SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x16,5kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15,5kg 15/15x13kg/15x15kg 15x10kg/15/15x15kg 15x10kg/12/15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-10 21:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x19kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15,5kg 15/15x13kg/15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-20 19:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x21,5kg 15/15/15x19kg 15/15/15x19kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-07 00:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 1512/12x24kg 15/12/10x24kg 12/10/8x25kg 15/15/15x21,5kg 15/15/15x19kg 15/15/15x19kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x16,5kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 09:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 17:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/12/12x24kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-06 17:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-22 17:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15x20g 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 21:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] facepull 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 13:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-03 21:48:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-13 21:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/12/12/12x8kg 15x6kg/15/12/12x8kg facepull 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-30 01:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20/20x12,5kg/15x15kg 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-21 23:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/12/12x8kg 15/12/12/12x8kg facepull 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20/20x12,5kg/15x15kg 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-29 13:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW - Trening do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s ok Tricepsy: - Wyciskanie Francuskie Sztangielki w Leżeniu 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s - Martwy ciąg 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - wspiecia ze sztanga 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGA : 2s B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-04-12 13:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oto trening bedzie dobry?Przerwy miedzy cwiczeniami 1 minuta,miedzy seriami tak samo. A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2009-02-17 10:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Masowka trening korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Plecy: WIOSŁOWANIE SZTANGA/MASZYNA Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki : Wyciskanie ŻOŁNIERSKIE Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc B Nogi: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2011-06-02 22:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • fbw proszeo koretke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3salbo skos albo plasko 2 wyciskanie wywal! - Wyciskanie sztangi płasko 3 s barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s2s triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2sprzysiad 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s2s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-08-27 09:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Początki na siłowni - potrzebne dobre rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, dzięki. Czyli plecy i nogi już poprawione. Czy mógłby ktoś jeszcze ocenić barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie / 10 powtórzeń - wyciskanie sztangielek - 4 serie / 10 powtórzeń - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie / 10 powtórzeń - wznosy barków na maszynie - 4 serie / 10 powtórzeń oraz klatę: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2012-08-01 17:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: polskie realia androx ptasie mleczko solcoseryl stany zapalne Boom labs jakie suplementy nadgarstek turinabol przepuklina tongkat ali piłkarze z numerem 20 boldenon Erytrytol npp dawkowanie trainer clomid ile po cyklu Edward misztal badania witamina b12
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane