ww

[...] drink wódka + sok * Start z rozkładu 130/130/85 BWT, po miesiącu wyeliminowanie zboża na rzecz strączków * W kwietniu zmiana rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz 150 ww reszta bez zmian Trening Pierwsze dwa miesiące dwa razy w tygdniu siłownia ( trening dla zielonych) i 3 razy bieganie/boks/obwody wytrzymałościowe Od kwietnia zmiana na [...]

Akcja 40 Wzrost 164 Waga 62,2 Biust 90 Pod biustem 75 Talia 69 Pępek 75 Biodra 92 Udo 55 Łydka 31 Założenia dietetyczne DT 1600 kcal 120 B 90 T 70 WW DNT 1400 kcal 120 B 70 T 70 WW Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7dd685c15d44609ea0086e867f7c32.gif Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-29 [...]

A teraz coś teraźniejszego Wzrost j/w Waga 103-105 Biceps 42-3 Talia 93cm Masa bardzo szybko podskoczyła. Myślę, że za sprawą ww na poziomie 3-4g/kg (wczesniej byłem na low carbie do 100g dziennie ) A teraz foty. Oceniać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e55812e329447569931f180216843a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1f09119b780433e841f1c1506562ab6.jpg [...]

[...] mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w trakcie 3 posiłku i jest spoko :P Tylko zastanów się, czy na pewno wchodzi Ci Twaróg zalewany oliwą itp. Ja bym na przykład nie [...]

mgds:) ramiona... - pozostałości moich starych treningów przed zmianą na FBW. Jeżeli będziesz chciała powiem, jakie ćwiczonka robiłam. ;-) z tym że Szefowstwo i tak będzie musiało ocenić poradę. Dziś spotkałam sąsiada na spacerze z psinką. Wie że chodzę na silkę :-) a że byłam w koszulce na ramiączkach- padł komentarz: " ALE PRZYPAKOWAŁAŚ !!! " [...]

Zakładając, że Estima zabierze się za MMA i zacznie ostro rozrabiać, to czy on byłby w stanie zjechać do WW? Jeśli tak to chyba byłby najwyższym WW w historii UFC zaraz po McCrorym %-)

[...] dzielac sie swoim doswiadczeniem,ja zas bazujac na swojej wiedzy teoretycznej oraz praktycznej od strodny zawodow kulturystycznych polecalbym bazowac przede wszystkim na ww.moga to byc ww zlozone takie jak np.ryz basmati,dosyc dobrze sie trawi,nie zalega na zoladku i daje dobra energie mozesz go polaczyc z owocami takimi jak banany ,czy np. [...]

[...] kolejna edycja, póki co dwie pierwsze były w Warszawie, teraz czas na Poznań - co mi pasuje , bo w sumie szybciej tam dojadę , jak znam życie, niż do Warszawy ;-) Taką ilość ww stosuje od niedawna i zauważ, że to dzień wolny od treningu :-)) Ogólnie póki co nie czuję się jakiś słaby, ale chyba czasami częściej trochę zamulenie łapie w ciągu dnia. [...]

[...] Nic dziwnego, ze konczylo sie to atakami na lodówke. To ze waga wzrasta po obzarstwie- jest normalne. Zawartosc tresci w jelitach, retencja wody po spozyciu duzych ilosci ww, etc. W tej chwili aby rozsądnie sie redukowac, policz sobie zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW. wzor masz w podwieszonych. Nie ma najmniejszego sensu łapac sie za diete [...]

[...] cos zrobic poprawiona diete wrzuce niedlugo dorzuce jakies zdjeice. zapomnialem dodac ze chcialbym wejsc na kuracje z prolagatu 250% czy rozklad bialek tez musi wynosic 2.5g ww 2 a tluszycz.? -Flexit Profilaktycznie: 6:40 1x dziennie 10 g, ranno na czczo Przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1x dziennie 20 g rano na [...]

troche twoja wypowiedz nie trzyma sie kupy, piszesz z przekasem ze silomaso rzezba. jezeli pisze o cieciu ww to wyglada to chyba na typowa redukcje anie silo maso rzezbe. ale z drugiej strony to ty tego nie widzisz i piszesz o wiekszej ilosci ww(tak to rozumiem) skoncentruj sie

jak juz konczysz, to spokojnie mozesz ściąc ww na rzecz tl. obetnij do 2g ww, a reszte z tl.

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od aminokwasy ActivLab 500 g 9) ilość dni wolnych od kreatyny Dlugo nie bralem. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete mam na ile mi pozwala czas, staram sie jesc co jakies 3-4 godziny np twarogi jajka itp. rozkladu [...]

To pewnie węgle są niezłym pomysłem. Kurcze, nie widziałam zdjęć. Popatrz na moje z początku. Bandzioch i boki. Masz 130g B/70g T/ 120g WW? Może ciapnij WW do 100? Tylko się dowiedz u którejś Szefowej, bo ja to w sumie wiesz...tylko na własnym przykładzie mogę.}:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-06-18 19:44:47

[...] podstawowego FBW???? troche to dziwne, bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz jako zrodlo ww, chyba, że ktoś ma odgórne zalozenia ku temu i jest na diecie, gdzie ww są wlasnie z warzyw

nie ma sensu jeść 2-3 gkg dziennie źródła ww także jednak bym urozmaicał i tego sie trzymajmy przy zjedzeniu 200-200g nic nie stanie się byle top nie było jednyne źródło ww

[...] minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre rozwiazanie? Czy [...]

Układam nową dietę i ustaliłem makroskładniki 2g białka/kmc, 1,5g tłuszczy/kmc i 4 g WW/kmc(powyżej 4 zaczyna mnie podlewać). Przy wadze 80 kg, z planowanego jadłospisu mam 160g białka, 124g tłuszczu i 324g WW, ale tylko 3300 kcal. Przejmować się brakującymi kaloriami czy zwiększyć ilość białka lub tłuszczy?

Układam nową dietę i ustaliłem makroskładniki 2g białka/kmc, 1,5g tłuszczy/kmc i 4 g WW/kmc(powyżej 4 zaczyna mnie podlewać). Przy wadze 80 kg, z planowanego jadłospisu mam 160g białka, 124g tłuszczu i 324g WW, ale tylko 3300 kcal. Nie przejmować się brakującymi kaloriami czy zwiększyć ilość białka lub tłuszczy? Podbijam, bo utknęło na końcu [...]