ww

Twoj pierwszy posiłek na sniadanie jest całkiem do bani, radzę poczytać posty podwieszsone itd wyjdzie Ci to na zdrowie. 3. Powinna coś zjeść, zależy co trenuje i na jakiej jest diecie. Czemu akurat ww proste chcesz rano jeść?

W każdym posiłku masz mieć białko, rano za mało kcal. Na 3 posiłek daj ryż brązowy. Po treningu daj więcej kcal z białka i ww. Brak omega3, kup tran. Banan wywal bądź już dołącz do innego posiłku. Warzywa wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Widzisz - dieta jest słaba, więc popracuj pierw nad nią a nie wydawaj pieniędzy na spalacze.

Z tego co można wyczytać/usłyszeć na tym forum bądź (tv.sfd.pl) masę dobudujesz tylko na dodatnim bilansie kalorycznym. Także pewnie jak dostarczysz odpowiednią ilość białka (te standardowe 2g) + odpowiednią ilość kcal z tłuszczy i ww, to jakąś masę zbudujesz?

wielkie dzieki:) ciezko mi sie jeszcze porusza wsrod tych suplementow...nigdy tego nie dotykalem i w dalszym ciagu kojaza mi sie z pudzainem ktorym to ja zostac nie chce:)))) moze znacie jkies odpowiednie bialko dobre do CKD(redukcja) czyli niskie WW i cena:) pzdr.

Najlepiej jakies izolaty ale one nie sa tanie, ew prolongatum chyba ma bardzo malo ww.

hash88 najlepiej wrzuć posiłek zbilanowaney ww białko i tł

Nie bardzo rozumiem... Napisz proszę jaśniej- reszta ww, czyli ile? Jaki jest cel zwiększania spożycia tłuszczy kiedy wysiłek będzie znacznie mniejszy?

7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek /OK 8:00 - Białko Ovopol 30g /OK, CHOCIAZ TO MOZE BYC RAZEM Z PLATKAMI. od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu /MALO WW NA PORCJE, DALBYM 100G GAINERA NA "POSILEK" BEZ OVO OK. 10.00 - Chleb razowy z szynką z indyka /A DOKLADNIEJ? 150G PIECZYWA Z 100G [...]

jeden Venom z Arli sprawe zalatwi do tego dieta nisko ww i bedzie dobrze

Ok, poprawiłem to co miałem poprawic i przesyłam jeden dzień z mojej dietki wiec poproszę o korekty i sugestie, a więc jedziemy ... 1/Śniadanie 7 00 50g płatków owsianych górskich 200 ml mleka 2% 2/ posiłek godzina 9 00 jogurt nauralny 200g do tego mieszanka orzechów ok 30g plasterek szynki ok 15 gram 3/posiłek 150g piersi z kurczaka [...]

[...] posiłku? chodzi mi o najlepsze rozwiązanie. Bo wiem, ze dieta ta opiera sie czesciowo na zasadzie, ze wiekszą część kcal. jemy w 2 czesci dnia. 2. czy jeśli zredukuje ilość ww. to uważasz, ze powinienem dodać tylko trochę tłuszczy czy w ogóle ich nie dodawać? w końcu z czegoś muszę dostarczyć kalorii :)pod tym postem znalazłem wypowiedź, że w [...]

nie odejmujesz i nic nie uzupelniasz, masz w dni nietreningowe mniej kalorii, powiedzmy odejmiesz 50g ww i masz 200kcal mniej w te dni

sluchaj to ze jesz 160g ww w dni treningowe to nie oznacza ze w nietreningow musisz wszytsko zabrac, starcza 50g

mozesz wypic rano lbu po treningu (zaraz po uzupelnieniu ww ) jesli to wpc to raczej na noc zjedz twarog (co od dawki mozesz spokojnie rozbic na 2 razy po 25g odzywki )

NO tak szczegolnie ze wiem jako początkujacy co to znaczy lbu,ww,wpc,dowiedzialem sie z czym mieszac i czy zgadzacie sie z tymi 2,2 g na kg ciała:]

5500 kcal ?? Masz zamiar sumo trenowac ??;/ Jezus maria 850 ww ?:D tutaj jest wszystko źle ... jak chcesz rade to zacznij od oblcizenia twojego zapotrzebowania ... Masz 90 kg i chcesz masowac?? pokaz fotki ... czy ma sens ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-11 14:31:48

[...] i nie tyje, jestem drobnej budowy, drobne kości za rodzicami. Chcę przytyć i sięgnąłem po ta metkę. Będę zadowolony nawet z 2-3kg bo serio ciężko mi o kilogramy. Czy ts ww metką kopie ? Zadziała coś? Mam do tego mutant Mass i monohydrat kreatyny, staż na siłowni 3 miesiące. A i jeszcze jedno, chodzi mi głównie o skutki uboczne. Martwi mnie [...]

Piszesz ze nie masz kasy a wybierasz z dosc drogich gainerow. Wez cos tanszego, moze mct, mass xxl. Jezeli nie mozesz dostarczyd odpowiedniej ilosci kalorii, szczegolnie z ww to bedzie dobry wybor.

zalezy czym chcesz uzupełnic diete ww czy b

[...] zawodach . ogólnie staram się trzymać czysta miche , będąc na masie też ją trzymalam aczkolwiek oczywiście jak to na masie miałam drobne ustępstwa :) dzielilam posiłki na b ww t , tydz temu powiedzialam się od B.Gurana ,że na diecie tłuszczowej zgubie nadmiar wody (bo z tym mam największy problem) i złapie więcej mięcha. A więc przejdzmy do [...]