Witam jutro ułożę dietę ale nie mam pojęcia jak podzielić b/ww/. Może 1/4/1 g/kg ?? Poniżej trening. Ćwiczę od dawna, biegam interwałami itp więc proszę nie pisać że się zajadę czy coś w ten deseń. Trening pod testy. PONIEDZIAŁEK -Drążek - 3 serie z obciazeniem, 2 serie bez, all MAX 10 x 10 -20x100m przerwa między 60sekund -dodatkowy trening [...]
[...] mam jeszcze takie pytanko czy ktoś brał może tą odżywke? albo ktoś słyszał o niej i mi poradzi czy warto ją kupić? Chodzi mi o to żeby kupić coś co ma mniej więcej tyle samo ww i białka czyli tzw. bulk dobrze mówie? a tutaj mamy 5 kg tej odżywki za około 100 zł czyli teoretycznie bardzo się opłaca, ale chcem spytać was o opinie czy warto kupić, [...]
[...] przyśpieszone odkładanie kolagenu i leczą kontuzję). Metenolon nie wchodzi w gre (cena, dostępność). 1. Czy warto połączyć deca+ bold+ troche testa, czy jednak opierać się jedynie na test+ jeden z ww środków? Przykładowo: 1-9 deca 300 e7d 1-9 bold 300 e7d 1-10 entanat 200 e7d 2. Sama deka raczej nie wchodzi w gre, a co z samym boldenonem?
[...] wcześniej spalacze --- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny --brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/6/1,5 11)przewidziane finanse na cykl -- 150zł 12) uwagi i sugestie Potrzebuje zrobic jakis cykl po [...]
[...] wyszło mi mało i w sumie tyle powinno bo mam doże widoczne mięsnia i gościówa mi powiedziala ze mam pozapychane komurki i ze organizm moj nie przyswaja witamin, bialka ww tłuszczy itd.Kazałą tam przyjsc na jakas darmowa konsultacje itd ale ja to olałem i po prostu zrobiłem detox. Czy jest woguel coś takiego jak ta gościówa powiedziała ??
[...] week. Dodam, że zarowno wtedy, jak i teraz byl to propionat, co prawda inne firma, ale jakie to ma znaczenie. Nie jest to kwestia diety, bo redukuje obecnie i jest nisko ww. Macie jakies teorie na te temat, dlaczego kiedy wieksza dawka nie stawrzala takich problemow? Czy to normalne, zeby tak puchnąc na twarzy przy tak niskiej dawce? [...]
[...] i jednocześnie zbudować sobie mięśnie. Spożywam więc 198 g białka dziennie (2,2g x 90), 125 g węglowodanów na dzień (dla trenującej osoby ważącej 90 kilo zapotrzebowanie na ww to 500 g dzielę to przez 4) Trenuję 3 razy w tygodniu, ćwiczenia siłowe i około 40 minut aerobów przy każdym treningu. Ułożyłem tę dietę, wg artykułów, które przeczytałem [...]
Czy kanapki z miodem są dobre po treningu ?? przecież miód ma ww ?? odpowoiedzcie szybko i konkretnie,Z góry dzięki -Gucio- Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
Ehh śmiać mi sie chce, bo pamiętam jak jakiś czas temu pytałam sie na forum co zrobić aby nabrać masy.. a teraz pytanie jest związane z redukcja :( Od lipca doszło mi 10 kilo. Mam 17 lat, 172 cm i obecnie 70 kg. Próbuje zacząc dietke i sport, ale często pękam po 3-4 dniach,wydaje mi się ze to przez zbyt niski bilans kaloryczny. Od 8-14 jestem w [...]
[...] ja i powiedział co poprawić... Jestem bardzo aktywny (bieganie,piłka nożna, siatkówka plażowa,ćwiczenia siłowe) i dlatego pytam się czy mam (i czy mogę?) dołożyć białka,ww do tej diety?Z góry dzięki Oto ta dieta: B-białka W- węglowodany K- kalorie Śniadanie: B-19.1g W-48,4 K-493,7 II śniadanie: B14,1 W:87,8 K-464,1 Obiad: B-43,5 W-172 K- [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 msc ;d kupilem sobie na start i zaluje bo bawilem sie tylko wtedy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g/5g/1.5g 11)przewidziane finanse na cykl 200-250 zl 12) uwagi i sugestie: Cykl ma trwac min 8 msc i w cene [...]
[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nitrobolonII, masówka 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 30dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) będzie ułożona na cykl (zastanawiam się nad zakupem na sfd) 11)przewidziane finanse na cykl ~1000zł Zaczynam [...]
[...] kretce wszystko nadrobie... a tu h** od tygodnia to biore (2razy dziennie po 3-4 tabletkijak pisze na opakowaniu) a nie moge nawet wrocic do formy.Biore tez gainera bialko-ww. Czy to mozliwe zeby nawet na kreatynie miec zastoj?? napiszcie co mam zmienic. a oto moj plan: klatka wyciskanie 4 serie z progresja co 2.5 kg 1 seria 12powt. 2-10 3-8 [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) niestety brak diety, ale staram się jeść jak na diecie 11)przewidziane finanse na cykl 280 12) uwagi i [...]
[...] preparaty : mono, bcaa, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wyliczylem juz zapotrzebowanie ale zastanawiam sie ile bialka ile ww i tluszczy. z czego powinien sie skladac posilek potreningowy? jak ktos pomoże to bede wdzieczny i wtedy wstawie zrzut z przykladowego dnia rowniez do oceny pozdro
Witam, mam 177cm/62kg stosowalem dotad diete dla ektomorfika 7,7g ww/kg 1,8g b/kg i 1,5g tluszczy na kilogram masy ciala. Dieta ulozona na tym forum, bardzo ja sobie chwale. Cwiczylem 6 tygodni na mase co dalo mi skok z wagi 58kg do 62 w porywach 63kg. Chcialbym zrobic sobie teraz tydzien regeneracji i znowu cwiczyc na mase. Regeneracja bedzie [...]
heh... po raz n-ty robie dietke :/ cos mi to kompletnie nie idzie... bialko/ww/tluszcze Posilek I Zolty ser + Chleb gainer 60g 33/9/84 Posilek II Kieblasa + Chleb 23/14/85 (smieszne, czyz nie?) Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem 31/15/33 Posilek IV (po treningowy) carbo (w czasie treningu) 60g bialko 35g Makaron z serem [...]
Witajcie,zauważyłem,że każdy internetowy kalkulator który wylicza nam białko itd podaje różne wyniki. Na kalkulatorze ze strony ar.pl otrzymałem następujące: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 4090 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 137 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 256 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 461 g Na stronie SFD: [...]
[...] pregnylu ? Zazwyczaj stosowalem domiesniowo ale ostatnie dwa razy podskornie ale nie pamietam zebym mial takie problemy z tym Do tego jeszcze przy gh skora powinna byc raczej lepszej jakosci Niby niczego nowego z suplementow nie stosuje poza Muscletech Celltech czyli kreatyny z ww. Ale to dopiero 3-4 dni a problem zaczal sie wczesniej.
