ww

Spoko wiec zamieniam WW proste na zlozone i tylko tyle. Odnosnie jeszcze tego bialka, jesli zjem ponad 3g dziennie to moze zaszkodzic???

Xpand (event, Crevolution) + Cellpump jak najbardziej do cyklu, tylko ze radzil bym pociagnac jeszcze go z 2 tygodnie po skonczeniu cyklu. co do diety to sprawa indywidualna, ja zwiekszam bialko do 3g/kg i tluszcze a ww obnizam... ale to ja, poradz sie w odzwyianiu tak bedzie najlepiej... nie zapomnij dodac ze robisz cykl, lajt :)

Witam serdecznie! Od 3 tygodni jestem na redukcji, do tego cwicze w domku. Tutaj mam plan: http://www.sfd.pl/temat200162/ A tu dietke: 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g 3/5/24 Bulka Grahamka 50g 4,5/0,5/28 Ser Twarogowy [...]

wszystko napisali poprzednicy (no moze oprocz BigiKozok..) dodam tylko zebys posiłku nie robil tylko z jednego skladniku, ktory wg Ciebie ma najwiecej bialka, tylko składaj potrawy najlepiej w oparciu o posty podwieszone, szczegolnie 'przepisy kulinarne' nortona tam w przykladowych potrawach masz napisane ile co ma b i ww

Moje zdanie znasz, białko i tluszcz ustalasz na pewnym poziomie a regulujesz ww.

Ustal zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj okreslona ilosc kalorii 300-500, bialko daj na poziomie 2g/kg masy ciala tluszcz 1g/kg masy ciala a reszta ww. Obserwuj swoj organizm i jezeli ebdziesz sie otluszczal dalej to odejmuj kaloriie z ww.

Wywal chleb, orzechy ziemne zamien na wloskie, z rana dodaj troszke otrebow jezeli zmiescisz sie w ww. Siemie lniane nie ma sensu zalewac wrzatkiem, lepiej pomiel i do buzi Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-18 19:28:26

Najlepiej przechodz powoli zwiekszajac ww w diecie i zmniejszajac tluszcz.

[...] o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?" --nie napisałes o której masz trening. przed i po treningu dobrze by było uzupelnić glikogen, przez ww proste, np. glukoza oraz białko--> patrz post podwieszony, "suplementacja okołotreningowa". ale przedewszystkim zacznij od sprawdzenia i skorygowania diety [...]

To zwiekszaj ww.

lepszy niż glukoza? chyba w stosunku 1g tauryny do 1g ww :D%)

o f*** 100g miesa? to tylko 20g bialka na dzien! heh zycze ci z calego serca aby jojo nie bylo ale jakos w to niewieze szkoda ze nie rozpisales sobie diety nisko ww tez bys mnial ladne wyniki i nie stracilbys fajnego mieska... podejzewam ze z 4kg to napewno miesnie

Mi bardzej chodziło o zastąpienie części kalori ( z ww i tłuszczy) własie kaloriami z tłuszczu MCT.

Witam. Zalozenia w mojej diecie (masowej) sa takie: 2,1g/kg bialka, 1,6g/kg tluszcu i 6g/kg ww, ok 3500kcal. Jednak obserwoje ze powoli zaczynam obrastac w tluszcz. Co zmniejszyc - tluszcz czy ww by juz sie zbyt nie otluszczac? Podobno ww, ale dlaczego akurat je? Pozdrawiam.

Zmniejsz ww o np 200 kalorii i obserwuj dalej.

Nie ma tu za bardzo mojej opcji ale nieche bedzie masa na ww.

Spox, a dlaczego obniza sie ww a nie tluszcze?

cycu ja wiem o tym od 35 do 52 g na 100g dlatego pije ze to bardzo malo ww trawienych

bo w glownej mierze ww powoduja odkladnie sie fatu o ile jesz zdrowe tluszcze ;-P

no to ww zmniejsz i obserwuj co dalej