ww

Problemów trawiennych praktycznie 0 ..bo nawet na redu czasem się bąka walnie Przypuszczam, że będzie tak: Trening rano: 500g WW, 50g T Trening wieczorem: 350g WW, 60-100g T DNT: 50g WW, <200g T Bez dokładnego wyliczania fatu w DNT, a w DT kiedy trening wieczorem im mniej fatu tym lepiej Jeżeli bym np. w taki dzień był w stanie to by szło 50g T, [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

Póki co jest 200g WW, 100g T w DT ale na tydzień kiedy matury przypada 100g WW i 75g T ( i jak pisałem - dni będą nietreningowe, więc 0g ww) zobaczymy jak będzie z samopoczuciem tumanem nie jestem, coś w głowie mam ..ale jak dieta będzie chciała odebrać mózg to coś tam podbiję

Mam taki zamysł, żeby albo od 30.05(na 4tyg.) albo 6.06(na 3tyg.) wskoczyć na UD 2.0 By to wyglądało mniej więcej tak: PON, WT – Depletion(12-20reps; max 30s przerwy), VLCD ŚR – DNT, VLCD CZW – Rano cardio-> dwa posiłki(75% kcal z VLCD, drugi 3-4h przed treningiem)->45min przed treningiem 30g WW, 15g B -> TENSION - FBW(6-12reps, 1,5-2min przerwy) [...]

pon-śr 170-180g B, 50g T, 0g WW czw pierwsze dwa posilki(110-120g B, 30-35g T, 0g WW), później te 30g WW + 15g T no i po treningu początek ładowania Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-22 09:46:19

2.11.2016 500g WW 45g T 3.11.2016 45g WW 140g T Jutro znów 500g WW Oby tak dalej :-)

Mega długo byłem na deficycie przeplatanym obżarstwem. Na końcu trzymałem VLCD 1200kcal. Over. Teraz w DT: 2100kcal z czego 175g WW w DNT: 1600kcal z czego 50g WW

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Poszła masa... mimo tego kcal dokładam, ale mam nadzieję, że ustabilizuję się z dietą i będzie szło [...]

2 QuestBary 500g WW - przedwczoraj ciężko dojeść Dziś głód w ciągu dnia 2-3x się odezwał Teraz kończę posiłek i będzie 500g WW, 45g T A jaki mam problem? Nie kręci się wokół 500g węgli. Bo ja mogę zjeść 250 i być happy, ale wtedy idzie jeszcze fat, bo jakaś pizza czy coś wchodzi. I od razu mówię - nie będę jadł np. 400g W i 100g T

/SFD/Images/2016/1/22/959b44ff0bd44d8dad7c4c706857a97a.png Witaj nowa dieto, od dziś zaczynamy 3 dniowy cykl LC, zobaczymy jak będzie dalej, choć w treningowy to wpadaja ww z kaszy jaglanej, wiec da sie zyc, jutro bedzie jazda, bez ww i 1150 kcal, aczkolwiek dnt, caly dzien na uczelni, damy rade. Rano pobudka około 6, spóźnię się na zajęcia [...]

[...] -dwa małe marsy (jeden 20-30g) -czekolada gorzka Wedel(64%) - 50g -McZestaw z McWrapem Bekon -McFlurry -1/2 budyniu Od jutra LC. A od wtorku w DT +25g WW i 15g T co da 300g ww i 90g fatu. A oprócz tego - napisałem dziś zażalenie do InPostu, że w poniedziałek dostałem maila z informacją dot. przesyłki - dotrze w ciągu 3 dni roboczych. Dziś minęły [...]

węgle w jednym posilku maja i plusy i minusy dla psychiki + nie ma takiego ssania - (przynajmniej u mnie) przez to, że nie można, to duża ochota, żeby jednak te ww zjeść - odczuwam niski poziom energii przed ww Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-29 11:49:34

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-29 08:29:02

bedzie 100g ww, 75g t wiec w dnt 0g ww, 75g t

To po co zmieniasz cokolwiek na matury? Zostaw jak jest. W Każdy dzień tak samo po 200g ww. Utniesz ww do zera faktycznie może być zejście psychiczne, zwłaszcza jeśli to będzie ciąg dni nie jeden. Forma nie zając, nie ucieknie a pogorszyć też się nie pogorszy bo nie podbijasz nic a tylko nie zmieniasz.

pomyslalem teraz, zeby ta koncowka to bylo DT: 50g ww, 75g T DNT: 0g ww, 75g T Cheat meal e7d Myślę, że na tym też będzie szło, przecież to będzie ~1500-1600kcal Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-15 20:52:44

[...] Troche nalatalam sie dzis po lekarzach, zaliczylam 2 x aktywnosc, wiec zwiekszylam troche makro, ale zrobilam blad ze po zajeciach fitness zjadlam ww (oreo), a pozniej w trakcie dnia wpadlo ciacho z fasoli (ok 30g ww), bo teraz odczuwam lekki niedosyt po posiłku największym(ostatnim), zjadłoby się jeszcze coś... [...]

W planie było, że od czwartku będę pracował, więc makro zostawiłem bez zmian w DT. Nie będę pracował. W DT z HIIT - 150g WW (zostaje) W DT bez HIIT - 100g WW.

dziś już bez emocji sobie przemyslalem wrzucę taki lekki diet break ..co bedzie na koniec czerwca, to bedzie najwyzej redukcja sie przeciagnie DT: 200g WW, 50g T DNT: <50g WW, 80g T I obcinam białko do 170g. Decyzja zapadła, koniec kropka. Oprócz tego - w DT jeżeli będzie ssało to okno zaczynam o 10. Węgle (w małych ilościach) przed treningiem - [...]