ww

ogolnie super impreza, słowa uznania dla organizatorow oczywiscie małe ale co do sedziowania ale to juz napisalo pare osób %-)ja tylko dodam ze również przy WW sędziowanie nie do konca było sprawiedliwe i częsć osób było traktowanych jakby z przymróżeniem oka%-) jedyny taki wiekszy minus to brak nagród dla WW 40 kg nie wiem czy ta kategoria nie [...]

[...] 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g =5g ww I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-sl_nTVZBPU4/U3jED2ZdmOI/AAAAAAAAFE4/KSte8kqkspY/s640/20140514_154335.jpg [...]

[...] :-) Miski na 1700 kcal ten biały ryż w maminych gołąbkach, liczone na oko, ale mama na moją prosbę zapisała ile czego zuzyła, więc dużych rozjadów nie ma. Dzis nie dojadłam ww, bo zapomnialam o bananie, a tak samego banna na noc to mi głupio zjeśc. Aktywnośc - spcery oraz cwiczenia na takich maszynkach w parku. Teraz 2 sądne dni służbowo, od [...]

przed zawodami zjada w przeliczeniu na woreczki 6 ryzu i jednak jest zwolennikiem ww i lepeij dokladac aero niz obcinac ww wiadomo kazyd organizm jest inny

18.5.14 Dieta : 216-145-75-2507 (n-t-ww-kcal) Aeroby : 25min na czczo, 25min po południu Dzień wolny od treningu. A poniżej fotki z miski dzisiaj :-) Ten chleb co z kurą jest, to głównie samo białko 7g ww na 100g :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f945a1cd95ea48b9b1539df8c14df8dc.jpg

Witam! Zastanawiam się który schab powinienem dodać na potreningu.pl : Kupuje schab bez kości, a w dzienniku są 2 do wyboru: Schab świeży bez kości g 174,0 kcal 21,0 b 0,0 ww 10,0 t Wieprzowina, schab surowy bez kości g 120,0 kcal 21,0 b 0,0 ww 4,0 t usuń który to schab bez kości ze sklepów? 6 gram tłuszczy na 100 robi już sporą różnicę Nie [...]

no co do ww to czytałem żeby nie przekraczać 100g tłuszcze też trafiać też gdzieś w te okolice a resztę dobić białkiem co do ruchu to postaram się coś poruszać trzy posiłki to dla tego ze po południu już bym chyba nie wepchał więcej a do szkoły musiał bym coś wziąć a nie będę brał nic w misce a chleba nie wolno jeść. a co do kiełbasy to chyba [...]

[...] musiał nad tym pomyśleć. Nie mogę się skupić, skoncentrować na działaniu. Nie powinienem się w sumie dziwić. Od kilku lat jadłem kilka posiłków przed treningiem, każdy z ww. Jednak teraz jest ciężko. Być może jest to kwestia osłabienie, bo męczy mnie jakieś przeziębienie. Nie mam na nic siły. Tak więc. Wstałem, wypiłem kawę i BCAA, [...]

a co jadles jako ostatni posilek w dniu? od za duzej ilposci ww fakt przytyjesz- ale tłuszczem. Ja ci z własnego doświadczenia powiem, że kupowanie odzywek ww (tzn np. gainer) mija się z celem. kiedys zakupilem i zaluje, nic to nie dalo, a pieniadze wydalem. jesli juz jakas odzywka to bialkowa (polecam wpc protein econo v2) mam osboscie smak [...]

witam czy w ramach 1 wpisowego można bedzie wystartowac w 2 konkurencjach tj WL i WW i czy to WW to 1/2 mc:->

Amelia przemeblowanie miski :obetnij tłuszcze do 40g odejmij białko do 100g dodaj sobie 30g ww to tak patrząc na ten ostatni dzień, a dalej rotuj jak miałaś czyli odejmuj 50g ww na 3 dni

To nowy cykl? to 10g tłuszczu mniej i 25g ww więcej i rotację nadal trzymaj nowy bo zaczelam konkurs wczesniej (i do konca pasuje mi trzymac to przesuniecie) Rozumiem ww mam dodac zarowno w DNT jak i DT? czyli bedzie B/T/W DT 125/50/138 DNT 125/50/88 od razu poprawiam miske na dzis, musze wykorzystac ten wypas z weglami;-D [...]

W DT - 2600 kcal - 250g WW 210g B i 85g T, a w DNT 2200 kcal - 150g WW 210g B i 85g T. To jak polecasz żeby zrobić?

[...] obwody z 13,5kg sztangą, wziełam zły gryf i to była mordęga, ale za to fajna :-D lubię to :-)) kondycja na plus :-)) miska: dostarczono 1 870,3 kcal b: 131,2 g (27,9%) ww: 233,7 g (49,7%) tł: 46,8 g (22,4%) + chleb z pasztetem, jaja + placek jaglany z truskawkami, whey + golonko z ziemniakami trochę białko przekroczyłam, to już nie [...]

To czy będą badania,zależy tylko i wyłącznie od komisji antydopingowej... PZKFiTS za każdym razem wysyła informacje o MP,PP ,jednka tak jak pisałem wcześniej decyzja leży po stronie KA... Swoją drogą Tester15 mówisz tutaj o równych szansach,a sam napisałeś że poszukujesz zawodów w WW ...na których napewno nigdy nie będzie żadnych testów. Wiem , ze [...]

Tydzień 3, dzień 5 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek zielony, cebula, szczypior - 1x kawa, 3xherbata czarna, mięta , woda - tran, magnez W taki dzień czuję, że jestem na redukcji - głodno:-PP Tydzień 3, dzień 6 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, cebula - 2x kawa, mięta, woda 1l - tran , magnez Trening 3, rozgrzewka, [...]

Nie wiem czy ten podział jest słuszny ale polecał go Szprota94 białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% czyli: 3300kcal b: 165g t: 110g ww.: 410g Podbij troche ww, tak do 360g, i obserwuj, jesli bardzo zalewa to utnij wegle, jesli rośnie to zostaw a gdy waga skoczy w góre i przestanie rosnąć to od nowa sobie rozłóż makroskładniki do [...]

zmniejsz bialko, mozesz nieco podwyzszyc tłuszcz, a przyciąć z ww. w sniadaniu dodaj dobre źrodlo bialka, np. jaja. tunczyk w oleju odpada, dodaj wszedzie warzywa. wafle ryzowe zamien na lepsze zrodlo ww

[...] pomidor III: łosoś pieczony, kasza jęczmienna, sałata Trening IV + V: łosoś pieczony, sałata, kiełki lucerny + lody bananowe (banan, jogurt, kaziena, orzechy) b: 135,2 g ww: 105,8 g tł: 52,8 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58c622015ba64c56993b0491632b7a66.png 1a. ok 1b. ok, mniejszy ciężar niż ostatnio 1c. ok 2a. ok., mniejszy ciężar, [...]

Jak Eve, zależy od ilości ww które chcesz zjeść, ziemniaki mają znaczniej mniej ww w 100g niż ryż Ja jem bez problemu 250-300g dziennie