Witam panowie,przedstawię wam co posiadam w mojej siłowni a wy mi powiecie czy to wystarczy aby ostro napjerdalać i zbudować porządną sylwetkę fitness. Ławeczka rzymska KELTON PRO. ławeczka regulowana ze stojakami do wyciskania MARBO semi pro. Obustronnie Regulowana łąweczka MARBO HOME. Ławeczka Marbo Semi-pro z modlitewnikiem. Obicążenie,Gryfy - [...]
Witam. Zastanawiam się, którą ławkę kupić. Liczę na waszą pomoc. :) http://imageshack.us/g/839/17839309701.jpg/ Z góry dzięki. EDIT: Do tej drugiej również jest wyciąg. Zmieniony przez - cwaniack w dniu 2011-09-02 15:07:35
[...] zaczynam od drążka i robię w zależności od ciężaru z 20kg powyżej 10 ruchów lub z 30kg poniżej 10x tak że nie ma reguły.Zdarza się też że w ogóle drążka nie robię ale górny wyciąg z przodu progresją zawsze.A to że ostatnio robiłem drążek w zakresie od 3 do 1x to dlatego że byłem już mocno zmęczony po wyciągu i wiedziałem że na większej ilości [...]
No u mnie z podciąganiem z obciążeniem też jest różnie o to rozpiska z mojego ostatniego treningu na plecy nie chciało mi się zacząć od drążka 1.górny wyciąg z przodu progresją do jednego ruchu 2.drążek 18kg x 3 24kg x 3 30kg x 3 37kg x 2 42kg x 1 Później jeszcze dwa ćwiczonka brama i ściąganie prostych rąk do ud.
[...] jest taki jak chciałeś super ławka wolno stojąca z możliwością skosu góra i dól a także funkcją dokupienia innych akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi czy wyciąg. Do tego zestawu dwa stojaki wolno stojące zestaw gryfów jakie chciałeś i 100kg obciążenia żeliwnego. Jeśli chodzi o drążek do podciągania to do 150zł już z [...]
Trening 01.09.2011 Czwartek.Juz do wylotu na MŚ pozostalo niewiele wiec juz nie przesadzalem z treningiem Yok-325kg(3 serie biegu po 20m) bieg z workiem 120kg(3x40m) imitacja rzutu kegami przez poprzeczke(za kegi posluzyly krazki od 15 do 20kg.Rzucalem przez choinke 4-5m wysoka.Kazdym krązkiem 4seriie po 6 rzutow Plecy wyciag do klaty 4x10 wyciag [...]
[...] - zewnętrzna 3 x 20 x obciążenie 4 małe talerze i dwa duże - 40kg?? Coś dużo mi się to wydaje... Ginekolog - wewnętrzna 3 x 20 x 4 małe i 1 duży - 30kg?? Ściąganie drążka wyciągu do karku - 2 x 15 x mały plus duży (15kg), 1 x 5 x mały i dwa duże (25kg) - to 5 powtórzeń to był wymęczony max. Rozciąganie drążków - takie jakby odwrotne motylki - [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Zestaw gryfów i obciążeń 102kg: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-102kg-761.html i zostanie ci jeszcze parę złotych na wyciąg czy też poręcze no i pamiętaj o rabacie dla użytkowników sfd - 4% Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-09-01 12:44:21
[...] mnie zestaw kozak, przećwiczysz całe ciało beż żadnych problemów z asekuracją i regulacją stojaków Zostaje z Twojego budżetu trochę kasy więc spokojnie możesz kupić sobie wyciąg i poręcze oczywiście jeśli nie będziesz liczył obciążenia i gryfów Poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 199zł Wyciąg: [...]
Witam. Oto moj plan treningowy. Czy jest ok? Pn. klatka, biceps klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie chantli na laweczce glowa w dol/ glowa w gore na przemian co trening 4x10 bramka wyciag 3x10 rozpietki na plaskiej laweczce 3x10 biceps prosty gryf uginanie ramion 3x10 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8 hantelki uchwyt [...]
Wyciąg do ławki nigdy nie będzie tak stabilny jak wyciąg mocowany do ściany, ale jeżeli jesteś w takiej sytuacji to bierz go śmiało Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-08-31 22:49:44
Witam. Oto moj plan treningowy. Czy jest ok? Pn. klatka, biceps klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie chantli na laweczce glowa w dol/ glowa w gore na przemian co trening 4x10 bramka wyciag 3x10 rozpietki na plaskiej laweczce 3x10 biceps prosty gryf uginanie ramion 3x10 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8 hantelki uchwyt mlotkowy [...]
Kupilem, pilem - nie warto. W mojej ocenie wyciag ten nie zawiera zadnych minerlow. Bezwartosciowy zielony proszek. Po szklance kakao mam wiekszego kopa :)