wyciąg

wyciskanie sztangielek, kciuki skierowane do siebie, nie przekrecasz sztangielek. barki wyciag dolny mozesz bez ciezary, ale czy nie za lekko tobie jest, a wyzej niz do poziomu to chyba nie trzeba ,hmmmmm...

[...] na rzeczy ... z tym drązkiem bedzie problem bo mam ale taki co sie mocuje do framugi i niestety nie mieszcze sie jakbym mial sie podciągac do karku ... a wczoraj zrobilem wyciąg zza karku i dzis czuje cale plecy wiec chyba zostawie wyciąg ... co do cwiczen na barki - starczy po jednym na przod , bok i tył ? pozdrawiam PS.Sogacz dla Ciebie [...]

Masz nie za duże pomieszczenie dla tego trzeba to dobrze rozplanować, aby wszystko co potrzebne się pomieściło :-)) zerknij na moją propozycje: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 [...]

Witam Kelton wyciąg HW7 Gabaryty 230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 200 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm i 40x40x2 mm Kółka: 9 kółek, plastikowe 12x100mm ze stalowymi łożyskami i głębokim rowkiem na linkę Linka: 3mm 6x7+FC w osłonie PCV System prowadzenia ciężaru - [...]

Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę 3 x8 - wyciąg dolny unoszenie jednej ręki w bok 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x8-10 -Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x Nogi -Przysiady ze sztangą - 5s 15,12,10,8,10 Wtorek Biceps,triceps -Uginanie [...]

Grzbiet, tyl i bok barków, trice Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwyt do klatki Wiosło półsztangą Martwy ciąg bez odkładania Wiosło podchwytem Przyciąganie rączek maszyny stojąc Szrugsy z głową skiniętą ku klatce piersiowej Head-pull Unoszenie bokiem stojąc Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę [...]

Luki, na kiju było prawie 150 ;) I na serio, gość nie dał rady. Ale jak miał dać rady, skoro jego ćwiczenia na plecy to był wyciąg górny nachwytem, podchwytem i wiosło na wyciągu dolnym?%-)

[...] Potem regres, nie wiem na ile ruchów, nie chciało mi się tego liczyć, ale jak zawsze: naście. Wiosło jednorącz z rączką siedząc - stwierdziłem, że zrobię siedząc, bo wyciąg nie ma tyle ciężaru na oburącz, a nie chce mi się tam 20-tki podwieszać. Rampą robiłem po 6 ruchów, kończyłem na 82,5kg (całość ma 120) i na regresie wiadomo, 20 [...]

[...] jeszcze mocniej ukrwić te tricepsy, ale jak już wchodziłem na większą zabawkę to francuz za głowę. Skończyłem na 60kg na 8 ruchów, super sprawa. Rozrywanie lin - klasycznie wyciąg się skończył, znów podwieszałem sobie talerz, maxymalna praca tricepsów, zjechałem regresem i super. Kolega robił prostowanie z drążkiem nachwytem to też zrobiłem by [...]

co do flrowego wycisku na wyciagu na trica - ja też to robię, i do tego, żeby żmudnie nie ściągac drązka z góry do pozycji wyjściowej to dowiesiłem sobie łańcuch pomiędzy wyciąg a drążek i przyjemniej się wchodzi na ciężar.

[...] robiliśmy, ale mi odpadł po wiośle siedząc %-) Yates row - ze szczytowym przytrzymaniem, na 150kg kończyłem, 8 ruchów Wiosło siedząc - 3 serie, układ dość prosty : początek wyciągu (20kg)-połowa wyciągu (60kg)-cały wyciąg 120kg. Też ze szczytowym po 6 ruchów, potem powrót na 60kg i 25 razy. Ściąganie drążka wąsko nachwytem - też 3 serie, ale [...]

[...] w moment. Yates row - 60,100,140,180 i na 180-tce 8 razy, miazga dla grzbietu.. tu już w zasadzie trening mógłby się zakończyć %-) wiosło siedząc - 60,90kg,120 no i niestety wyciąg się skończył (idź Pan w chuy) to podwiesiłem mały talerzyk 10-tkę, więc 130kg i na 7 ruchów ze szczytowym. Te wyhamowanie grzbietem jest bardzo ważne na dużym [...]

Na tempo porostu włosów wpływają: prekursory tlenku azotu (arginina, cytrulina) źródła organicznej siarki (tauryna, metionina, cystyna/cysteina) źródła organicznego krzemu (wyciąg ze skrzypu, wyciąg z liścia pokrzywy)

Wyciąg super sprawa, ale nie do ławki, bo j/w, mała stabilność i dużo na niego nie włożysz. Trochę dziwne pytania, bo sprzęt zupełnie na inne partie. Gdybym miał wybierać to zdecydowanie wyciąg, ale montowany osobno, a z tych 2, stacja na nogi. DZIK !

Myślę że śmiało możesz z czystym sercem zamienić wyciąg na półsztangę jednorącz Pewnie Wuchta to samo napisze Co do podciągania to zwłaszcza w 15-tkach i 10-tkach robiłęm na wyciągu ściąganie linki , to chyba najlepsze rozwiązanie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 18:26:45

Trening Nr 9 ----------------------------------------------------------- Trening 5 A - 22.11.2009r. - - 2 mikrocykl 60% CR - 5, 70 % CR - 2-5, 80% CR - 5, 90% CR - 1-2 , 100% CR - 2-5 1. Wyciskanie na skosie dodatnim65kg (+5 ) 2. Przysiady tylne 80kg (+10 ) 3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc10kg (bez gryfu) (+1 ) 4. Młotki [...]

10 grudzień 2010r. - poniedziałek - 6 tydzień 17 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 10 70kg - 8 85kg - 6 100kg - 6,6,6,6 1 seria 100kg http://www.youtube.com/watch?v=H2WUfJXVC1g 4 seria 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=cT1puepjQ8o Komentarz: Az sie zdziwilem ze [...]

22 luty 2010r. - wtorek --- 1. Martwy ciąg klasyczny 60kg - x 100kg - x 130kg - 4 150kg - 3 165kg - 3 175kg - 2 185kg - 2 190kg - 2 200kg - 2 2. Dzień dobry 60kg - 6 80kg - 4 90kg - 4 100kg - 4 3. Szrugsy 100kg - 6 120kg - 4,4,4,4 4. Wyciag pionowo 6,4,4,4 5. Ugianie ramion ze sztangą stojac 45kg - 6,6,6,6 6. Uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

A co Duda powiesz na wyciąg do ławki, bo szczerze mówiąc przy ścianie nie mam aż tyle miejsca na te wyciągi bo są za wysokie, a mam przy ścianach sporawych rozmiarów rury. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/39 O ten mi chodzi, ale pewnie wiesz, bo macie chyba tylko jeden wyciąg do ławki :)

1,3-dimethyl- 1,3-dimethylamylamine 1,3-dimethylamylamineforthane 1,3-dimethylpentanamine 1,3-dimethyl-pentylamin 1,3-dimethylpentylamine 1,3-dimethylpentylamine hydrochloride 1.3-dimethylpentylamine hcl 2-amino-4-methylhexane 2-amino-4-methylhexanehcl 2-amino-4-methylhexane hydrochloride 2-Hexanamine, 4-methyl- (9CI) 3-Dimethylamylamineforthane [...]