ww

[...] Czy jest to rzeczywiście warte uwagi czy może raczej zbędne kombinowanie? ;) Karmowski je węgle na śniadnia, nie je ich tylko kiedy wstaje bardzo wcześnie, wówczas je ww na noc i potem z rana samo białko lub białko + tłuszcze. Wyrzut hormonu to kpina. GHRP6 daje krótkotrwały kilkunastokrotnie większy wyrzut hormonu wzrostu niż naturalnie [...]

[...] ociężałości, pełna twarz, fałda. Zanim tłuszcz gromadziłby Ci się na twarzy to tych fałd na brzuchu czy tyłku/nogach by narosło ;-) - co więc zrobić? najpierw utnij kcal z ww. 420g na 72kg to duuuużo, prawie 6g na kgmc. Ucięcie np 50g ww to ucięcie 200kcal. U******* na 7-10dni. Nie bój się bo podobnie jak w 10dni nie zbudujesz mięcha tak ono [...]

[...] vitargo bym załadował. Tym bardziej że na sylwetce Ci nie zależy tylko na maks dyspozycji danego dnia. Od razu po wypił bym vitargo lub 2-3 posiłki po ważeniu lekko strawne ww złożone + trochę prostych. Dalej już ww i troche tłuszczu. Nie przesadzałbym z ilością tłuszczu w posiłkach, bo raz ze wydłuży trawienie a dwa może przeczyścić jak [...]

[...] cięcie kcal będzie z DT, jednak w pierwszej kolejności będzie więcej aerobów oraz dłuższe. Być może przed cieciem kcal coś zmienię w makrosach (większa rotacja ww/t). TRENING Trenuje tylko w domowej „siłowni”. Mały garaż, który wykorzystuję mniej więcej w połowie: SFD/Images/2015/7/28/ba99482b91fd4daab77bc6e03f77bde3.jpg [...]

Jeszcze zmiana delikatna w misce: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/908/N6M8vf.png Kcal ciut w dół (z racji mniejszej masy). Wrzucam większą rotację ww/t. Dodaję też białka. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-02-23 20:54:59

Wybaczcie za lekki spam, aczkolwiek wielu z Was ciśnie mocno interwały, a pytanie mam w podobnym guście. };-) Czy przed ładowaniem WW polecacie właśnie interwały na czczo ? Po redukcji planowałem cheat day, a wyjdzie prawdopodobnie cheat meal.:-D W planie lody i dwa batony, które poprawią moje morale :) Jak najlepiej się przygotować do takiego [...]

Loferne odpowiedzialam Marika ,ze może jesc same strączkowe, moze przechodzi na dietę wegetariańska i je tylko strączkowe , owies i ryz Ojej powiedzmy ze macie 150g ww dziennie macie dowolność w jego rozłożeniu możecie powiedzmy dac w 3 posiłkach, w dwóch, pięciu i jednym posilku i zjeść to w postaci strączkowych, to jest wasza porcja ww to wy [...]

Matimlody wiesz co zależy o których przygotowaniach mówimy, bo ja generalnie zawsze miałem sporo ww. Jasne ze powyżej pewniej ilości juz nie ma ich co pchac bo nie dają nam większego nabicia czy siły a tylko dodatkową retencje. Nie mniej do pierwszysch startów szykowałem sie na b-ww dietach i dosyć bogatych w ww. Bo poniżej 300g nie schodziłem. W [...]

czymaj sie dalej >30g ww 2,2g bialka i tluszczu tyle ile ci wychodzi z bilansu kalorycznego ,a ladowanie to daj 2g bialka, do 60g tluszczu i 550g ww

[...] na wprowadzeniu do CKD to bym uważał. Z własnego doświadczenia wiem, że już po 3 dniu ciężkich treningów, kiedy organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do niskiego poziomu ww, możesz po ćwiczeniach czuć się fatalnie. Przynajmniej tak było w moim przypadku. Później to mija, aczkolwiek trening siłowy bez ww nigdy nie będzie tak wydajny jak na [...]

mam problem moze wyda sie glupi ale coz Czy ktos z was ma pojecie ile ww strawialnych zawiera marchew? wiem ze ogulnie ma 8-9g a blonika w zaleznosci od info od 3 do 12!!! czy ktos moze mi podac przyblizona ilosc ww strawialnych...

[...] ile trzeba, czyli tyle zeby ci sie pic nie chcialo - 3-4 litry powinny wystarczyc ten przepis co podales - uwazaj na otreby lub platki owsiane zobacz dokladnie ile maja ww, bo cos mi sie nie chce wierzyc ze 100g ma 8,5g ww tylko tak na wszelki wypadek podaje: Otręby pszenne 100 g produktu zawiera: Białko/Tłuszcze/Węglowodany(strawne) [...]

Policzylem sobie bialka,ww,tluszcze i... czy dobrze to powychodzilo ? waga 61kg, wspol. akty. 1,5(trenuje ostro 4xtyg bjj) dzienne zapo. 3294kcal (nie za duzo ???) bialko 134g=536kcal ww 30g=120kcal tluszcze 293g=2638(!)kcal

Blonika w diecie nie liczy to tzw nie aktywne ww my musimy miec 30g aktywnych ww im wiecej nie aktywnych tym lepiej ,polecam brokuly,kalafior,otreby,...

[...] - ja ostatno przeszedlem na skd w sumie to nie wiele zmienilem jadlospis tylko dorzucilem rano owoc i jem wiecej warzyw i jakis jogurcik ze zbozami wychodzi okolo 80g ww nie wiem czy jestem w ketozie ale nie martwie sie tym dopuki siła mi rosnie przy stałym zapotrzebowaniu na kcal a no i waga ciagle spada powoli ale zawze w dół a [...]

to chodzi o ladowanie... wiec na ladowaniu jesz 12-16 gram WW na kazdy kilkoram suchej masy ciala 16*68=1088 gram ww w ciagu ladowania mozesz zrobic ladowanie 1.5 dnia edit: jak zwykle szybszy :> Zmieniony przez - adko w dniu 2005-04-16 20:03:03

Owszem przy SKD mozesz dawac ww do 100g(to próg ketozy). Ale to nie decyduje o tym, ze jest to SKD. Decyduje o tym brak ladowan, a jaki próg ww sobie ustalisz to juz twoja sprawa. Pierwsze dwa tyg. nie przekraczaj 30g.

[...] Płatki owsiane 55g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g B: 63 ; Tł: 15 ; WW: 49 ; kcal: 584 zalane wrzątkiem z izolatem Przygotowanie - rozpuszczalność izolatu OLIMPA http://www.youtube.com/watch?v=T8KHSX6WeII Jaja kurze całe 270g Chleb żytni pełnoziarnisty 65g boczek wędzony 50g Pomidor 170g B: 43 ; Tł: 37 ; WW: 37 ; kcal: 650 Łosoś świeży 200g [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 50g Rodzynki suszone 20g B: 47 ; Tł: 2 ; WW: 49 ; kcal: 406 Jaja kurze całe 230g Chleb żytni razowy 70g Ogórek kwaszony 150g OMEGA 3 2g B: 30 ; Tł: 23 ; WW: 35 ; kcal: 469 pierś z kaczki 150 Kasza gryczana 50 Jabłko 150 żurawina łowicz 70 Oliwa z oliwek 10 OMEGA 3 2g B: 37 ; Tł: 21 ; WW: 78 ; kcal: 655 [...]

[...] kalorie, ucinając ok 75g z samych węgli w DT - po 2 miesiącach redukcji. Wrzucam poniżej zrzuty kiedy jak było. Dodam też, że na początku kombinowałem aby rotacja "ww vs t" przyjęła bardzo skrajne wartości DT/DNT 26.01 - 22.02.2015 SFD/Images/2015/7/24/fee7e732783b47498339a6d158e80f4f.jpg 23.02 - 08.03.2015 [...]