ww

[...] dropy, fazowanie :-) Ćwiczyłem znowu po posiłku b+t, i wgl nie widzę różnicy między węglami, a nawet rzekł bym że lepiej bo brzuch nie jest aż tak pełny jak po ww. /SFD/2016/9/18/0e4a03696970477aab94660749564466.jpg Dziś rano się zważyłem i mieliśmy z Przemkiem uciąć żarcie od jutra... ale o dziwo na liczniku wyskoczyło 78kg %-) Aż [...]

ww mamy dokadnie taką sama ilosc :-D takto fatu masz więcej i o wiele mniej białka, czemu tak ?

[...] minicut za mną. Waga w miejscu ale są pierwsze znaki wychodzą na rękach. Na treningu przy pompie zarys mięśni na + a to dopiero tydzień. Obcialem o 700 kcal ale tylko z ww , co daje na tydzień 4900kcal mniej jak na masie . Narazie nie czuję mocnego głodu także spalacz który ewentualnie hamował by apetyt na bok . Dt 2750 dnt 2350. Czuję także [...]

[...] tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . Kalorie caly czas na -700 z samych ww w oba dni , dt dnt . Wrócił tez głód, odczuwam go więcej ja /SFD/2021/6/19/ce420df658a34b418b069080db16deb4.jpg

Dt na masie , 470 ww , 60 tluszczy , 200 białka ( 4 posilki na zdjęciach) Białko mam wysoko żeby troche było tego towaru , nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków wysokiej podaży, masa wchodzi, redu fajnie tez także nic nie kombinuje , a 200 g miesa na Posiłek wygląda już lepiej na talerzu. Dziś waga 68.2 , od miesiąca kalorie bez zmian . Po [...]

ww 50g? ketchup jakiś niskolaroczyny rozumiem, a tosty tam są 2 podwójne czy 2 kromki tylko? nawet jeśli 2 to i tak chyba to będzie minimum z 70-100g jedna kromka waży około 35g-50g chyba że to jakiś lekki tostowy chleb.

czyli ww w tym posiłku to nie 50g a 110g skoro 80g chleba i 30g ketchup

o ile są na to jeszcze kalorie :-P Dokładnie, ja w dt mam ok 350 ww więc w potreningowym może sobie wjechać :-D

zaczyna się mój ulubiony truskawkowy sezon :-) Podobnie mam , Truskawki uwielbiam , ogólnie owoce lubię każde także np keto sobie nie wyobrażam%-) ww to tak , nie ma innej drogi :-D

[...] prostu za bardzo dominujący, także ogólnie nie ma reguły. I osobiście nie wierzę w to, że jakaś rasa ma "większy potencjał do zaatakowania człowieka". Jeżeli pies przejawia ww. cechy, to w momencie ataku nie zwraca uwagi, do jakiego gatunku należy napotkana ofiara. Po prostu gryzie, albo po to, żeby kogoś odstraszyć, albo po to, żeby zabić. W [...]

Myślę, że Askren może wrócić do Bellatora jak wypełni kontrakt w ONE, oczywiście jeśli Bellator będzie miał w planie rozwój i podkupi co najmniej z dwóch zawodników z UFC z "nazwiskami" z kategorii WW.

Smutno w tym MMA wygląda, ciekaw jestem czy umowa z Reebokiem jest zmianą na lepsze, przyszłość pokaże, bo póki co wydaję się odwrotnie.. Jeszcze dołączając fakt, że MMA nie jest sportem bardzo dochodowym nie licząc zawodników z czołówki. Przede wszystkim chodzi o przyszłość, bo czarno to wygląda patrząc, że takie koty i znane nazwiska teraz mogą [...]

[...] 3x 15/12/12 8. a) Prostowanie ramion ze sznurem b) Uginanie w.dolny drążek prosty 2x 15+15 Pompa dosyć mocna, czułem fajnie każde ćwiczenie... pewnie to za sprawą większych ww i odstawienia cardio :-) Dziś trenowałem w McFit :-) Fajna siłka, akurat mało ludzi było więc spoko się trenowało.Sprzęt też zaj**isty, będę wpadał częściej :-) Lajtowo [...]

Mówisz o tych ciastkach że snapa? O ile przed ladowaniem posiadanie słabo wypada to jak już w trakcie jesteś i zjesz tego batonika ze wyjdzie Ci 15-20g ww więcej to o kant ch**a to rozbić bo się nic nie stanie. I tak dajesz na noc diura, wody dużo i się wyplucze a organizm jest taki wyglodanialy że na pewno Ci się to nie odlozy.

Od dzis zaczynam po przerwie tyg. Fat w dół na korzyść ww delikatnie. /SFD/2021/1/18/1acf9680173a46ad9495be01672c7d3f.jpg /SFD/2021/1/18/4f02ea4effa94ac1bea8113ddde6625c.jpg /SFD/2021/1/18/84d2c52677ce4672b0820b4ed8f606c0.jpg /SFD/2021/1/18/40e74cc9826b4b17b149c9b829d0ad77.jpg

Ostatnio brak czasu , w tym tyg postaram się wrzucać. Ogólnie od dziś dt 400ww , dnt 280ww. Tluszcze 45- 50 , 55-60. Waga 63,6. Wymiary lekko w górę poza pasem . Startowałem z wagi 61.8-62 . Poczatek masy szybkie wbicie z tluszczem na 2g kmc co skończyło się wzdeciami . Przy 400 ww w dt jest zaj**iscie , ogólnie tłuszcze planuje podnieść ale [...]

[...] brakuje troche żeby przysiąc na forum. Taki o to marsik z kaszy jaglanej i omleciki. Moja dieta opiera się na 3/4 słodkich posiłków. Makro na SD 2700 kcal , 200 Białka, 300 ww , 80 tluszczy . /SFD/2021/4/18/622f3813d4884f2794152b7ab1fa0e29.jpg /SFD/2021/4/18/760ed692453547d98d3d7fec0f7aa4c8.jpg /SFD/2021/4/18/644afe1c839d41a8b871948f18a0ed6f.jpg

[...] tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . Kalorie caly czas na -700 z samych ww w oba dni , dt dnt . Wrócił tez głód, odczuwam go więcej ja /SFD/2021/6/19/b29833caac6e4b9996ca2aa64ef10b37.jpg

[...] ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami, widzę szczególnie po roshguardach. Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . Kalorie caly czas na -700 z samych ww w oba dni , dt dnt . Wrócił tez głód, odczuwam go więcej , szybciej łapie głód między posiłkami. /SFD/2021/6/19/975d794ca9464073998f4ad2156c7739.jpg [...]

Tak , właśnie ww założenia minicuta zostały spełnione . Głód, chęć jedzenia i to mega powróciła, wrażliwość tak samo pewnie poprwwiona także roztrenowanie na 0 i później delikatnie i powoli z kaloriami . A co do założen moich , tak jak narazie to tylko plan , a co wyjdzie to czas pokaże sam . Po cichu liczę na 70 kg i dobrym docieciu , a co [...]