Jakies 42-44 tyg beda...malo czasu..musze poprawic troszke dol klaty i plecy ciutke i git. To tak jak myskalem piszesz 20tyt masa reszta to wycinka... Test enan/susta gram week Deka 800mg week I tura ...dalbym mete ale nie chce tyle wody pociagnac...duzo czasu nie mam. 1-20 test 1000mg week 1-20 deka 800mg week 8-20 tura 50mg ed Do tego insa [...]
nie ! niby dlaczego wydaje mi sie że 20 mg przez 3-4 tyg dadzą fajny początek masy a potem to juz test z deka zrobią swoje (cykl typowo masowy) a potem bridge lub poprostu pct i przerwa i prop z winsem + clen (ostra wycinka)To było by IMHO quite grate !
[...] ,na redu obcinam co jakiś czas kalorie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop+npp 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dobra wycinka :3 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]
[...] -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: białko + tłuszcz, raz w tyg ładowanie węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] chciałbym żeby coś jeszcze mocniej posmyrało. Mostkowanie itp nie wchodzi w gre bo wakacje są i nie chce żeby mnie to wyjazdowo jakoś ograniczało No i fakt faktem , wycinka mi nie idzie ale jakos mam psychiczne zblokowanie Ale faktycznie nie bede chyba kombinował, postaram sie wycisnąć z tego ile sie da, odpoczne troche do konca [...]
[...] -tłuszcz:ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:npp prop wino 8. TRENING:teraz ostatni tyg siła póżniej typowo kulturystyczny split 9. CEL CYKLU:trochę masy a póżniej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 mieś 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, tren, prop, wino, oma, meta, prima. 8. TRENING: 4-5x w tyg plus aero 6x na wycince i 3x na masie 9. CEL CYKLU: najpierw masa a potem mostek i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesien 2012, zaczac chce w lutym 2012 tak wiec 5 mcy- cykl trwal 3 mce ( z odblokiem 4) 11. POZIOM BF%: 12-15 [...]
Nie marudź ;-) Wystarczyło zajrzeć w jakikolwiek temat i spojrzeć jak chłopy piszą rozpiski. Nie napisałeś jaki cel cyklu , ale sądząc po środkach to wycinka ? Na moje to za dużo środków. Prop+wino i t3 od początku. Jeżeli chcesz masować a później ciąć to też trochę nie tak.. Najpierw tnij, a później dokładaj środki i masuj.
1. WIEK:20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 5 węgle, 3,5 białko, 1,2tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta 200tab, prop 1-8 meta 1-6 8. TRENING: 3-4dni 9. CEL CYKLU: masa z wycinką 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Wymiary Biceps 45 Klatka 124 Talia 98 troszeczke nabrac jeszce masy dlatego deka i pozniej juz tylko mocno wycinka zmiana treningu areoby trening 4xsilownia 2xboks ostatni cykl enan boldek prop tren Zmieniony przez - korsarz1 w dniu 2017-03-31 07:39:29
1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45-46- nie po treningu -klatka: 125 j.w -udo:64 j.w -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat treningu trochę było ale NIGDY: Tren boldek T3 insa itd. 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: [...]
No i w jakim celu nakładasz turę na metę? Ogólnie przekombinowane to wszystko. Za dużo środków, część za krótko, końcówka cyklu całkiem do niczego. Jeżeli część masowa ma trwać tylko 12 tygodni to daj metę raz na 8-9 tygodni od początku, zamiast 2 razy po 4. Jeżeli dopuszczasz możliwość wydłużenia części masowej np do 18-tu tygodni to wtedy możesz [...]
[...] 1,5 - 2 g -tłuszcz: max 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, susta, meta, prop, enan 8. TRENING: 5 - 6x w tyg + basen i aeroby 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
No w sumie Grg to dużej różnicy nie ma, moge zacząć równo. Chciałem po prostu żeby przynajmniej 4 -5 tyg po hst jechać jeszcze na omo planem dzielonym, a potem prop i wycinka. I mam takie może pytanie akurat nie do tego działu. Jakie preferujecie treningi na rzeźbe? Wiem, że wszystko zależy od diety i moge jechac normalnym treningiem ale myśle czy [...]