wyciąg

Witam. Kupiłem ostatnio atlas do ćwiczeń. Jest tam stacja do wyciskania w pionie, służy też do rozpiętek, wyciąg górny i wyciąg dolny z modlitewnikiem, oraz stacja do ćwiczeń na nogi. Do tego mam 2 hantle po 7kg i 2 hantle po 2 kg. Chciałbym przytyć tak do 80 kg. Może tak mało nie ważę, ale wyglądam dosyć szczupło. Proszę o ogólny zarys ćwiczeń na [...]

[...] na siłowni :1 rok*********e inne sporty :pływam raz w tyg i gram w kosza raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga. sztangielki, wyciąg, ławka prosta i skos w dół i górę Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : ostatni miesiąc to 10 strzałów "winka" db pharma 10 [...]

Kurde, w sobotę był kac życia, zdarza się. W niedzielę za to całkiem konkretny trening :D Plecy: Martwy: 6 x 70kg, 6 x 100 kg, 6 x 120 kg, 6 x 130 kg, 1 x 140 kg, 6 x 120 kg, 8 x 100 kg Drążek, szeroko: 8,8,8 Drążek wąsko: 8,8,8 Wiosłowanie sztangą prostą, nachwyt: 2 x 8, 60 kg,, podchwyt: 2 x 8, 60 kg Biceps: Uginanie ze sztangą, 2 x 8, 32 kg, 35 [...]

niee sorka ;/ zapomniałem napisać posiadam wyciąg .

Nigdy u mnie trening nie trwa godzine, chyba ze jestem wku***y odwracam sie od kompa i widze wyciag, obok lawke, potem porecze,worek, widze tez okolo 300+kg obciazenia, i duperele, w garażu zbyt zimno śniegu nayebalo na dworze, wiec katuje w pokoju dalej przegladam właśnie kolejne dni treningowe, dobrze że nie deklarowałem udzialu w [...]

Witam a więc zacznę od tego że ten plan kiedyś został ułożony na tym forum jakiś rok temu . I Chciałem się dowiedzieć czy jest on dobry aby zacząć na nim ćwiczyć . Poniedziałek: KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*8 [...]

Witam Jestem bardzo zainteresowany kupnem zestawu tryton V, takiego jak na podanym linku do allegro. http://www.allegro.pl/item488246968_nowy_kelton_lawka_stojaki_duze_tryton_v.html Chcialbym jeszcze dorzucic do tego wyciag do lawki, taki jak ten: http://www.allegro.pl/item480973133_nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html Jakie beda wtedy koszty [...]

zapraszam : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a jak już zespawasz se ławeczkę i wyciąg to zapraszamy

Witam w poniedzialek robie klaka+ triceps Laweczka prosta 12:10:8:6 Skos 12:10:8:6 i zastanawiam sie czy nie dac tutaj wyciskanie sztango w waskim uchwycie tylko wtedy ile dac seri 3/4 ? 12:10:8 czy 12:10:8:8 bo potem robie tricepsa i na triceps wtedy 2 cwiczenia po 3 serie ? Prosze o porade fachowcow wyciskanie sztangielku za karku 12:10:8: [...]

Takim spzretem nic nie zwojujesz . Podstawa to gruby gryf(koszt ok 30zł zrobienia takiego) , pas do judo 15złsztanga prosta i sporo obciążenia i stół albo chociaz połówka do wyciagu . To jest minimum . Raczka gruba , połówka stołu , pasy do judo , wyciag bloczkowy i mozeszcos działac konkretnie .

Silka spoko, wyciag by sie zdal i imo bedzie juz wystarczajaca Dobre plecy, katuj nogi

[...] po to, aby umożliwić zwiększoną sekrecję endogennego testosteronu i utrzymać wyższy poziom tego hormonu w organizmie. San Tribuvar posiada w składzie wysokiej jakości wyciąg z Tribulus terrestris (Buzdyganek naziemny), pochodzący z Bułgarii. Roślina ta, jest powszechnie znana ze swoich witalizujących właściwości - już w tradycyjnej [...]

Otóż mam wiadomość po której doszedłem do wniosków iż FBW nie działa na mnie tak jak Split i wracam spowrotem do treningów "sposobem splitowym" Pewnie zostane mocno zganiony itd itp ... ale moje ciało takie jest. Lepiej się rozwijam przy Splicie I sam wiem co dla mnie lepsze . Więc to mój plan ... Wtorek (Plecy+Biceps) Plecy 1) Wyciąg [...]

[...] ławce płaskiej 4x 10-6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 **Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -francuskie z hantlami-(zamiast wyciągu podchwytem) -prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow 2.Plecy Biceps **Plecy: -drążek 4 x max lub [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztangielki, modlitewnik, wyciąg dolny i górny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatynka

[...] sztangi w leżeniu 8, 8, 8 Wyciąg górny, linki 8, 8, 8 Środa: Martwy ciąg 6, 6, 6, 6 Drążek 3x MAX Wiosłowanie podchwytem 10, 10, 8, 8 Przyciąganie do brzucha linki wyciągu dolnego 10, 10, 10 Biceps na modlitewniku 12, 12, 10, 10 Biceps uginanie przedramienia, chwyt młotkowy 8, 8, 8 Piątek: Przysiad ze sztangą 6, 6, 6, 6 Prostowanie [...]

dorób chyba:P wszystko tam własnej roboty;) wyciąg jeszcze zrobie i starczy:P

[...] grupe mięsniowe, także cały trening powinieneś zrobić w 70-80 minut, jeżeli jednak uznasz, że jest tego za dużo to wyrzuć jedno cwiczenie podstawowe na triceps bo masz dwa (wyciąg + wyciskanie francuskie) 4. Dorzuć jakieś cwiczenie na dwugłowe uda bo masz tylko martwy ciąg, przydałoby się coś jeszcze (jakieś izolowane) 5. Nie męczysz mnie, ja [...]

[...] 3.Przyciąganie drążka dolnego w siadzie 4x 12,12,10,10 4.Półtoraki 3x 12,10,10 5.Uginanie Sztanga na modlitewniku 3x 12,10,10 6.Uginanie ramion podchwytem przy użyciu rączki wyciągu 3x 12,10,10 Piątek nogi+łydki 1.Przysiady ze sztangą 5x 12,12,10,10,10 2.Uginanie nóg w leżeniu 3x 12,12,10 3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x 12,12,12,10 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty : wf ? :D Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta :wysoko kalorczyna ,5g WW ,2g B ,2g T Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : gainer ,mysle o kreatynie Proszę o ocene i poprawe mojego planu [...]