wyciskanie

[...] strasznie i nie wiem co się dzieję wokół mnie. trening 1. MC 4 x 10 - 20/20/30/30 kg 2. żuraw 4 x 10 3. ściganie drążka szeroko do klatki 4 x 10 5/5/6/6 sztabek 4. wyciskanie żołnierskie 10/10/8 - gryf/10/10 kg 5. drag curl 10/10/8 - 5/10/10 kg 6. prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 10/10/8 - 4/6/6 sztabek 7. landmine 180 4 x 20 [...]

06.12.2015 - niedziela Rekord w MC pobity, taka dumna :) Technikę już ogarnęłam i wreszcie coś poszło bardziej do przodu :D Obwody też większe gdzie potrzeba. Także coraz lepiej :) Strasznie chce mi się pić ostatnio. Dziś była taka piękna pogoda. Mogłaby tak zima wyglądać :) Coraz bliżej święta... A ja nie lubię świąt :( 1. MC 10/10/8/6/6 - [...]

10.12.2015 TRENING 1. MC 10/10/10/6/2 - 20/30/40/50/60 kg 2. Żuraw 4 x 12 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/8/8 - 25/30/35 kg 4. Wyciskanie żołnierskie 10/10/8 - gryf/10/10kg 5. Drag Curl 15/10/10 - gryf/10/12,5kg 6. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 12/8/10 - 2/3/3 sztabki 7. Landmine 180 4 x 20 Coraz to lepiej idzie :-) [...]

21.01.2016 - CZWARTEK - DT Trochę mnie tu nie było, mam nadzieję, że tęskniliście :) W sumie to nic nowego u mnie. Tylko kolor włosów zmieniłam. Z nogą bez zmian. Na rehabilitacji dawno nie byłam bo czekam na termin do jakiegoś super fizjo. Masa idzie, coś tam się polepszyło 8-) DIETA 1. 2 jajka, WPC 30g, masło orzechowe 20g, masło 5g 2. ryż [...]

Były święta, teraz ferie i zaczęłam chodzić później spać. Od kilku dni strasznie zmęczona jestem bo wcześnie wstawałam. Także muszę więcej spać. Jeszcze kilka dni wolnego i zacznie się szkoła :( Powiem wam, że trochę mnie to przeraża. Niedługo matura, trzeba będzie się 5 razy więcej uczyć. Bo jak na razie mało co udało mi się powtórzyć. Od lutego [...]

wl-wyciskanie leżąc Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-15 23:31:46

no taki jest skrot ts czyli trojboj i wl wyciskanie

Ladnie poszedles w ohs. Ale zeby Ci nie slodzic to napisze, ze wyciskanie bez szalu %-)

Czwartek 29.09.2016 A - Siła Front Squat 3RM 3 x 60, 70,80, 90, 100 Bench Press 5 x 1 x 100kg B - WOD EMOM 10min 1 Clean and Jerk 70, 72.5, 75, 77.5, 80, 82.5, 85, 85, 85, 85 EMOM 4min Ring Muscle Ups 7,7,7,5 C - Accessory Ring Dips 6 x 16kg, 20kg 5 x 24, 24kg Kb Incline Bench Press 8 x 16kg, 20kg, 24kg, 24kg Wyciskanie lekko, cały czas do [...]

Prostowanie przedramion na wyciągu kiedyś dałem radę prawie cały stos tych sztabek około 60kg chyba było na nich napisane. Teraz miałem problem z połową tego. Wyciskanie hantli siedząc 27kg x 8 weszło. Było ponad 30kg. Z ciekawości wiosło jednorącz sprawdziłem.... Było 60kg w seriach, teraz ciężko było to trzymać.

Część B - solidny zajazd kondycyjny 88-O Scullcrusher to wyciskanie francuskie do czoła ?

[...] 2min rest In 2min window 5 Power Snatch 55kg Amrap Ring Muscle Ups with Med Ball 6kg Wynik: 6 / 6 / 4 C - GYMNASTIC Ring Dips 8 x 16kg 6 x 20kg 4 x 24kg 12 x CC Przysiady i wyciskanie bez rewelacji ;-) Power Snatch hmmm w sumie PR poprawiony o 5kg, ale 60 i 62.5 nie wyglądało zbyt ładnie technicznie. O ile sztangą była na odpowiedniej wysokości [...]

[...] 27 C - Accessory 4 round of: 15 Strict T2B 30 sec Hollow Hold 60 sec Arch Hold 30m Farmer Carry 2 x 32kg czwarty dzień treningowy z rzędu nie jest lekki. Ogólnie fronty i wyciskanie leżąc ciężko... 90kg w wyciskaniu dzisiaj ledwo, ledwo... Dopiero na WOD się rozgrzałem. 40, 50, 55kg dzieliliśmy po 5 i wszystko wchodziło touch and go. Ostatnie [...]

[...] Squat 3 x 5 x 82.5kg Bench Press 3 x 5 x 82.5kg B - Accessory 3 rounds of: 30m Sled Push 60, 70, 80 15 Kb Incline Press 2 x 24kg 3 rounds of: 10 V Ups 10 Knee Tucks 10sec Hollow Hold 10 Hollow Rock 1min rest Dzisiaj trening na luźnie, aby trochę odpocząć. Fronty lekko.wyciskanie na ławce poszło, ale z oporem. Jutro będzie mocniejszy trening ;-)

Czwartek 04.05.2017 A - SIŁA Front Squat 3 x 5 x 87.5 Bench Press 3 x 5 x 87.5 B - Accessory 4 rounds of: 8 Hip Thrust 60, 80, 90, 110kg 6 Ring Dips 32kg Skullcrusher 8 x 40, 40 Po wczorajszym treningu prawie wszystko boli . Dlatego dzisiaj krótki i szybki trening ;) W przednim przysiadzie zapas jest. Wyciskanie ciężko poszło, ale 90kg za tydzień [...]

[...] jeśli sensownie podejdziesz do treningu to nie ma opcji na przetrenowanie się-w ogóle to nie wiem czy coś takiego istnieje. sensowny trening to nie taki gdzie typ robi wyciskanie na płaskiej 3 razy w tygodniu po 10 serii do upadku %-) co nie znaczy, że nie możesz ćwiczyć klatki 3 razy w tygodniu z dobrymi rezultatami, podstawa to umiejętne [...]

Zrób 4 serie rozpietek dosyc intensywnie, a nastepnie przejdz na wyciskanie sztangi( lepiej hantelek) na skosie do góry, pozniej moze byc jakies przenoszenie albo pompki na poreczach.

Spairo sam teraz zmieniam trening klatki, żeby trochę ruszyć (więc się nie mądrze bo sam korzystam z pomocy), ale odnośnie tego co pytałeś to faktycznie w jakimś starym Muscle&Fitness czytałem, że jednym ze sposobów na przełamanie jest wyciskanie i generalnie inne ruchy robione tylko na skosie.

Unoszenie a wyciskanie proste ze 2 rozne rzeczy hehe.

[...] i trening jest troche lepszy energetycznie, trawienie tez bez problemow,mam jeszcze dwa pytania czy przy pct moge dodac booster czy dopiero jak skoncze to wtedy go zaczac i drugie to jak dobrze poprawic srodek klatki ,waskie wyciskanie sztangą ,butterfly ?hammerow nie mam na silowni niestety Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-16 20:24:12