wyciskanie

Witaj! Wyciskanie lezac jest jendym z bardziej trudnych technicznie ćwiczeń. Tutaj glownie chodzi o to, ze mlodziez przesadza z ciezarami, bo kazdy chce jak najwiecej wyciskac w krotkim czasie i malo kto pozwala sobie tutauj w tym wieku na madry, przemyślany trening, ktory bedzie bezpieczny dla stawów. Dlatego tutaj latwiej pohamowac ego podczas [...]

[...] / Rest 60 sek - Dumbbell Tate Press 4 Sets / 8-12 Reps / Rest 60 sek Wtorek (PULL) Biceps: - Chest Supported Dumbbell Curl 3 Sets / 12-15 Reps / Rest 60 sek - Zwykłe wyciskanie na przemienne 3 sets / 10-12 Reps / Rest 60 sek Barki: - High Capable Reversy Fly 4 sets / 10-15 Reps / Rest 60 sek Plecy: - Dumbbell Pullover 4 Sets / [...]

Kogo obchodzi biceps, triceps czy wznosy boczne? Martwy, siady, wyciskanie leżąc, podciąganie. Tu się buduje siłę a nie w takich p******ach.

Nie mam pojecia jakie moglbym dac cwiczenia w tym treningu C. Na pewno dalbym Rumunski ciag, wyciskanie na plaskiej, ohp a reszta cwiczen jaka? Bo znowu by sie wszystko powtarzalo

[...] kcal do końca kwietnia, jeżeli nic nie zleci, to w kwietniu idę co conajmniej na 2 tyg na zero kaloryczne. Rekordy moje na chwilę obecną to 116kg x6 martwy, 80kgx1 klata, wyciskanie na barki 21kg x2 7 powtórzeń, ohp 45kg na 6, wiosło 65kg na 6, podciągnięcia na drążku podchwyt i nachwyt 6x. Dwa zdjęcia są zrobione od razu po treningu. Nie będę [...]

No nic jest jak jest Dzisiaj na treningu regres wyciskanie skosne z 58kg 3x na 10 9 8 na 58kg 3x na 10 8 7 Takze fajnie sie bawie na tej silowni zygac mi sie chce. Zrobie sobie 2 tyg przerwy odpoczne psychicznie i fizycznie zobaczymy. Ale ostatnio robilem tydzien przerwy i jak wrocilem po przerwie to jeszcze slabszy bylem niz przed przerwa XD

plan przysiad lub martwy ciag 4x8 wioslowanie 4x8 wyciskanie na klate 4x8 ohp 4x8 uginanie lamanej sztangi na biceps 3x8 uginanie przedramion z ciezarem na triceps 3x8 dodatkowo tak jak napisalem nie wiem co robic z kcal czy zostawic te 3k czy do 3100 itp..

[...] ramion w stawach łokciowych bez sygnału sędziego głównego – START - zawodnik zatrzymuje sztangę na klatce i czeka na komendę sędziego głównego - GÓRA - zawodnik kończy wyciskanie sztangi w wyprostowanych stawach łokciowych - odkłada na stojak po komendzie sędziego – STOJAK - pośladki cały czas muszą mieć kontakt z ławką, głowa może być [...]

[...] nazywa zartobliwie (moze boofi albo wieprzu wpadnie i wyjasni bo to ciekawa sprawa w ogole) -- ktora rosnie razem z twoja klata i bicem. I tak jak na klate najlepsze jest wyciskanie, tak na przerost tej komory trening aerobowy. A soku nie ma za duzo, jest tylko za malo dobrego zarcia, bialka i morderczego treningu. Zmieniony przez - artlite w [...]

Wyciskanie waskim chwytem na lawce skośnej.

Wyciskanie sztangielek siedzac.

"Wyciskanie Arnolda" (Arnold press)

Wyciskanie francuskie lezac.

mjs - moj poczatek na silowni byl w wieku 18 lat , waga 80kg bylem wysportowanym chlopakiem po boksie , karate i innych dyscypl .po 1 roku waga 90kg wyniki silowe wyciskanie 125kg przysiad 160kg . pozniej szlo opornie jednak stale do przodu , na towar zdecydowalem sie po 7 latasch wazac 92 -93 kd wysickanie 145kg przysiad 180kg ciagi 210kg cwiczac [...]

[...] jesc 2 g bialka na kg wagi ciala, 6g wegli i 1 g tluszczu, starszy zawodnik je wiecej bialka mniej wegli. co do treningu - tez popieram - sila + masa = sztanga /przysiad, wyciskanie, ciagi, podciagnmiecia/ w tej kolejnosci. co do mych 7 lat i /tylko /3kg masy to wcale nie jest malo , jesli wezmiesz pod uwage twardosc miesni, zmiane proporcji [...]

[...] Gdybys choc raz przeczytal obowiazujace juz drugi rok przepisy wyciskania to bys wiedzial w jaki sposob wolno ustawiac stopy. WZOREK oczekiwal po Tobie, ze wykonasz wyciskanie tak jak nalezy - zwlaszcza ze dosc czesto zabierasz glos w tym dziale i udzielasz rad. Nie zganiaj popelnienia bledow na stres. Jesli zwykle bicie rekordu na [...]

4 dni temu złamałem noge w piszczeli 10 cm nad kostka złamanie zamkniete bez odłamowe wszystko git majonez------kiedy nastapi wstępna zgojenie sie kosci tzn --chce ze by koles zabrał mnie na wózku na siłke i żebym mógł porobić jakieś lajtowe ćwiczonka np wyciskanie hantla za głowy i siedząc tp

hetman999 dołoż jeszcze wyciskanie hantli 3-4 serie a ile robisz rozpietek?

Wyciskanie leżąc: 143kg , WIEK 17 lat, WAGA 89kg http://www.youtube.com/watch?v=BggAJw4CyYg

Generalnie trudno to oceniać jako wyciskanie na ławce płaskiej.Niby ławka była płaska,jednak Twoje ułożenia całego ciała było jakbyś wyciskał głową w dół.Brzuch miałeś prawie na wysokości sztangi...