ww

2g białka 4 g ww i 1g tłuszczu cele masa

[...] tym pk głównym powinny być-skoro już mówimy o potężnych wielostawowcach-strefy stricte siłowo/masowe-i to samo tyczy się wszystkich ćwiczeń wielostawowych-nie tylko ww.Na dłuższą metę-zakres 15/20p poprawi wytrzymałość,mind-muscle z niekoniecznym wpływem na masę. Kierowałbym się raczej s stronę wstępnego zmęczenia mięśni-by zmniejszyć [...]

Mozesz sobie kupic dobrego gainera. Jest to dobre bialko zmieszane z ww.

[...] bardzo wielu (discoboy uwierz mi ze tez). Ale jedyne do czego Ty sie kwalifikujesz to działy odżywanie i suple. Wroc tu za 10kg z ulozoną dietą to kazdy chetnie pomoze. Wszystko zalezy od diety i predyspozyjci. Widac ze nic nie wiesz na ten temat ... Disco rozumiem ze dieta nisko ww? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-04-15 19:29:23

1 daj owsiane gainera wywal chleb też daj orzechy 2 zobacz co nalzeży jeść w szkole pracy 3 oliwe dodaj 4 ww złożone i białko 5 gainer 6 mięso ziemniaki 7 twaróg warzywa oliwa

na 100% nie wpłynie to na przyrost tkanki mięsniowej!to nie ma nic do rzeczy.po prostu wiecej ww prostych=więcej energii, a jezeli jej nie zuzyjesz to tłuszczyk ci wejdzie i tyle.

wrzucaj ww i tł, nie dawaj tyle omletów, bo z białkiem przesadzisz.

[...] sobie z tym poradzisz to mozesz wrzucic diete jeszcze raz coby szefowie (Marcinecki & kanarek) rzucili na nia okiem i poprawili moje ewentualne bledne zalecenia (ale mam nadzieje ze takowych nie ma zbyt wielu ) Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Malo WW? xD a ja sie stram obcinac gdzie koliwek sie da zeby bylo jak naj mniej :DD

Białko 2.5-3g, tłuszcze 0.8-1g, reszta ww, co się tak tych węgli boisz??? Za dużo obciąłeś na start, daj na 0/-200 od zapotrzebowania

no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? /NIC a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? /JEST CHYBA TAK 3 ZIARNA, ONA MOZE BYC. a robicie tak ze na obiad i na kolacje jecie powiedzmy ryby albo piers z kurczaka czy na zmiane, /ROZNIE. ALE NAJCZESCIEJ NA KOLACJE TUNCZYK LUB JAJKA. NA OBIAD PIERS, RYBA, WOLOWINA. [...]

To nie moda i nie kazdy nadaje sie na low-carb,tak podpowiada logia,sadzisz ze jak bedziesz jadl 7g ww na kg wagi to w przyszlosci nie bekniesz za to Udzc sie dalej i zyj w przekonaniu ze za 20lat tez bedziesz zdrowy .Ja tylko zalecam na redukcjie low-carb ,na mase tez mozna sprobowac ,ale jak ktos ma 180 wzrostu i wazy 60 kg i chce mase [...]

kto popierałby zdrową dietę węglowodanową. oksymoron ??:D z pewnoscia dla wieskszosci tak !! ci co sa zdrowi sa raczej nie dzieki albe wbrew tej diecie zdrowi :D co nie znaczy ze kazdy musi spozywac np 60g ww dziennie :D

normalne uwierz że zdrowe tłuszcze są o niebo lepsze niż ww w przesadzie tylko lepiej zmień na oliwkę i dbaj o proporcje tłuszczy 1:1:1

Niekoniecznie, ale na pewno nie same ww.

No ok,tylko jak to zrobić skoro zakladam pas i poce się jak cholera przy 2 godzinnym treningu siłowym+spalacze(Thyrotherm,Clenburexin,L-Karnityna),trzymam diete(ok. 40g T, ok.80g WW, 250g B).Lączie daje to ok.2000 kcal a moje zapotrzebowanie to ok.3200kcal-więc jest bilans ujemny.A ten tłuszcz i tak nie chce zniknąć?? Pozdro

[...] spowodowała, że musze ograniczyć wydatki do bólu, więc pozwoliłem sobie zakupić tylko WPC Ostrowia 1,8kg i Vitalmax Creatin Monohydrate 1,2kg. Czy wobec tego dawkowanie ww supli zmienia się w porównaniu do wcześniejszych zaleceń?: kreta 10g/dzień (5g po przebudzeniu, 5g bezp. po treningu) białko (zależnie od posiłków - uzupełniam wtedy gdy [...]

zadbaj o podaż dobrych ww wszególności okołotreningowo

po treningu zawsze ww się przydadzą jeśli zadbasz o prawidłowe zapotrzebowanie nie masz się co marwić o zalanie tylko wylicz odpowiednio

gainbolic to uzupełnienie diety, a nawet nie wiesz czego mu brakuje w tej diecie, poza tym już lepiej mass xxl. opisz rozkład b/t/ww w diecie w ogóle wiesz czy ty chcesz odżywkę czy suplement? odżywki musisz sam wybrać, my możemy polecić dobre firmy itp. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 13:15:01