wyciskanie

-francuskie wyciskanie sztngielki -ściąganie linki na wyciągu w dół (nachwyt-drążek prosty)

Darek Karpiński Wzrost - 181cm Waga poza sezonem - 125kg Waga na zawodach - 110kg Obwód ramienia - 52cm Rekordy Wyciskanie - 6 x 190kg Przysiad - 6 x 220kg

[...] powtorzen, nie mam kondycji. Moglbys mi to jakos rozpisac. Na silowni z asekuracja moge cwiczyc w poniedzialek, wtorek, czwartek. Przysiady to bede musial chyba zaczynac od samego gryfu :) Co do moich osiagow to teraz wyglada to tak: przysiady 175x2 ale bardoz slabo technicznie, wyciskanie 105-110x4, martwy 190x3. Moglbys mi cos zaproponowac?

No w trójboju dochodzi do unoszenia największych ciężarów i składa się on na: wyciskanie leżąc, martwy ciąg i przysiad. Czyli w sumie to te ćwiczenia można określić jako wyznacznik. Ale w sumie to po co ci to do wiadomości, a jak juz zdecydowaleś się założyć temat to chociaż mogłeś w odpowiednim dziale bo ten topic to chyba nie dotyczy treningu [...]

Wyciskanie na klate lub martwy ciag.

wyznacznik sily?? hmmm...wyciskanie,przysiad,martwy,francuskie,podciaganie na drazku itd itd itd.Silny musi byc kazdy z miesni zeby ta sila przydala sie w zyciu a nie tylko silowni.

jak dla mnie to wyciskanie na barki. jak z kims gadam o siłowni to sie pytam: ile bierszesz na barki? - a co to jest?

[...] że ktoś powie plecy(martwy) albo nogi(przysiad)... bo to duża ilość mięśni... ale tak naprawdę wszystko naprawde w takim samym stopniu jest wyznacznikiem siły. Jednakowoż uważam, że trzy ćwiczenia trójboju siłowego mogą wyznaczać siłę. Powtarzam to muszą być te 3 ćwiczenia razem. Tzn: - martwy ciąg - przysiad - wyciskanie na klate pozdrawiam

Zależy, jak na to patrzeć ;) Jeśli patrzysz na sprawność fizyczną jako środek do przetrwania w świecie, to moim zdaniem wyznaczniekiem siły powinna być siła tricepsu. Sprawdzać się to poinno poprzez pompki na poręczach (z obciążeniem) bądź poprzez wyciskanie francuskie.

[...] wszystkich grup mięśniowych (w uproszczeniu) podczas jednej sesji treningowej. Zaczyna się od ud - powiedzmy przysiad i rzymski martwy ciąg, potem tułów, czyli jakieś wyciskanie i powiedzmy wiosłowanie. Na sam koniec dodatki, czyli brzuch, łydki i ramiona. Ćwiczenia się nie powtarzają, czyli np. robimy przedni przysiad, wykroki i klasyczny [...]

...ja powiem inaczej- te ćwiczenia są najwłaściwszym wykładnikiem siły, których najczęściej sie unika/z braku rozsądku oczywiście/. a jesli chodzi o wspomniany sygnał anaboliczy to- przysiady, podrzuty, ciągi. wyciskanie a barki w tym kontekście raczej średnio.

[...] i juz widze ze mam wieksze perspektywy!Za informatyka na iesiac 4000e, za rehabilitnata 5000-6000e!!lekka przyjemna praca, nawetnie chodzi o kase ale o jakies spełienie własnych ambicji. Wiec uczcie sie panowie!!! PS. na ostatn egzamin nie poszedłem bo mialem zaplanowane wyciskanie ma maxa :D zdam pozniej:D <- nie brać ze mnie przykladu:)

Dla mnie wyznacznikiem siły jest raczej wyciskanie na klate.Jednak myśle,że niema takiego konkretnego wyznacznika ponieważ np:jeden ma silne nogi,a drugi klate.

Wie WODYN że morze jestem upierdliwy ale takie ćwiczenia sobie dodałem PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT progresja -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT wy progresja unoszenie hantelek w opadzie tułowia -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 [...]

[...] . A tak ode mnie to dodam,że z ćwiczeń wskazanych przy skrzywieniach bocznych(innych też,jeśli wada nie jest za głęboka) to podciąganie na drążku/sciąganie drążka wyciągu,wyciskanie na płaskiej też nikomu nie zaszkodzi,do tego należy wzmacniać mięśnie brzucha,aby odciążyć kręgosłup(najlepiej wznosy nóg,spinki bez obciążenia albo cosw stylu [...]

Właśnie rano skończyłem puchę 300g :( Efekty po 33dniach: bic+1cm(miałem 34 jest 35:), klata +0,5cm (ze 103cm na 103,5), wyciskanie skoczyła o jakies + - 10kg. W/g za taka kasę +odpowiednie dodatki(tauryna itp) na pierwszy cykl jak ta lala.

Skąd oni mieli żarcie w tamtych czasach? Warunki do wyciskanie jak się teraz patrzy to lol :P Super foty!

Wyciskanie sztangi leżąc 1964 rok

waga 90 kilo w ostatniej seri wyciskanie sztangi za glowy siedzac bez oparcia 6 * 65

Wodyn trening co podałeś na 1szej stronie jest na 4 dni. Ostatni cały czas ćwicze 4 dni w tygodniu i chciałbym teraz 3. Czy mogło by być tak? Trening A : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc. franc NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -uginanie ramion NA LUZIE 3 [...]