ww

[...] to ok. 15 min. bo większość czasu ludzie odpoczywają, gadają ze sobą, piszą na komórce. Nie jesteście wstanie spalić takiej ilości kalorii że wymagane jest uzupełnianie ww zaraz po treningu, wystarczy zjeść pełnowartościowy posiłek do 30 min po treningu. Po za tym podam Wam prosty przykład: Tak jak to jest z osobą na siłowni której [...]

Raczej jest to wysilek silowy z malym dodatkiem cardio na koncu. Moze napisze jak wyglada u mnie dzien treningowy: 8.30 pobudka (duza lyzka stolowa bcaa g-force+5g Mono) 9.00 sniadanie 12.00 II sniadanie 14.30 gainer 17.00 obiad 19.00 trening (15min przed treningiem 5g mono+ 10g BCAA) po 20.00 koncze trening i biore 5g mono + 70g Vitargo +30g WPC [...]

Zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. np: b 2,2 t 1,5 reszta ww kcal -300.

[...] cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie KOPIUJ -WKLEJ

tak samo tylko przesnuną się godziny posiłków w nie treningoiwe obetnij troche ww w około treningoiwych i wrzuć więcej tłuszczy i warzyw by bilans był ok

W K-1 każdy ćwiczy to samo...To że jedni są niby z kicka, inni z KK, a jeszcze inni z Thaia to bzdura, z ww stylów mogą się co najwyżej wywodzić ( od nich zaczynali ). You are not a Warrior, You are a Beginner!!

[...] dużo tuny dziennie zamień na wołowine/wieprzowine/kurczaka/ ryby Kolacja jakies kanapeczki z szynką + 2 jajka Kolacja II to samo co na śniadanie, czyli mleczko płatki i ryz :) -------odpada. Kolacja musi być białkowa a płatki/ryż to ww. A Jak tam u Ciebie z zapotrzebowaniem itd. Obliczone czy nie> Dużo do poprawy diete musisz urozmaicać

[...] tkanki tłuszczowej Oto co musisz zrobic: Ustal sobie diete na poziomie 1300-1400 kcal. Przeczytaj BARDZO UWAŻNIE podwieszone posty: Samodzielne układanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Oraz odchudzanie dla kobiet: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie [...]

Nie ma czegos takiego jak ujemnie kalorie. Ziemniaki moga byc na masie i redukcji jednak trzeba pamietac o tym, ze zawieraja 3x mniej WW niz ryz. Mleko mozesz pic caly dzien jednak ja nie przekraczlabym 1l dziennie. Poza tym wybieraj mleko chude. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zmieniony przez - [...]

Przed treningiem WW o niskim i srednim IG, wtedy energia uwalniana jest powoli i starcza na dluzej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Dziekuje. Duzo WW... znacznie wiecej niz w mojej obecnej dietce. Tluszczyk porownywalnie. Białko... jak wynika z kalkulacji. ... ...

to jest taka prawie jak moja tylko że jem więcej ww hehe

dojrzewasz powinieneś jeść kiedy możesz planując diet ę w tym wieku możesz nie uwzględnić w niej wsyztskich substancji potrzebnych Ci do prawidłowego rozwoju organizmu. Więc wcinaj rzeczy nie przetworzone jak najbardziej naturalne i dbaj o dostarczanie tłuszczy warzyw oraz ww złożonych i białka w każdym posiłku pozdr

klopoty z regeneracja moga sie wlasnie objawiac takim stanem jaki ty opisujesz- dbaj aby dostarczac odpowiednie ilosci bialka/ww i tluszczy oraz spac te 8 godzin na dobe a wtedy z regneracja powinno byc ok moze wykonujesz za duzo serii w TWoim treningu. Za bardzo go nie kojarze wiec moze wrzuc go tutaj pompki mozesz robic jako rozgrzewke przed [...]

a ja za ok 1-2 tyg wlatuje na cos takiego 3-3,5grb/kmc 1grw/kmc reszta dobry facik...moze ulec modyfikacjom w czasie..no i 1dzien w tyg duzej ilosci wegli... moze wegli mniej... ale ogolnie mało ww duzo b i fatu....sie zobaczy

[...] go w off season i pre-contest - oszzzzz koorwa!!! 2 różnych typów - on je wszystko na mase nie liczy pewnie nawet kalorii - bo przy 162 chyba dochodzi do 130kg - on jest takim grubasem w cyklu masowym, że nie widziałem tak roztyłego typa - jak wchodzi na scene to szerokość twarzy = 2 razy mniej!!! Tradycyjna dieta masowa 55-30-15 % kalorii ww/b/t

OJ TROCHE SIE ZNAMY z normalnych czasow gdy byles na sfd bezinteresownie gdy pomagalismy ci zrozumiec czym roznia sie ww proste a zlozone I ukladalismy ci plany suplementacyjne gdy oddawalem ci moje sogi u Cybera na forum znamy sie teraz masz swoje forum a tu jestes wylacznie komercyjnie mielismy wiele wspolnych tematow I pipa Ja sie zmienilem?

[...] po 3 godz. posiłek może być coś na bazie soji z dodatkiem razowca i warzyw kolacja sałatka warzywna pomidory, ogórek, sałata + ser feta olej lniany zamist fety twaróg może być nie bój się pieczywa i ww jak obliczysz zapotyrzebowanie wklej i dopasujesz sobie zamienimy jeszcze diete jak masz na 2 zmiany ale narazie tyle moge napisać musze lecieć

[...] siły i skrócenie przerw między seriami. Zjadam ok. 200g i starczy. Nie bezpośrednio przed, ale tak na 2-3h. Oczywiście po treningu też solidny posiłek, ale raczej białko niż ww. Jeszcze słówko co do polędwicy wołowej. Jej cena w Carrefourze to 65zł/kg i zupełnie - moim zdaniem - nieadekwatna do wartości. Sądzę, że 4,3kg piersi z kurczaka (są po [...]

Obwód talii : TROCHE JEST najpierw redukcjaa ! mało białka i mało ww. PS. wypełniamy całą ankiete.