heh ziki nie chodzi o badania - bo te wklejalem jesli potrzebowales ale o sama idee niemoznosci laczenia bialka z ww Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Na miescie - unikaj jedzenia typu fast-food a staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone produkty - zrdola bialka i ww mysle ze znasz C do posilkow domowych ...a co lubisz ? to sobie przyrzadzaj Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć [...]
Bialko tyle ile podal Kanarek. WW (on chce wegle, Ptasiek ) wahaja sie od 4 nawet do 7-8g na kg wagi. Nie zapomnij tez o tluszczach ok. 0,5-1g. Tu powinny przwazac nienasycone np. z oliwy z oliwek, ryb, nasion, orzechow... ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: [...]
posiłek przed tr.ok.1,5h powinien zawierać ww złożone o niskim ig np.płatki owsiane + białko staraj się unikać cukrów prostych przed treningiem np.owoce może spróbuj wypić kawę 0,5h przed siłownią xl
Jeszcze jedna mala prosba moglbys mi napisac jak rozplanowac proporcje ww b i t w posilkach 330ww 120b 40t 1. 8.00 2. 11.00 3.14.00 ok 1.5h do treningu 4.17.00 5. 19.00 6. 22.00 bialko A i moge dorzucic z dwie porcje gainera miedzy posilkami np 1h po sniadaniu? to znacznie przekroczy moje zapotrzebowanie ale chyba tluszczu nie zlapie? [...]
[...] w godzinach wieczornych po kilku dniach zaczną poprzez proces lipogenzy zamieniać się w tkankę tłuszczową a tego Monika chce uniknąć. Sam stosuje takie podejście do ww. (z powodzeniem) i jako alternatywę wielu dieta śmiało ją proponuje osobą z tendencją do odkładania tłuszczyku. megon tu jestem [...]
[...] istnieja bledy nie znaczy, ze calosc jest zla. Wystarczy w tych miejscach wprowadzic modyfikacje. Nadal mozna pozostac wylacznie na poziomie zdrowego rozsadku. I co wtedy z ww. "racja"? LANCUCH JEST SILNY JAK NAJSLABSZE OGNIWO JAK JE WYMIENISZ TO KOLEJNYM PUNKTEM BEDZIE DRUGIE NAJSLABSZE OGNIWO I TAK DALEJ ... AZ STWORZYSZ HST NA [...]
Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat) JUZ W MLODSZYCH LATACH LUDZIE OBRASTAJA W TLUSZCZ,ALE JEST TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie [...]
Każdy organizm jest inny tak jak koledzy wspominają 50g po treningu oprócz ww o krótkich łańcuchach dostarczysz te o średnich i dłuższych. Jeśli zauważysz jednak przybieranie tłuszczyku – pomniejsz ilość węgli w dni nietreningowę z naturalnego pożywienia, z posiłku potreningowego nie wyrzucaj jest to bardzo istotne, Jednak uzupełnienie [...]
[...] ze jest normlanym chopakiem jedzacym w normalny sposob - sniadanie, obiad , kolacja - jak jest glodny to cos wrzuci na zab itp a w 90% przypadkow sa to diety z przewaga ww Stad moje rady dot. diety Ale fakt - nie spytalem jak do tej pory jadl - moj blad pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest [...]
1-10 200 mg deci/tydz 1-10 100 mg testa/tydz clomid 2 tyg po ostanim strzale ww 5 dni po 2 tabsy/dzien 10 dni po 1 tabs/dzien odzywka najlepiej duzo bialka (z olimpa MNIAM) a ile? nie wiem... staraj sie jesc 3-5 g bialka/kg masy ciala ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Tak usciślając, chodzi ci o post zatytuowany "Przepisy nisko ww"? NIE PYTALES O POSILKI NISKOWW A O SUPLEMETACJIE OKOLOTRENINGOWA Trenuje zazwyczaj od 19 do 20-20:15, zaraz po treningu jem wafle ryzowe i banany, a godzine pozniej ostatni posiłek tak około 21-21:30 i ide spac około 12 WIEC SPORZYWASZ 2 POSILKI PO TRENINGU CO JEST [...]
Zalezy ktora. Musiz brac udzial ww zawodach na odpowiednim szczeblu. Jesli zespolowo to na jeszcze wyrzszym szczeblu. Gdzies to mialem zapisane co na co :D Jesli masz w poblizu klub AZS AWF to Ci all powiedza :D
Miniek, kto Ci powiedzial, ze powinno sie jadac 3g bialka i 2g tluszczy na kg wagi. Podalem Ci ogolne zalozenia, ktorych sie trzymaj. Nemezis, a Ty zo za glupoty wypisujesz? Zgodnie z tym co podajesz powinno sie spozywac do 16g WW. Chopie, opanuj sie i nie pisz herezji. A tak poza tym panowie to od tego sa posty podwieszone. [...]
[...] suplementami, mialem na myśli produkty typu ryz piersi z kurczaka ciemne pieczywo i takie tam, np czy przed treningiem lepiej zebym zjadł piers z ryzem czy ciemne pieczywo z twarogiem, czy moze cos zupełnie innego, wiem mniej wiecej ile potrzeba mi ww i bialka i w jakich produktach je znajde, a teraz chce to odpowiednio rozłozyc w ciagu dnia
[...] spożywać odpowiednie porcje produktów: białka tłuszcze węglowodany o niskim indeksie glikemicznym ( w pierwszych 4 posiłkach na wieczór już samo białko ) po treningu ww. o wysokim ig ( np banan, wafel ryżowy) Według mnie prowadziłaś wegetacje a nie dietę – lub niewłaściwą dietę megon tu jestem [...]
1.JAKIE TO KAKAO?? 2.JA UŻYWAM NESQUIK TAM JEST TABELKA, MAM SPORO WW NIESTETY ALE TAK NA SMAK 3.WIESZ JAK JESTEŚ NA MASIE TO CHYBA ZA BARDZO NIE PRZESZKADZA! ALE TO MOJA OPINIA. NEMEZIS
JA ODPOWIEM CHOĆ NIE WIEM CZY TOBIE POMOGE BO EKSPERTEM NIE JESTEM TYLKO TU DORADZAM W TYM CO POTRAFIE, ALE RATUJE CHONOR INNY KOLEGÓW Z DZIAŁU SRTART Moze byc taka dietka w III grupie bez suplemenwow:/ Z TEGO CO MI WIADOMO TO MASZ PRZYJOMWAĆ 5-5,5g/kg mc WW, 2-2,5g/kg mc BIAŁKA i 1,5g/kg mc TŁUSZCZY. NIE CHCE MI SIE PRZELICZAĆ TEGO CO NAPISAŁEŚ [...]
Więc tak, popełniłem błąd i przyznaje się do tego, lecz spodwodowane jest to tym, że czytłałem o tym iż nasz organizm na przetwoprzenie 1g białka zużywa 4 g ww, ale widze, że musze poszukać pewniejszego źródła. Przyznaje sie z czystym sumeiniem do popełnieniea błędu. JESTEŚMY TYLKO LUDŹMI NEMEZIS
Aha nie zauważyłem - No jasne że będą efekty,oczywiście jeżeli zachowasz odpowiedni stosunek ww/b/tł Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 [...]
Moja dieta - ocena i porady
