wyciąg

siemka widze ze Marbo brales od faceta z Bielska ... na allegro zestaw dwoch lawek pro gor dol, klatak do przysiadow lawka na brzuch niska rzymska plus stojak na ciezary kosztowaly za komplet 1500 pln... Sam od tego faceta mam lawke plaska z pro do wyciskania... wyciag ktory masz i co jest na fotce z keltona to sam wyciag gorny ktory kosztowal w [...]

no wielki dzieki Wyciag dolny SIEDZĄC waskim uchwytem 12/10/10/8 daj gorny a dolny wywal Szrugsy sztangielkami 12/12/10/8 ok Wyciag gorny za soba 12/10/10/8 to znaczy wyciag gorny waskim uchwytem przed soba---a na koncu wyciag gorny za soba? rampa to znaczy zwiekszanie obciazenia ?

rr-28 hmmm wiem że pytanie do demola ale z nudów odpowiem;p dociski/wyciskanie francuskie/wyciąg/wyciskanie fransuckie stojąc/zabawa z hantlami cokta też coś kucam w boxach Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-08-04 21:51:21

Poniedziałek Klatka biceps Wyciskanie sztangi lezac 15/12/10/8 Rampa*8 Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 10/10/8/8 Rozpietki na ławce skośnej 12/10/8/8 3x10 ------------------------------------------ Zginanie ramin stojac 12/12/10/8 rampa*8 Uchwyt młatkowy 12/10/10/8 12/10/10/8 Modlitewnik 12/10/8/8 15/15/12 Zginanie nadgarstkow w oparciu o [...]

witam na Twoim miejscu odlozylbym jeszcze pieniedzy i kupil taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 stojaki ktore bardzo dobrze sprawuja sie w domowych warunkach gdy sam cwiczysz i gdy juz nie dajesz podniesc ciezaru masz haki asekuracyjne na ktore mozesz odlozyc sztange z ciezarem i w ten sposob sztanga Cie nie [...]

to na wszystkie czesci masz kse (laka, wyciag i itp), a na porzadne krazki cie nei stac? eeeeeeee... to sa krazki z promaxa, czyli lipa

jak sie cwiczy na tych poraczach i drazku ? bo własnie cos takiego chce sobie zrobic ze porecze a nad nimi drazek tylko niewiem czy wygodnie bedzie i sie wstrzymałem narazie. wyciag kozacki :p sog Zmieniony przez - mac_iek w dniu 2010-08-04 16:08:54

Panowie oblukajcie jeszcze ten trening: PON KLATA, TRICEPS Wycisk na płaskiej głową w dół 5 x 12/10/10/8/6 Rozpiętki na płaskiej głową w dół 4 x 10-8 Wycisk na lekkim skosie 4 x 10/10/8/8 Wycisk na płaskiej w wąskim chwycie 4 x 10/10/8/8 Francuz do czoła na dobicie 4 x 12-10 WT PLECY, PRZEDRAMIĘ MC 4 x 10/10/8/8 Wiosło w wąskich chwycie 4 x [...]

http://allegro.pl/item1164551924_zestaw_hs_premium_51kg_obciazenia_gryfy_ri.html Na stole będę ćwiczyć :) A tak serio, to za miesiąc kupuję ławke,wyciąg,prasę,modlitewnik,stojaki - marbo Na raz nie da się wszystkiego kupić skarbonka za mała :P

przemyslalem juz sprawe i cenowo moja propozycja wyglada tak: Kelton: lawka skos gora+podest 650 lawka skos dol+podest 650 stojaki na obciazenie do lawki 150(tylko z lawka) rack 700 z akcesoriami 1000 suwnica 1600 brama 2500 wyciag gora 2000 lawka na prostowniki 300 Marbo: klatka 750 lawka skos dol 750 lawka skos gora 550 stojak na obciazenie i [...]

posiadam do tego jeszcze te czesci: 2x uchwyt w ktorym mocuje sie kolko z wyciagu stopki do wyciagu reszta gdzies sie zagubila, ale dla chcacego nic trudnego idzie z tego wyciag zrobic bez problemu

1. Rion poradzil mi dodac do MC (sroda) wyciag gorny. W jakim wymiarze objetosciowym? 3 serie wlasciwe, 2 rozgrzewkowe MC. Ile dac serii na wyciagu? 2. w poniedzialek i piatek na plecy "wiosluje". Jezeli moim priorytetem jest szerokosc i ogolnie miesnie grzbietu to nie lepiej byloby robic 2x w tyg MC+ wyciag? ew. wyciag 2x. Trening FBW [...]

Na klatke wyciskanie na plaskiej to jest chyba podstawowe cwiczenie, jest sens je zastepowac pompkami na poreczach? czy cwiczenie na plaskiej nie jest bardziej intensywniejsze? co do wyciskania na skosie nie robilem hantlami normalnie sztanga. Rozpietki na maszynie pasuje zamienie. Na biceps zamiast naprzemiennych dam mlotki. Plecy sciaganie [...]

[...] testosteronu, sprawności seksualnej i libido. Badania przeprowadzone w Human Reproduction Specialist Center w Malezji wykazały, że oprócz usprawniania funkcji seksualnych, wyciąg z Eurycoma podnosi poziom testosteronu oraz prowadzi do 91% wzrostu libido. Cyanotis Vaga - to pochodzący z Rosji, pozbawiony hormonów oraz wysoko przyswajalny [...]

[...] Za prostowanie wykroki,syzyfki. Za uginanie np. zuraw albo mc na prostych nogach. Za wiosłowanie sztangą możesz dać pół sztangę, za wiosłowanie sztangielką ściąganie wyciągu do klatki. Za wyciskanie sprzed głowy możesz dać wyciskanie sztangielek albo wyciskanie żołnierskie. Na trica wyciskanie wąsko sztangi/wyciąg/pompki w podporze tyłem. [...]

[...] prostej do brody 10/10 ramiona + nogi 1. wyciskanie sztangi wąsko+uginanie rąk ze sztanga 10+10/10+10/10+10 2. francuz+młotki siedząc 12+12/12+12/12+12 3. pompki/linka wyciąg+modlitewnik 8+8/8+8/8+8 1. przysiad 12/12/12 2. 2ykroki 10/10/10 3. suwnica 10/10/10 4. łydki 4x max plecy + tył barków 1. podciąganie 4x max 2. wiosłowanie sztangą [...]

[...] nic wiecej. Chciałbym teraz zrobic sobie cykl na siłe i na mase tylko mam brak jakiej kolwiek wiedzy na ten temat. Zakupiłem wyposarzenie domowej siłowni kettlera ławeczki, wyciąg, rower, gryfy różnego rodzaju. Czytałem na forach o odżywkach i tez kupiłem pare np: HMB formula caps -Trec L-glutamine extreme 1400 -Trec BCAA Xplode -Olimp Massacra [...]

Witam juz dawałem ten trening do oceny ale nik sie nie odezwał :( wiec zaczne nowy temat moze teraz ktos pomorze :) wiek 25 waga 79 :/ wzrost 182 wyciskanie nie wiem cwicze sam nie wyciskam miałem redukcje cwiczyłem małymi ciezaram trenuje juz 3 4 lata dieta układam na mase suplementy wpc kreatyna wszystko do zbilansowanej diety Czesc [...]

[...] i kręgi działają wtedy mniejsze naprężenia. Coś w tym chyba jest? No nie? A jeśli chodzi o trening nóg to od czego są maszyny? Rozumiem, że nie masz za wiele sprzętu ale trochę linki, obciążenie i np krzesło i zbudujesz sobie prowizoryczny wyciąg dzięki któremu będziesz mógł ćwiczyć nogi bez tradycyjnych przysiadów... Trochę kreatywności...

witam .. rozpisałem sobie trening ww metoda .. wyglada on mniej wieej tak ; dzien 1 klatka metoda 5x5 aktywne opuszczanie 2x1 100-105%cm skos gorny 8.8.8 ze zmiana ciezaru skos dolny 8.8.8 ze zmiana ciezaru dzien 2 pelcy mc 12.10.8 wisoslwanie sztanga 12.10.8 wyciag 12.10.8 biceps uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12.10.8 uginanie [...]