ww

1 Jak chcesz (bez znaczenia) 2 Ile ci brakuje tyle uzupelniaj jezeli wyliczyles np ze potrzeba ci na posilek 100g ww a zjesz z ryzu 70g to dodaj 30g glukozy i bezie oki

[...] białka jesteście zgodni, heh no ale dobra skoro waże 87,5kg i przyjmę wsp aktywnosci np. 1,15 to wyjdzie 2400kcal - 500 = 1900 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) ww : 1900 x 0,2 = 380, dam 400kcal i jest 100g no i tłuszcze to jest 700kcal czyli /9 = powiedzmy że 75g no i teraz pytanie czy skoro jestem endo to nie za duzo tych [...]

" Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g " ponawiam pytanie:) ile mam ustanowic dla siebie ww.?chodzi mi o redukcje.pzdr.

witam. mam nastepujace pytanie Bialko 3g/kg WW 2.5/kg Tluszcze 1g/kg czy przyjalem dobre wartosci do redukcji?? jezeli to cos pomoze to dodam ze waze 114 kg. Z gory dzieki za pomoc

łaczne zapotrzebowanie z przyjetych wartosci wyszlo na 3256 kcal Bialko 342g=1368kcal WW 319g=1276kcal Tluszcze 68g=612kcal bardzo bym prosil o pomoc;]

[...] dla siebie, że przy diecie redukcyjnej potrzebuje 120g białka i teraz 1700(zapotrzebowanie energ)-480kc (120gx4kc) wychodzi 1220. Z tego obliczam np. ze potrzebuje 100g ww wiec 1220kc - 400kc(100x4kc) = 780kc na tłuszcze. Czyli wychdzoi 780/9=86.7g. B=120g T=100g W=87g Jak powinnam kombinować z węglowodanami i tłuszczami jeśli dopiero [...]

a co to za różnica niech 2 posiłek do szkoły będzie podony jak pierwszy chodzi tu o ww z gainera mało jest takich które są dobre (może z 2 by sie znalazło min. uym) gainer najlepszy będzie po treningu chyba że masz w szkole trening więc ok

Można też do szkoły zabrać np omlet składający się z jaj + platki owsiane + właśnie ww orzechy wloskie badz posmarowany masłem orzechowym Sory nie edytowałem poprzedniej wypowiedzi Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-09-06 15:19:16

Za***isty patent w szkole to miksowanie oliwy/włoskie/wiorki kokosowe i białka + jogurt naturalny . szczególnie dlatego , że wczesniej ciezko mi było dopilnowac malej ilosci ww w diecie biorac kanapki i kombinowalem w sniadaniu i przed tren .. ehh błedy młodosci

tak pod warunkiem że bedzie odpowiednio treściwy w ww złożone tłuszcze i białko

[...] wszystko i czytał a wy byście słuchali ... bo czasem nie mogę "No a co z chlebem? Jeśli mamy dostęp do dobrej piekarni lub sami pieczemy chleb można powyższe źródła ww zastąpić razowym czy żytnim chlebem dodać do tego mięska (rybę) upieczonego, uparowanego czy ugotowanego, warzywa i na przykład przegryzać orzechami. Można też posmarować [...]

nie wiem po co Ci aż 4000kcal przy takiej wadze .... daj około 1,5g tłuszczu na kg masy ciała i w szkole jak najbardziej walnij posiłek ww białkowy

to co to za pytanie tłuszcze trans i beznadziejne połączenie ww właśnie z nimi

gdy poziom insuliny jest na wysokim poziomie a tak sie dzieje przez ww proste dodając duże ilości tłuszczy kierownae sa one w tk tłuszczową pozdr

zacznij sobie od 2800kcal białko 2g tłuszcze 1,4g na kg reszta ww

można wypić nie wiem jaki dokładnie masz tego cel ale można byle nie traktować mleka jako gł źródła białka ani ww

Niech mnie ktoś próbuje namawiać do wyrzucenia mc z planu Zamierzam targać dopóki nie doszlifuje techniki Moja krew! };-) Dorzuć w tłuszcze tak do 72-73 gramów, resztę daj w ww.

Nie żebym sie czepial to taka zlota mysl ktora się urodził patrząc na takie przepisy. Po co tu takie dziwadla ? Co to ma wspólnego ze zdrowiem i sportem ? Same WW i tluszcz. Typowy tucznik. Wole przeczytać np. Jak zrobić sernik LC niz tracić czas na przepisy z pani domu nie każdy redukuje ;-) przepis bardzo fajny jak dla mnie i pasujący do działu

Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy [...]

A no to dobrze :-) bo też miałam pisać, żeby trochę równomierniej makra rozkładać, bo w tabelce to wygląda jakbyś 40g zjadła w jednym posiłku ;-) jak teraz wskoczyłaś na siłowy to zrób po tygodniu pomiary. Jak się czujesz na tak niskich ww?