ww

Wiesz.. lubie jablkowy - w sumie 50g glukozy na pol litra to chyba nie az tak wiele. W kazdym razie jest slodko,ale daje sie pic. Carbo niestety kiepsko mi sie rozpuszcza i namieszam sie co niemiara. A to dziwne, bo gainer, ktory ma 70% ww rozpuszcza sie rewelacyjnie, z mleczkiem - mniam. Ot, kwestia gustu. Dzieki za pomoc.

niczego nie polecam, w tej kwesti najważniejsze są predyspozycje i chęć do nauki; żaden z powyższych suplementów nie poprawi i nie pomoże w nauce, dzięki ww suplementom nie osiągniesz lepszych wyników w nauce.

Musze Cie rozczarowac i oswiecic Po treningu na silowni ubydki glikogenu nie sa az tak znazcace aby go uzupelniac, dlatego ladowanie carbo,banownow, czy inncyh WW tego typu jest ZBEDNE Po treningu wystraczajacy i odpowiedni jest sam posilek potreningowy zjedzony do 20-30min po treningu WWzlozone(o wysokim Ig)+bialko jak np ryz bialy czy dluzej [...]

Policzyłem kalorie jestem Ekto i wyszło mi 3125kcal przy trening 3x w tygodniu. Utnę 300 kcal wiec wychodzi 2825 co do białka to jeśli się nie mysle 2g/kg T tak jak pisałes dnie nie treningowe 0.7/kg w DT 1/kg i WW 4g/kg chyba, że źle piszę. To układam na nowo diete :). A co do zejscia z 92 do 84 to jadłem 5 posiłków co 2-3h i w sumie wychodziło [...]

[...] + i na minus jest bardzo podobna co do spekulacji od nich zawsze sie zaczyna pozniej testuje sie hipoteze na dobra sprawe mozna przyjac iz HMB jest najlepiej udokumentownym naukowo (in plus) suplementem zaraz po kreatynie (pomijam bialko, ww, BCAA etc) dlaczego moze nie dzialac na kazdego ? byc moze odpowiedz znajdziesz rowniez w w/w cytacie

Co byś proponował i gdzie jako ww? z czego obciąć białka i odnośnie 66kg, gdy jadłem troche mniej moja waga stała gdy regularnie stałem , i co z pytaniem z początku tematu?

po miesiacu jesli oto chodzi, ale czulem, ze za malo jadlem. prosze o jakas propozycje jak to napisal Wouej wiecej ww i mniej bialka, gdzie co odjac gdzie dodac?

[...] moze nie wydolic czy poprostu za duzo niepotrzebnego ? cos mi mowi ze 100 naraz to chyba troche za duzo, tak do 160-170 mozna by bylo zejsc. ponawiam pytanie odnosnie ww, wiecej ryzu/ziemniakow/kaszy nie wcisne w taki dzien, sa niby jeszcze platki owsiane ale one by w takim razie zburzyly mi bialkowe sniadanie, chyba zeby poprostu usunac [...]

Czy to dobrze jeśli w ww 73% to skrobia, 19%sacharoza, 6%Błonnik 2%Laktoza, a w tłuszczach 45% jednonasycone, 35%nasycone a 20% wielonasycone?, WaNu dzięks za rade ten Vitalmax to fullwypas. Myśle że ułożyłem diete nawet w miare

[...] przegielam teraz w druga strone, tzn wyrzucilam chleb, ryz itp i zastapilam to owocami starajac sie nie jesc ich tez za duzo, no i teraz jest tak ze nie przekraczam 70, 80g ww dziennie, oprocz tego jem duzo bialek i tluszczu, az sie sama dziwie wlasciwie ile tego jest, bo przewaznie bylo 2200kcal, jednego dnia nawet 2500 kcal, szok bo wczensiej [...]

O tak, bo ja kocham przepyszną laktozke :) niestety nie wiem jescze ile to jest umiarkowana ilośc owoców, 30g ww z owoców na dzień? wklejam żarcie z niedzieli, znowu żle bo rano mąka, no i grill sie przydażył, zjadłam dużo mięsa wkleiłam tak na oko, i na oko 20 g oliwy z marynaty Zmieniony przez - Viviene w dniu 2011-08-08 22:16:16

Rozpisz przykładowy dzień z diety. Przy takich dawkach soku nie powinieneś nic ciągnąć praktycznie. Prawdopodobnie masz za dużo ww.

czyli jak w koncu jest? warto uzupelniac diete w ww z carbo?

spoko jeśli raz na tydzień zjesz luz obniż trochę ww na poczatek 350 daj i spróbuj z takim bilansem

[...] Zdecydowanie lepszą opcją będzie woda mineralna wymieszana z odżywką niż mleko. Fakt, że zbyt duża nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w większym stopniu, nie ww ale w Twoim ostatnim posiłku jest bomba węglowodanowa, aż 150 g Makaronu. Włącz w swój jadłospis również inne źródła zdrowych tłuszczy ( orzechy/nasiona/pestki/awokado [...]

O kolega BINIU zmienia swoje poglądy ww. wracają do łask ,tylko co to jest ta dieta paleo..... to nie wiem.Mówi że odsyła wszystkich do literatury lub internetu bo stamtad czerpie wiedzę, to chyba jakis kolejny unik (BINIU może bedą z ciebie ludzie bo zaczynasz cos mówic jak wszyscy) ale proszę ciebie bardzo podaj źródła ,które zalecają trening na [...]

[...] nic nie jeść z domu wyjezdzam okolo 19:30 na dykoteke, co powinien zjesc przed wyjsciem? bo nie mam zamiaru tam jesc jakiegos kebaba czy innego fasfooda.... obfity posiłek z ww złożonymi, białkiem (twaróg/jajka najlepiej ze względu na długi czas wchłaniania, tłuszcze np. oliwa, i może być kubek zupy np. barszczu zdr. Zmieniony przez - Rothen w [...]

nemezis źle mu radzisz :(. chciałbym ze byscie ocenili moja diete i ja poprawili jezeli mozecie/zalezy mi na masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam >>> po pierwsze i najważniejsze jak masz tłuszczyk to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a [...]

LHate jeśli faktycznie trening jest rano możesz dać na noc ww o niskim ig słyszałem że na niektórych to dobrze działa posiłek po treningowy jest słaby daj tutaj kasze/makaron plus mięso chude lub rybe chudą najlepiej filet nie puszke 3,4,5 posiłek ok ale nie tylko drób jest na tym świecie a jako 6 posiłek wolałbym dać kasze jęczmienną zamiast [...]

Patrz na sklad. Ma byc max bialka, min ww i cukrow.