ww

węgle spróbowałbym obniżyć do 6g i obserwować czy Cię nie zalewa I posiłek * Płatki owsiane 100g - 11.9g B, 69.3g WW, 7.2g T, 366 kcal * Rodzynki 30g - 0.69g B, 21g WW. 0.1g T, 83.5 kcal * Orzechy włoskie 15g - 2.4g B, 2.7g WW, 9g T, 97.5 kcal *Mleko 2.0tł 300ml - 9g B, 13.6g WW, 6g T, 150 kcal * 2 jajka gotowane (ok.100g) - 12.5g B, 1g WW, 10.7g [...]

Witam! Troche pozmieniałem swoją dietę i posluchałem Waszej rady ;) obniżyłem kalorie i stopniowo będe je podnosił. Proszę teraz o sprawdzenie mojej diety i opinie Wszystkie pokarmy które uwzględniłem w diecie chętnie spożywam :) Pozdrawiam Dieta cud Założenie: 2.4g B/kg, 6g WW/kg, 1.8g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 50g – 5.9g B, [...]

Postarałem sie dodać więcej węglowodanów do śniadania i posiłków przed jak i po treningowym. Pisałem wszesniej odnośnie dwóch dni (wtorek, czwartek) gdzie od 15 do 18 mam trening taneczny. Brak czasu na konkretny posiłek ale po długim namysle stwierdziłem że ok godziny 16 mogę zjeść kanapke z 2 kromek chleba razowego a w środku kotlet z piersi [...]

[...] Mniej serii, ale większe obciążenie. Zobaczymy jak będę się czuł jutro. ***Dwa ostanie powtórzenia oszukane, pomogłem nogami. ****Ręce wymęczone na maksa. 3. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=OcMRW9ElQD4 http://www.youtube.com/watch?v=6sI5yngPXGE http://www.youtube.com/watch?v=aLZDkiuFSCc http://www.youtube.com/watch?v=35PvwWfXVVU [...]

[...] Nie ma wody. Po treningu nie miałem się jak umyć. Masakra. Pytanie: Jaki drążek kupić? Przybijany do ściany czy do sufitu? Chodzi mi głównie o podciąganie do karku. Nie wiem czy taki na ścianie nie będzie niewygodny. 4. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=d1ZvDhbQkV0 http://www.youtube.com/watch?v=muRZf0kc7G0 OCZYWIŚCIE PROSZĘ O KOMENTARZE.

[...] 1 dzień off totalny. Lecimy dalej, ten tydzień będzie pokręcony na pewno bo wyjazd do Krakowa i praca tam, to nie przelewki %-) Zmiany w diecie Dorzucone w DT kolejne 30g ww tylko do posiłku potreningowego, więc: HC (plecy): 200g B / 70g T / 470g ww MC (inne DT): 200g B / 70g T / 370g ww LC (DNT): 200g B / 120g T / 100g WW Jak pisałem z [...]

[...] ona oczywiście codziennie tak samo . Białka jest 2-2,2g/kg bo nie ma teog WPC w 2 , 3 i potreningowym posiłku PLANOWANY TRENING : FBW 15-10-5 z tego tematu --> http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html PONIEDZIALEK : PLAN # 1 ŚRODA : PLAN # 2 PIĄTEK : PLAN # 1 SOBOTA albo NIEDZIELA : PLAN # 2 PLAN # 1 [...]

Solaros może pomyśl na koniec redukcji nad velocity diet skoro masz tak tanio suple Wpadasz w ketozę przy takiej ilości ww, czy nie?

[...] zwyklego WPC jako surowiec kosztuje w USA ~4$' cvfdbkz Czyli Solaros im mniej tego %BF tym na łądowaniach moge sobie pozwolic na wiecej czegos extra.? teoretycznie wiecej ww. prostych nie znaczy to ze 50% fruktozy zasady dalej te same obowiazuje tj.malo fruktozy (do 100g) minimum fatu (do 50g) te dwie rzeczy nie sa pomocne ale za to mozna [...]

Solaros-po tym zdjęciu jutro robię ładowanie P.S. Ale bez szaleństw-większość ww złożone

Skoro juz jestesmy przy takich bardziej "filozoficznych" pytaniach,to czy low carbem jedziesz z własnego wyboru(lepsze samopoczucie,korzyści zdrowotne) czy należysz do tych "nieszczęśników",których na ww szybko zalewa?

Szprota94 czy low carbem jedziesz z własnego wyboru(lepsze samopoczucie,korzyści zdrowotne) czy należysz do tych "nieszczęśników",których na ww szybko zalewa? nadrzedne - druga opcja podrzedne - pierwsze o wrazliwosci na insuline pisalem juz wielokrotnie w mega skrocie -> im większy % bf -> a nawet im więcej fatu brzysznego -> [...]

Solaros czy dobrym wyjściem będzie spożywanie 50g ww dziennie przy dość sporym % fatu?

ja po ładowaniu - nawdupiałam sie mnostwo ww- w tym sporo prostych, mialam w max momencie ~120 potem- normalnie na CKD caly czas nisko. dzis np. 72

[...] ze jemy powiedzmy od 9 rano do 16, trening mniej wiecej posrodku bo jak tak popatrzylem to wiekszosc gloduje powiedzmy do 16 a pozniej szamie az do nocy to z gory narzucone czy mozna to zmieniac? i jeszcze jedno, jak niektorzy pija powiedzmy kawe, ktore jakies tam ww zawiera to nie zaburza to tego procesu lipolizy, czy jak to tam sie zwie

cvfdbkz pewnie zle produkty podczas ladowania stawialbym na: -za duzo ww prostych -za duzo fruktozy jednak - wbrew opinion niektorych - to moze miec kolosalne znaczenie nie dla wszystkich ale dla niektorych ma i to Wielkie K3NJI jak kiedys bedzie mial opcje czy tak Cioe sie zdarzy wyjechac gdzies za granice nie jedz polskich produktow nawet tych [...]

[...] ze bialka musi byc 3g/kg zeby miesnia niestracic a tu zaryzykowalem i strzal w dziesiatke, kiedys sie tez balem wegli bo one otluszczaj ale jak przycielem bialko to daje ww 3g/kg i bf leci regularnie z tyg na tydzien a duzo lepiej sie czuje jak wczesniej, niemam wzdec ani zaparc a na wysokim bialku czesto mi to doskwieralo do tego wiatry [...]

ja po treningu - ssanie niezle sie wlaczylo jak widze owoce/lody to zezarl bym wsyztsko ale jutro ladowanie! kolejne restryckje: bez frytasów -> czyli fat do minimum! ....jesczez bardzije dalej bez mleka -> bez laktozy dalej duuuuzo ww prostych! wieczorej/ew. jutro rano dam wypiske Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-04 20:50:38

[...] juz wyrobione to i przy wiekszym bf sie przebijaja i sa widoczne niemasz po ladowanichmega ssania na drugi dzien jakmusisz wrocic do malych porcyjek? ja jestem na wysokich ww ale mi kolega ktory pomaga w moich poczynaniach zalecil mi raz w tyg litr loda i dzis go jadlem i o dziwo wieksze ssanie niz w pozostale dni Zmieniony przez - blx82 w dniu [...]

Solaros,jeśli nie jestem na If,ale Lc i chcę zrobić ładowanie po trenie to co mogę jeść w posiłkach poprzedzających trening? Ww?tłuszcze?