, bo raczej nie powtorzenia negatywne. Pewny nie jestem, tak mi tylko coś zaświtało.

dbaj o prawidłowe ułożenie ciała w każdym etapie ćwiczenia, jeśli czujesz, że gdzieś łamiesz pozycję techniczną przerywasz serię i nie musi to być związane z przysiadem ale gamą pozostałych ćwiczeń od wiosłowanie po wyciskanie na barki

Ooo, no właśnie, wyciskanie na barki też może być przyczyną. A co do przysiadów - wydaje mi się, że robię technicznie. Mam pod piętami ciężarki aby nie odrywać ich od podłoża, robię pełne, kręgosłup prosto. Ale dzięki za odpowiedzi. :)

o jakim ty trojboju piszesz? pozatym jak masz jakies zawody na wyciskanie wielokrotne lub inne cwiczenie na maksa to nie polacam takich rzeczy, spompuje za szybko i tyle