ww

[...] jak najmniejszym wzroscie poziomu bf) -TOP 10 DLA MĘŻCZYZN -THERMO SHAPE PLUS -TCM PRO 1000 (300 szt)/ NITRO SHOCK(670g) / CREATINE POWDER(500g)---> tutaj jedno z ww. do wyboru jako dodatek do CREA SHOT -CREA SHOT -WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME (2000g) -jesli istnieje mozliwosc, dorzucenie do zestawu paru opakowan MASTER MEAL zdr

Moze byc piers ale nie sama tylko z ww złozonymi, kasza, ryz itp. Ilosc gramow to juz w zaleznosci jak diete sobie rozlozysz.

w diecie na masę musi być dodatni bilans jeśli jednak jesteś endo powinieneś uważać z nim zacząć od zera i stopniowo dodawać kalorii pamiętaj też żeby nie przesadzać z ww tylko kalorie podbijać tłuszczami mając już na odpowiednim poziomie białko ;-0

"60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka " !!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne [...]

Sorki nie zobaczylem dolnej wypowiedzi :) Noto odrazu spytam w czym wystepuje najwiecej ww zlozone :) Soq dla ciebie Pozdrawiam Szuwar -= Cen slowa, bo kazde moze byc twoim ostatnim =-

[...] zmienie nieco niektóre ćwiczenia. I tak zamiast ściaganie drozka wyciagu gornego do plecow --> bede sciagac go do klaty wioslowanie sztanga podchwytem ---> bede robic nachwytem wyciskanie sztangi zza glowy do karku --> bede wyciskac do klaty francuz siedzac --> prostowanie ramion ramion na wyciagu Oczywiście ww. zmiany do oceny.

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-15 21:53:05

posiłek 1 ... jajecznica to posiłek białkowo tłuszczowy / płatki na mleku to ww, więc nie widzę spójności jeżeli jedno danie to zamiennik 2giego Ogólnie to nie bardzo przypomina dietę... BTW? pzdr

[...] 2 i 3 jog naturalny ew jako dodatek,więc dodaj pełnowartościowe białko i źródło zdrowych tłuszczy posiłek 4 jeżeli makaron to pełnoziarnisty lub z mąki durum lub inne źródło ww złożonych o niskim IG, tuńczyk max 3x w tyg - jeżeli jest to przed treningowy to zjedz go na godzinę przed treningiem(nie wiem z czego omlet i placek ryżowy więc nie wiem [...]

Raczej nie mam problemu z niedoborami białka w diecie zdaża mi sie przekroczyć założoną porcje o 30 g problem mam z ww gdy czasami uda mi się zjeść ich ok 450g a założone mam 600 :P

[...] szło - białko tak jak mówiłem , węgle 1-2g/kg max i reszte zapotrzebowania tłuszcze co do odżywek to jeśli nie jesteś w stanie z pożywienia dostarczyć odpowiedniej ilośći b/ww/t to możesz się zaopatrzyć w jakąś odżywkę , a jeśli dasz radę z samej diety to jeszcze lepiej pozdrawiam Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-29 22:33:28 Zmieniony [...]

czy ww na noc wyrzucić ? zalezy od ogólnego bilansu

A mogło by tak być np 2g B 1 WW i 1 TŁ na kg co daje około 2000kcl przy założeniu suchej masy ciała 85 kg ?????

Co do diety to wyszło mi B 340 gr WW 128 gr TŁ 43 kalorie 2300 około. Będe stosował dietke i obserwował co się dzieje. Czy ma isc do endokrynologa który mnie leczy i zasugerowac badania szczegółowe hormonów ?? Na co zwrócić lekarzowi uwage?

O walśnie takiej podpowiedzi oczekiwałem więc wyszło mi tak B 2,5 WW 1-1,2 gr głównie wraywa i otręby z rana reszta to tłuszcze ale tak żeby otzrymac 2700kcl .Dzięki wielki zapomoc. Czy mam zrobić sobie jakies dokładne badania hormonów zawsze robilem tylko TSH ewentualnie T3 T4 ???

bialko jeszcze nawet przytnij, ww tez mozesz nieco przyciąć

ile gramoow b/t/ww przyjmoojesz na kg? poza tym dostarczasz zbyt malo zdrowych tlooszczy przyczyna moze lezec w zbyt malej kalorycznosci diety w stosoonku do twojego metabolizmu/treningu, problemach z tarczyca etc. podaj info, o ktore prosze

zwieksz ilosc kalorii w diecie , mozesz tez dac do ich podbicia gainera z duzo iloscia ww jak Gain Bolic z Olimp'u czy gainer 1 z Vitalmax'u

A niewie ktoś moze ile WW , białka i tłuszczy zawiera 100g sałatki śledziowej lub sosu tatarskiego?

celem jest masa rozumiem ? ile dales kcal na + ? bo jezeli chcesz robic mase musisz przekraczac dzienne zapotrzebowanie, ww za malo masz.