ww

Też już sobie jakiś znalazłam, w poniedziałek mam WW, to wypróbuję.. ale z pewnością to wygodniejsze, niż patrzenie na zegar.

A no właśnie, u Ciebie na filmie wysłuchałam tą apkę do interwałów i sie zastanawiam, dlaczego wczesniej na to nie wpadłam , żeby czegoś takiego sobie w treningu WW nie poszukać}:-(

Ha, ha wiem czemu nie dałem rady wyciskać sztangi 10 serii po 8 powtórzeń wczoraj pod WW. Powód jest prozaiczny, przerwy pomiędzy ćwiczeniami miały trwać minutę, a trwały 40 sekund. Dzisiaj to odkryłem na siłowni, gdy ustawiałem interwały do ćwiczeń. A ja myślałem, że taki regres mnie ogarnął ze zmęczenia. Zmęczenie nie pomogło, ale 1/3 mniej [...]

[...] na grzbiecie co czuc powinieniem :-) Rece ledwo unosze do góry tak motyle obolałe. Za tydzien do tego treningu dojdzie martwy ze sztangą zamiast sklonów na ławce. Dieta: 40g ww z carbo, 30g białka z WPI 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening, a przed nim poł shota AAKG z AN i 400mg kofy. Po treningu 70g ww z carbo, 30g [...]

[...] na grzbiecie co czuc powinieniem :-) Rece ledwo unosze do góry tak motyle obolałe. Za tydzien do tego treningu dojdzie martwy ze sztangą zamiast sklonów na ławce. Dieta: 40g ww z carbo, 30g białka z WPI 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening, a przed nim poł shota AAKG z AN i 400mg kofy. Po treningu 70g ww z carbo, 30g [...]

[...] w miarę zdrowe jedzenie, nie słodzę herbaty, zero słodyczy i mało co smażonego)). Od 2 tygodni chodzę na siłownię, spędzam tam ok 2 godziny, 3 razy w tygodniu, wykonuje ww. ćwiczenia, ale jakoś nie czuje, żeby to było to, szczerze mówiąc tylko na bieżni czuję się jako tako zmęczony i nawet się trochę pocę, ale wszystkie ćwiczenia silowe [...]

[...] moge byc na minicucie al;e hvj tam :D No dokładnie, na spokojnie, tylko tak z tydzien wcześniej fajnie, gdybyśmy sie juz na sztywno umówili, bo chcę hotel wcześniej zarezerwować, żeby lipy nie było w ostatniej chwili. Co do minusu, to dla nas chyba zrobisz wyjątek, zresztą u Ciebie minus, to po treningu i tak pewnie sporo ww będzie lecieć ;-)

jak już coś ułożysz wg ww wskazówek to wrzuć diete wg tego wzoru https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i postaramy się pomóc Ci ją doszlifować

Film ze słabego treningu pod WW. https://www.youtube.com/watch?v=qIVhnzA2tOQ

Czwartek-17.1.2019-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj fajny dzień,pogoda dopisywała,na treningu sporo energii i nawet przyjemna pompa. Przy barkach to aż nawet za duża %-) Dzisiaj i jutro niby węgli nawet,nawet ale i tak chodzę mega głodny :-P Jutro Plecy+Klatka a w sobotę off. Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Omlet smietankowy TRENING [...]

[...] tego tyle wspolnego co nic(w 99%) wiec sam nie wie czy co ma byc w srodku, jest w srodku ,bo wielu brandom, sie wpadki zdarzaly... fajnie te wszystkie hologramy wygladaja, www i se kody mozna online sprawdzac itd itp ale sam znam osoby, ktore wala towar sama zacisnieta butla z gumka i kapslem + naklejka papierowa przyklejona na przezroczysta [...]

Jak masz fajna babke w Kielpinie to moze ja uzywac do woli...;) Ja bralem, az tarczyca byla na max i koledzy doradzili, zeby odstawic. Teraz znowu biore, bo juz spadla, a do tego obcialem maxymalnie ww.

[...] postów wyżej, wszsytko Marian podał jak na tacy :-D Peppe to kolekcjoner :-D Zbiera dane ze wszystkich dzienników a przegląda tylko ostatnie strony %-) %-) Swoją drogą Mario a pamiętasz jak jakiś czas temu mówiłeś, że ponad 600g ww to Ty nigdy nie będziesz chyba miał bo zaraz się zalewasz :D A tu proszę 800 lata i forma cały czas w ryzach :-D

[...] kto by to widzial) jaka jest cena tego towca w porownaniu do innych labow, ze dziala tak niby zacnie i jeszcze 1/5 butli dostaje sie w gratisie? na tym samym poziomie co ww. firmy jak andro, bio czy nexium? ciezku tutaj odpowiedzieć ale ogólnie te 2 ml dodali bez zmian w cenie czyli cena spadła , a co kto może kupic taniej to już nie tutaj [...]

mnie tak zastanawia opinia o tym PBlab'ie(nie mialem w rekach i nie znam nikogo zmojego otoczenia, kto by to widzial) jaka jest cena tego towca w porownaniu do innych labow, ze dziala tak niby zacnie i jeszcze 1/5 butli dostaje sie w gratisie? na tym samym poziomie co ww. firmy jak andro, bio czy nexium?

Dzisiaj obolałe czworogłowe, dwugłowe, ale także bicepsy, bo niestety przy wspinaniu się ze względu na brak równowagi bicki też musiały lekko pracować choć wczoraj wcale ich nie czułem. Już dzisiaj dwie rundki chodzenia zaliczyłem, ale jest tragicznie, czuję się jak rok po wypadku. Masochizm, bo cieszę się z tego. Dzisiaj trening klatki z sztangą [...]

[...] oceni? Jak za słabe to z Kreonem jakos bede mieszał i tyle. https://images90.fotosik.pl/106/ebcf2aa2fa825b38med.jpg Dieta i saa: 50mcg, 3,3 gh Bio Peptide, 6iu Polhumina 40g ww, 30g białka 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening a przed: 400mg cofeiny i poł shota z AN PUMP. Do tego standardzik 3,3 gh Bio Peptide, 6iu [...]

A przed snem z 2,5h po ostatnich ww i z pol h przed kolacja w której tylko idzie białko i tłuszcz?

Na stronie wydarzenia na fb są pełne wyniki mężczyzn w ww. Uwagi przyjąłem - za rok postaram zrobić się wszystko co w mojej mocy żeby je usunąć. Z każda kolejna edycja jest łatwiej dla organizatorów. Ukażą się tez linki do artykułów prasowych i relacji z magazynu sportowego, niestety nie mogę tu ich wkleić z tego co wiem.

[...] to siedzi na mnie dużo. Ale już znam siebie i wiem że to normalne %-) Środa! Prosto po nocce wpadło 35min aero (10min do odrobienia ;-) ) Śniadanie, 2h kimy, posilek z ww i trening. Plecy z tyłem barków i brzuchem :-) 1. Rack PULL x5 2. Wyciąg poziomy do brzucha x4 3. Rozciąganie przy wyciągu x4 4. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 5. [...]