ww

Ja tam nie wiem o co biega czarny ma ckd ,fakt dziwnie ze ladowanie w niedziele ale to przez szkole ,co do ilosci ww to wyliczone 12g na kazdy kg wagi suchej masy ciala

zależy w czym masz więcej braków w białku czy ww. ogólnie- vital 2 albo xxl a skoro ci dodatkowo smakuję xxl to nie wiem czy opłaca się kombinować. pozdr. .

Czym zastąpić parówki ? i co do warzyw to jakie ? Bo to dawka ww, a zależy mi by utzymały się na ~20g, chyba ze o same minerały chodzi z warzyw?

[...] o 17 , że brak tłuszczy , ale przecież tam ich nie powinno byc i posiłek jest jak najbardziej ok . Uważaj na te orzechy nie przesadzaj z nimi , pamietaj , że one też mają ww . No i tak jak nade mna wspomiano niektóre warzywa należy pominąć w diecie . z warzyw spozywaj: [...]

mozesz posilek potreningowy zawieracy ww proste,zlozone oraz bialko,a jak chcesz suple to carbo+aminkowasy albo z 80g gainera..

[...] przedtreningowy złozony z białek o roznej kinetyce i w czasie treningu białko bedzie juz w krwioobiegu ... zresztą przy masie katabolizm i tak jest zminimalizowany , natomiast przy redukcje przydatne antykatabolik zwłaszcza jak jestes na nisko ww jak ja uzywam a raczej bende uzywac BCAA+g MRM Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-09 13:49:25

Zgadzam się z ww postem. Siłownia, nawet ta uprawiana zawodowo, z cała pewnością nie jest najcięższa dyscypliną. Moim zdaiem Iron Men no i napewno SW. Proponuję takiemu pakierowi święcie przekonanemu, że uprawia najcięższy z możliwych sportów iść na salkę treningową i trochę powalczyć - wtedy się przekona w jakim jest błędzie. Sport nie polega na [...]

nie chodzi o to ze od gainerow tylko ze od diety bogatej w weglowodany i duzo bialka no i pozniej sie robi jazda i cos nie cos czasem wyskoczy a co za tym idzie gainer to tez duzo ww i bialka stad po nim takze moze ci cos wyskoczyc

[...] (trzymasz nogi z przodu, nie z tyłu), OHP a brzuch sam się rozwinie. Katowanie brzucha brzuszkami/plankami itp. itd. w szczególności na początku.. Można lepiej to zrobić Mocny brzuch w ww. ćwiczeniach to podstawa bo stanowi "fundament". Wyobrażasz sobie np. osobę 180cm 70kg, która robi martwy 160kg, siady 140kg mając słaby brzuch? no właśnie...

[...] z przodu, nie z tyłu), OHP a brzuch sam się rozwinie. Katowanie brzucha brzuszkami/plankami itp. itd. w szczególności na początku.. Można lepiej to zrobić Mocny brzuch w ww. ćwiczeniach to podstawa bo stanowi "fundament". Wyobrażasz sobie np. osobę 180cm 70kg, która robi martwy 160kg, siady 140kg mając słaby brzuch? no właśnie... Ćwiczenia ze [...]

Płatki owsiane, ew. możesz tak jak ja - maślanka/kefir/jogurt nat. + otręby pszenne (możesz wziąć owsiane, mają więcej ww) + suszone owoce + WPC + dynia/słonecznik/siemię lniane. Wszystko do jednej michy, mieszasz i masz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-12 16:12:18

[...] i sie udalo ;) teraz bede probowal to samo na rzezbe, wierze ze jest to dobra alternatywa dla ckd na ktorym nie ma sie sily na trening, a ciagle korci do slodkiego z powodu niskiego poziomu ww ;) Jak to mawia Robert: cza wpier****c zeby rosnac Na wodzie po parowkach jeszcze nikt nie urósł ;) Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2011-02-07 14:18:55

Otręby mają b.mało ww strawnych, rano najlepiej płatki owsiane

Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]

Czy posilek ma wygladac tak jak w dzien treningu na silowni? Przeciez to sa dwa rozne rodzaje wysilku dwa rodzaje treningu ale organizm potrzebuje takich samych skladników b\t\ww

Wiec jak tak mowilem, musisz sam sobie dobrac dana ilosc bialka na i kg masy ciala, tak samo tluszczy i ww

wyliczona podaz makroskładnikow dzielisz na liczbę posiłkow i wychodzi rozklad b/ww/t na posilek;) tak jak pisze ronie220, najlepsza opcją byloby rozplanowanie sobie diety na 5 posiłkow;)

no to lepiej ja bym polecaił taki plan ww koncu poczatki powinny wygladac podobnie ukazdego bo nie znasz wogole swojego orgaznimu trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]

Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj DAJ NP.2CALE JAJA 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY [...]

[...] :) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Ma forum wyczytałem, że bierze się ją codziennie, więc nie wiem o co w tym pkt. się rozchodzi 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Śniadanie - 4-8 złożonych kanapek z szynką bądź serem, obiad jak obiad, ziemniaczki,kotlecik, surówka czyli [...]