daj modlitewnik przed młotkami. młotki w ilości 3s na trica może 3ćw? francus,wycisk waski(sila)pompki na dopompowanie. Wszystko w ilości 3s nogi ok. barków nie łącz z nogami klata,bic,przód,bok plecy,tric nogi Na barki daj wycisk z przed klaty(przód)unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) zdr
[...] / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie sztangielek 30 stopni 1 seria 12 kg x 2 12x 2 seria 14 kg x 2 12x 3 seria 16 kg x 2 12x rozpiętki 1-3 serie 10 kg x 2 12x wyciskanie głową w dół rozgrzewka 1-3 [...]
[...] w pierwszym cwiczeniu – sila będzie szla, masa będzie szla. Pompki na poreczach RAMPA 5 Wyciskanie sztangi/hantli skos gora ok. 30 stopni RAMPA 8///4x10-8 Wycisk waski mlotkowy/wycisk ściskający lawka pozioma 4x12-10 To zestaw ogolnorozwojowy, dla osoby bez wyraznych dysproporcji. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-30 22:26:59
### PODSUMOWANIE TESTU ### Test trwal 48 dni, planowany byl na okolo miesiac, ale przez pierwsze 3 tygodnie bralem 1 miarke NitricBlasta a nie 2, poniewaz na opakowaniu jest blad co do dawkowania. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow dziekuje Fitness Authority oraz weryfikatorom. Zestaw testowy skladal sie z: 1. SNI Nitric [...]
2,5 roku ale wracam po przerwie, wszystko spadło. Schudłem 8 kg i siła poszła w las. obecnie wycisk 75 x10 przysiad podobnie, ale od niedawna tyrany mc 80x10 nie szaleje bo kręgosłup mam 1 na fbw dobrze szła siła i troche masa, robiłem go 6 tygodni. Zastanawiam się, może jechac dalej FBW? Zmieniony przez - Czarnas_RM w dniu 2011-08-12 16:51:01
@Bombkaa - gwarantuje że forma będzie 100 procentowa @Nitroman - zawzięcie jest Zobaczymy ile będę w stanie pociągnąć na takim rygorze dietowym Nie ukrywam że ciężko się je nie używając sosów i innych dodatków ale muszę trzymać pełną kontrole. Dzień 3 przygotowań Podsumowanie: -Siła nieco spadła ale w minimalnym stopniu , spowodowane jest to [...]
I Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 15.06.2012 - Wyciskanie Płaska 5x65,5x65,5x90,5x105,3x120,18x85,14x80,12x75 - Francuz stojąc 12x40,12x40,12x40,12x40 - Ławka skos + hantle 8x22,8x22,8x22 - Siady tył 5x85,5x92,5x100,5x107,5x115 Wycisk na płaskiej z dużym zapasem, nie chciałem przesadzić. Francuz bardzo lajtowo:-)) Siady zgodnie z planem, [...]