ww

[...] dnia - na końcu zabawa w kombinowanie śniadania B+T i.t.d... bowiem jeśli trening masz bezpośrednio po śniadaniu to proponowałbym jednak wrzucić pewną ilość dobrej jakość ww jak np: owoce. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC czyli powysiłkowe spalanie kalorii tak w skrócie. (pomijając kwestie dotyczące [...]

Nie wiem, który już raz pytasz o śniadania bt ;-) Śniadanie z ww może mieć zdecydowanie mniej kcal niż białkowo-tłuszczowe.

[...] temat już wcześniej. Zwyczajnie nie ma jakiś super nadzwyczajnych korzyści ze śniadania B+T. Generalnie jeśli czujesz się dobrze z tym zestawem - to kontynuuj taką kompilację śniadania. Co do ww przed treningiem to już kilkakrotnie wyjaśniałem dlaczego warto je uwzględnić ( nie narzucam ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 15:53:01

[...] Zwyczajnie nie ma jakiś super nadzwyczajnych korzyści ze śniadania B+T. Generalnie jeśli czujesz się dobrze z tym zestawem - to kontynuuj taką kompilację śniadania. Co do ww przed treningiem to już kilkakrotnie wyjaśniałem dlaczego warto je uwzględnić ( nie narzucam ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 15:53:01 Ponoć śniadania B+T [...]

[...] wiązać minerały np. żelazo. Dlatego wypić herbatę powiedzmy na 5 minut przed posiłkiem - ok. Ale w trakcie i przynajmniej do 1 godziny po posiłku (optymalnie 2 godziny) nie jest zalecane, gdyż będzie utrudniać przyswajanie substancji odżywczych. Zresztą w ww filmiku jest o tym wspomniane. Tak samo z kawą. Popijanie kawy po posiłku to główny błąd.

2 g białka, min 1 g tłuszczy na kg masy ciała, reszta ww. Na masie może być białko niżej 1,5 g. Plus/minus 300 kcal. Nie wierzę, że tego nie wiesz będąc tyle czasu na forum.

[...] nie ma "Śniadań", "obiadów", "kolacji" Utrudniasz sobie życie. Chcesz owsiankę - zjedz owsiankę, po treningu pełnowartościowy posiłek - i tu najbardziej pasuje mięso plus ww. Jaki problem zamienić kolejność? I to nieszczęsne "drugie śniadanie" zjeść na "kolację"? Sorry, powyżej mi się coś bez sensu wkleiło - znaczy do dyskusji o kawie ;-) [...]

[...] dnia - na końcu zabawa w kombinowanie śniadania B+T i.t.d... bowiem jeśli trening masz bezpośrednio po śniadaniu to proponowałbym jednak wrzucić pewną ilość dobrej jakość ww jak np: owoce. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC czyli powysiłkowe spalanie kalorii tak w skrócie. (pomijając kwestie dotyczące [...]

makro standardowe 2 g białka na kg masy ciała, tłuszce min 1 g, jednak jeśli masz niedowagę to nie schodziłabym poniżej 60-70 g, reszta ww.

[...] jednak nie dostarczasz ich z dżemu, a z owoców które są bogate odżywczo, dzięki czemu powinny mieć swoje miejsce w codziennym menu. Kolejna sprawa, to nie musisz przyjmować ww po treningu siłowym jeśli nie ćwiczysz na czczo, ani nie masz kolejnej sesji za kilka h, ale tą kwestię można byłoby rozpatrywać dość szerzej. Nie obraź się, ale [...]

A np wiórki kokosowe mogą być? Spotkałam się z opiniami, że lepiej trenować po śniadaniu z węglowodanami złożonymi niż prostymi (owoce), a ww proste wrzucić dopiero do potreningowego - to prawda? Czy to kwestia indywidualna?

Wchodziłam na strony producentów. Kalorycznośc rózni się o 7 kcal na 100 g. W jednych ww podają na 74, w drugich na 71. Moim zdaniem zbędne zawracanie sobie głowy.

Wchodziłam na strony producentów. Kalorycznośc rózni się o 7 kcal na 100 g. W jednych ww podają na 74, w drugich na 71. Moim zdaniem zbędne zawracanie sobie głowy. Czyli z tym błonnikiem to jest błąd na opakowaniu? Bo jest spora różnica pomiędzy tym co jest podane na stronie, a tym co jest podane na opakowaniu.

Miruna jest sporo uboższa w omega 3 niż ww, choć obleci (około 200mg EPA/DHA na 100g). Witaminy D też ma ze 20x mniej niż np. w śledziu. Skażenie rtęcią pokazuje umiarkowane... http://seafood.edf.org/hake Co do reszty. Olej kokosowy ok do smażenia. Olej rzepakowy dobre źródło krótkołańcuchowych omega 3, ale musi być tłoczony na zimno. W przypadku [...]

[...] niechęć do jedzenia, problemy po chlebie, teraz jest problem po drugim posiłku. Wcześniej, jak jadłaś białkowo tłuszczowe śniadania - jajka ci nie szkodziły. Tylko balaś się ww. 19 marca bodajże był problem z chlebem. Dziś (a jest 24) piszesz, że od paru dni szkodzi ci drugi posiłek. Lekarzem nie jestem, mogę się nie znać, więc może trzeba iść [...]

[...] napisałeś. Czemu miałby ktoś krytykować dziadzie Fedora, że przegrałby z Werdumem/Cainem/JDSem/Miocicem itp!? Nikt mądry z tego powodu by go nie krytykował a jakby pokonał ww przez cb czołówkę, ale poza top 5 to znaczyłoby, że jest w bardzo dobrej formie i Fedor udowodniłby tym samym swoją wartość i "pkt" do swojego LEGACY. Otóż właśnie [...]

[...] napisałeś. Czemu miałby ktoś krytykować dziadzie Fedora, że przegrałby z Werdumem/Cainem/JDSem/Miocicem itp!? Nikt mądry z tego powodu by go nie krytykował a jakby pokonał ww przez cb czołówkę, ale poza top 5 to znaczyłoby, że jest w bardzo dobrej formie i Fedor udowodniłby tym samym swoją wartość i "pkt" do swojego LEGACY. Otóż właśnie [...]

Arlovski po porażkach zaczął trenować u Jacksona, mówiąc, że nie miał nic do stracenia nie wiecie o czym piszecie, bo gość zebrał nie jedno ciężkie KO, był mistrzem UFC i miał czołowych fighterów na rozkładzie. Zamiast się odkuć na leszczach (co na początku zrobił) to po wygranych przeszedł do UFC i zrobił niesamowity comeback. Czyja postawa [...]

Te 170 powt. to przesada ale 150 owszem ale z 25kg ( zawody z ciężarem stałym ) . Kat. wagowe przy ciężarze stałym bywają na MP w WW u kobiet do 63kg i +63kg . Teraz zawody w WW rozgrywa sie z ograniczeniem czasowym ( 5min.) zatrzymać sztangę na wyproście ramion można ale to dla zawodników WW strata czasowa. 1/2CC kobiet raczej rzadko jest [...]

[...] do etapu, że znowu stanie w miejscu. co wtedy zrobić ? biorę pod uwagę różne warianty: 1) zostać przy tym samym bilansie ale zmienić stosunek tłuszczy do węgli ? (do ilu g ww wówczas zejść ?) 2) tłuszcze zostawić na tym samym poziomie, ale przyciąć węgle a tym samym kaloryczność 3) schodzic z węglami w kierunku niskich wartości podobnie jak na [...]