wyciskanie

ever a nie golum w spamposcie w dopingu ofcorse btw. czemu wiekszosc robi wyciskanie zza karku mimo ze jest bardziej kontuzjogenne ??

a czemu służy wyciskanie na klate? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-12-10 19:47:02

[...] sztangi, ale wlasnie podczas jej opuszczania na klatkę, gdy wykonujemy jak to nazwales ruch negatywny, czyli prace ekscentryczną. Trzeba miec tego pełną świadomość cwicząc wyciskanie i klatke piersiowa, zeby uchronic sie przed kontuzjami. W koncówce napisaleś juz ze trzeba wolno opuszczac sztange i caly czas ja kontrolowac-z tym sie w pelni [...]

[...] na rzeczy. Jednak ja też doświadczyłem wiele kontuzji i jestem zdanią, że wiele z nich wynikły w przesadnego wyginania pleców i ćwiczeń wspomagających. 100% racji, ze ściągnięciem łopatek, ale co do mostka uważam, że przesadne wyginiani narobi więcej krzywdy. jestem zdania, że o wiele lepsze jest wyciskanie z nogami w górz (zgięte w kolanach).

[...] ściągać łopatki podczas każdorazowego wyciskania niezależnie od rodzaju ławeczki.Jednak mostkowanie w pełnym tego słowa znaczeniu jest raczej niewykonalne. Wyobrażmy sobie wyciskanie głową w górę z mostkiem,wtedy to już ułożenie klatki względem sztangi jest przy dużym mostku prawie zbliżone do wyciskania na ławce płaskiej.Natomiast leżąc głową [...]

Witam Mam takie pytanie moze nie tu je umieszczam ale musze wiedzieć Dopeiro zaczynam rosnąc i chciałbym wiedzieć jakich ćwiceń nie moge robić ktore obciązaja kregoslup i jakie inne zamiast nich na te same partie mieśni mozna robić np wyciskanie zza karku na barki czy moge Rozumiecie :) Pozdro

[...] 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 (procenty są cały czas obliczane dla ciężaru wyjściowego sprzed cyklu-aż do końca) 2-6,6,4,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,4,4, 5-8,6,4,4 4tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-8,8,8,6 3-jak 1tyg. 4-8,8,8,6 5-8,8,8,6 ~~~czemu 4 tydzien jest taki sam jak w 1 tyg chodzi mi o klate, a [...]

[...] wiele fighterow ma swoja mase i sile i nie odstaja oni wiele od koksow z silowni. Wiele lat targania np. na zapasach ciezkiego przeciwnika da wieksze efekty w walce niz wyciskanie sztangi na laweczce. Wiele koksow z silowni szkoli sie tez w klubach SW. Bez sensu jest szufladkowanie koksow do grupy tylko cwiczacych na silce jak i fighterow do [...]

"Bardzo szkodliwy mit, tak jak szkodliwe jest wyciskanie pryszczy. Prowadzi ono do zmiażdzenia tkanki oraz wepchnięcia głęboko w skórę łoju z bakteriami. W związku z tym stan zapalny zaostrza się. Łatwo też może dojść do powstania blizny. Rzecz wygląda tak samo, jeśli chodzi o zabieg "oczyszczania" u kosmetyczki." czly ze [...]

[...] ktory mial powodowac pieczenie i tak na 10/15 min. potem kolejny krem ktory powodowal ze czulam gorąco na twarzy i tak z 20 minut no i potem sie zaczela głowna akcja =D wyciskanie :D hehhehe powyciskala pare tam :P bo nie mialam za duzo a potem hmm pokopala mnie PRĄDEM =D miala takie urzadzenie antybakteryjne ktore kopalo pradem znacyz czulo [...]

"3. Wyciskanie nogami 3 x 10" A co jeśli nie mam suwnicy?? Co w zamian??

Czy do pierwszego treningu warto dodac wyciskanie w waskim chwycie na plaskiej? nie zaburzy to jakiegos schmatu?

Unoszeniem ramion z linkami wyciągu. "W sumie wyciskanie na barki jest podczas konkurencji olimpijskich" mógłbyś przybliżyć podczas których dyscyplin, bo pierwsze słyszę...

[...] Ćwiczę w piwnicy (co tam jest, modlitewnik, ławka+to to na plecy i na klatke i zwykła mała ławeczka obita z góry takim miękkim żeby można było się położyć i np. francuskie wyciskanie dawać, wiadomo sztangielki i sztangi, łamanej sztangi nie mam ;/), czasem ze starszym kolegą (który już pare lat ćwiczy), ostatnio nawet sam. Ja mam taki plan: [...]

[...] ciezarem jak bedziesz robil wiecej seri i powtorzen to sie wszystko po***** pogubisz sie chu*******z tego bedzie dobry trening to podstawa sukcesu.....zalozmy machasz tak wyciskanie na klate 4x15 50 kg i myslsiz ze jak wiecej zrobisz to bedzie lepiej nie rob tyle samo ale zwieksz obciazenie bo organizm przyzwyczail sie juz do starego ceizaru [...]

ja walo bez , nie lubie jak ktos nademna sterczy wole sam robic w spokoju , partner mi sie przydaje w posrednich cwiczeniacha ale w głownych takich jak wyciskanie , przysiad wole bez bo nimoge sie skupic , jak kumpel staje nademna jak wyciskam to juz mi sie chce smiac , poprostu nie umiem sie do tego dystansowac

[...] pewno stosujesz właściwą technikę? Ja zaczynałem od 80 kilogramów, choć był to mój pierwszy raz. Nie robie cleans ani jerks, za to wykorzystuję ćwiczenia pomocnicze, czyli wyciskanie wojskowe i power clean. Mam trochę za niski sufit na jerks, hehe. Tutaj daję ciekawy artykuł po angielsku - ktoś może na tym skorzystać. Introduction: This is a [...]

Podam ci cwiczenie ktore podal mi Wodyn, a dziala fantastycznie na te partie. Wyciskanie na plaskiej z dupa wysoka podniesiona do gory.

Thiago sog duchowy :) z tego filmiku wynika , że zołnierskie to poprostu wyciskanie sztangi z klatki stojąc , technika jest ta sama P.S : konkretna babka

[...] lepiej żeby był całkowity zakaz odrywania stopy,chociaż uważam że dopuszczenie małego przesunięcia się stopy po podłożu powinno pozostać. Jakikolwiek brak kontaktu głowy lub pośladków z ławeczką ,powoduje że bój będzie spalony. Najbardziej problematyczne będzie wyciskanie na komendę sędziego,to spore pole do kombinacji dla nich...