ww

[...] 8x80kg 6x95kg 15x65kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg 5x100kg 15x65kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x100kg 13x65kg KICK BACK 12-15 x 4 serie Cardio 20min Waga 94,6kg Kroki https://www.youtube.com/watch?v=7klqdxy8-Ro Odczucia: Miałem spokojnie z soboty na niedziele spać u koleżanki bo jej urodzinach. Zadzwonili wspólni znajomi i połączyliśmy imprezy, [...]

[...] więc właśnie tam sugeruję się próbować dowiadywać się na ten temat. Jeżeli poczyniłaś już w tej sprawie pierwsze kroki i dostałaś odpowiedź, że: "Zgodnie z§ 19 ust.1pkt.14 ww.ogólnych warunków ubezpieczenia PZU Życie SA nie ponosi odpowiedzialności z tytułu pobytu, w którego szpitalu konieczność powstała w związku z rehabilitacją, z wyjątkiem [...]

Trening A: WW: 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 2minx60/1minx30/1minx30/1minx29 Próba 5min/115 1 minx28px5s (utrzymane): [...]

Przyjmuję w takim razie 2g białka, 1,2g tłuszczu / kgmc i wychodzi (przyjmując zatłuszczenie na poziomie 20%) 140g bialka - 560 kcal 100g tluszczy - 900 kcal 290g ww - 1160 kcal Zapotrzebowanie 2820kcal -200kcal. Zmieniony przez - ptck w dniu 2018-11-05 08:51:59

[...] czego , to tylko testosteron . Chodź jak to 1 przygoda to napewno Cię ruszy . Ja ogólnie teraz na masę bede wchodził i robię rotacje węglami na dt/dnt Codziennie na dużych ww zaraz mi to brzydnie . A tak w jeden dzień na grubo w drugi mniej itp/itd Będzie się jadło ze smakiem . Ale podliczając tygodniowy bilans będzie oczywiście dodatni . [...]

Niedziela-04.11.2018-Masa tydz.6 Dzień mega nudny,trening z rana poszedł całkiem dobrze :-) Nogi mam strasznie obolałe po wczorajszym treningu %-) Do tego problemy z ciśnieniem niestety nie przechodzą,praktycznie cały dzień lekko podwyższone (objawiało się lekkim bólem głow) ale jak mierzyłem bo było okej.Pytanie czy do od grypy czy to od [...]

Łopatka fajnie się sprawdza do pieczenia w kawałku również:-)) Jako samą pieczeń robię tak schab. Natomiast na tą mielonkę to mam taki babciny przepis: https://www.sfd.pl/Ze_spi%C5%BCarni_mojej_babci...._mielonka_w_s%C5%82oiku.-t1173797.html Bardzo mi to smakuje, zwłaszcza na kanapce, niestety taka mielonka jak samo wieprzowe zawiera dużo [...]

[...] na suwnicy: 3x max 120kg Przed treningiem szaszetka Hyde-a i ECA. Po treningu 80g carbo oraz 30g bcaa i po 40 minutach 40 minut marszobiegu. Makro: 250g białka, 500g ww i 40g fatu z samego jedzonka. BTW Supli nie wliczam do tego. Dieta jak codzien. Akurat wczoraj makaron, piers. Na kasze grycznzą już patrzeć nie mogę :-{ W 2 dni 1kg tego [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Dietę należy urozmaicać i kazde źródło ww będzie odpowiednie - sa jeszcze kasze owsiane , makarony durum , kasze jęczmienne,ziemniaki itp - urozmaicenie to podstawa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-04 14:06:44

Jestem po redukcji i mogę z doświadczenia powiedzieć, że można się odchudzić rezygnując z ww, ale jedząc mięsa zawierające więcej tłuszczów, schabowe , łopatka, jajka, oczywiście kurę też jadłem ale bardziej w dzień treningu. Ryż brązowy jadłem tylko w dniu treningu przed i po wysiłku, a tak to ziemniaki no i warzywa, brokuły, fasolka szparagowa, [...]

obserwowanie wlasnego ciala uczenie sie zachowan i dzialan na rozne skladniki czy to B,T czy WW jest bardzo waznym aspektem bo to wlasnie od tego uzaleznione sa nasze rezultaty :-)

Jak na tłuszczach było lepiej a węglach gorzej to stopniowo je podbijaj teraz masz ponad 500 gram ww co jest dużą ich ilością. kwestia też jak reszta bo pisanie że dziennie warzywa i owoce może być mylące a później często się okazuje że leci jedno jabłko i pół ogórka Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-11-04 09:45:41

Jak jestes poczatkujacym to warto stosowac przyjęte normy a jak już poznamy wlasne ciało to warto wprowadzac różne warianty rozkladu WW i TŁ

Sobota-03.11.2018-Masa tydz.6 Dzisiaj ustawka SFD w Łodzi ale zacznijmy od początku... Z rana pomiary i fotki,waga pokazała 90,8kg a w pasie 78cm. Później szykowanie michy i od 8.45 ruszyłem z ekipą do Łodzi. Droga minęła przyjemnie,trochę pogadaliśmy,pozwiedzaliśmy Łódź :-D Po 11 byliśmy już w sklepie,tam trochę pogadaliśmy,zjedliśmy i około 13 [...]

Info z ostatniej chwili - jeśli zgłosi się min. 6 kobiet zostanie przeprowadzona konkrencja ww również dla kobiet (50% masy ciała). Płeć piękną serdecznie zapraszamy do malowniczego Wałcza.

Witam, czy przy układaniu diety na podbudowe masy, trzeba sztywno trzymac sie ustalonego wczesniej makro (B:2g/1kgmc; T:1-1,5g/kgmc; WW:reszta), czy mozna wprowadzic nieco zamieszania? Mam na mysli sytuacje, w ktorej ukladam sobie jadlospis na caly tydzien i przez 5 dni makro mam takie jak zalozylem, ale w 2 pozostale dni mam obnizone WW, a [...]

Dużo tago białka, niczym na redukcji, ale właśnie może ograniczy to ww, może ich miałem za dożo ostatnio.

Miałem nie nagrywać ale się nagrało z 75kg . Najlepiej myśli mi się pod sztangą i do Wałcza nie jedziemy . W Wałczu organizator ograniczył CC do 2min. toż to poszły konie po betonie dobre dla zawodników WL dysponujących siłą ale wytrzymałością już nie koniecznie a WW to wytrzymałość. Do 2min musiał bym dużo zmienić w treningu no to raczej odpada [...]

No pamiętam jak wtedy na Śląsku nikt nie wierzył, że ja to ja %-) Szło jakoś ponad 900g ww ed już, ale z syfu głównie. Pamiętam też, że szło gh imperiala przez kilka miesięcy, 1,5g testa, 750mg deki i końcówka to był antek inj squibba 100mg ed. Na niczym takiego pyerdolnięcia nie miałem jak wtedy. Ile wtedy imperial leciało, że dawales aż 1,5 g [...]