ww

ziemniaki nie maja mało ww. poza tym duzo ich nie zjesz ;-) polecam pieczone

miało być, że mają mało ww.

to ile trzeba ww. nikt ci nie powie bo na kazdego działaja inaczej, ja bym zaczął od 2,5g/kgmc i obserwował, w pierwszym i ostatnim zamienił bym miejscami jaja i twaróg, w 2 jak już musisz szynke to daj jej ze 100g no i wiecej zdrowych tłuszczy

jak masz prace fizyczna i trenujesz to nie baw sie w low carby - kcal bym jeszcze podniosl i zaczal od od 2-3g ww/kg

ja mialem truskawke i nie obrzydlo mi a mialem srednie waiderko. Wracajac do dawki to proponuje 40g na ok 30-45 min przed treningiem i nastepne 40g po treningu. Oczywiscie to wwszystko powinno zalezec od Twojego dziennego zapotrzebhowania na ww, b itp

hmmm. Waze 71 kg, wiec przy masie powinienem chyba wrzucac 4 g/kg ww i jakies 1,8 g bialka/kg wagi ciala. Ale wtedy to tego gainera musialbym zjadac wiaderko dziennie :)

ale przed treningiem wystarczy jakis banan czy jesc jak najwiecej to co ma bialko ? a przed treningiem nie trzeba spozywac ww ?

Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta. Bialko/gainer/ww gdy masz braki w diecie. Jesli nie ma brakow to szkoda kasy

proponuje dać ok 3g ww na kg masy ciała i zoabczyć jak sie zachowa białko ok 2,4g

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na [...]

[...] II 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5b 6 w 1 t 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie cykl konkretyny ma byc :D

Oczywiście, że tak. Znakomite źródło WW, a jajecznica jak najbardziej.

[...] i skupiłbym się na siadach/wyciskaniu na płaskiej/martwym/ohp i triceps/biceps. 3/4 serie po 6-8 powtórzeń i będziesz progresował. Ogólnie, FBW dla świeżaka jest fajne bo te ww. ćwiczenia uderzają w każdą grupę mięśniową, a twoim celem prócz progresowania na ciężarach powinna być nauka techniki, a czym większy rozstrzał ćwiczeń tym więcej rzeczy [...]

pewnie wala tam jakies ulepszacze ja szamam zytni razowy 2x dziennie , chleb mi zawsze smakowal a i zrodlo ww tez dobre

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Obojetnie. Pij jakie chcesz. Roznia sie tym, ze jedno jest pasteryzowane a drugie sterylizowane. Pij w jakich chcesz jezeli widzisz ww tym jakis cel :-) BTW znajdzies zw tabelach w zaleznosci od mleka i jego normalizacji. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-02 17:49:51

koniecznie-za duzo ww- tyle to na mase dobre najlepiej udaj sie do dzialu odzywianie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i nastepnie spozywaj bialko 2-2,2 grama na kg masy ciala weglowodany proponuje zaczac od 300-350 gram dziennie i obserwowac- ucinacstopniowo reszte zapotrzebowania na kalorie z tluszczy co do aerobow ciezka sprawa z ta noga, [...]

sadze ze to dobry pomysl,ronin ladowal ww razem z kretka a wyniki jakie byly kazdy wie

jeśli dajesz białko 2,5-3g/kgmc, , ww 30 to reszta tłuszcze, to chyba jasne? Nie ma przecież innego makroskładnika, którym możesz to uzupełnić.

jak za szybko leci waga/obwody- dołóz nieco kcal- najlepiej tłuszcze. jak za wolno- zetnij ww, dobij tłuszczami jak prawdilowo- trzymasz wszystko poki zastój cie nie dopadnie