ww

[...] 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach A1) PUSH PRESS /rampa przerwy 60 sec 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg http://www.youtube.com/watch?v=o2EYUG6rhNM A2)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZEROKI NACHWYT /przerwy 60 sec 5x CC 5x CC 5x CC 4x CC 4x CC * CC - ciężar ciała B1) UPRIGHT ROW 10x40kg [...]

Jak ładuje sie tw ww mozesz tak napisac na chlopski rozum. Ile, co ile h tez co 2-3 jak na stanrad. diecie ? Najpierw zaczynasz od owocow tak ? Przz ile h ładujesz sie tymi weglami i ile dajessz ich gram na kg/mc Na CKD jakie masz proporcje b/t/w i na saniadanie ile tych jajaek se jesz to jajecznica jest ? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu [...]

[...] w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp ...mozesz natomiast wrzucic jakies warzywa 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . mozesz wrzucic do diety i powinnas to zrobic ... owsianke+kasze+ryz brazowy w odpowiednich ilosciach i odpowiednich posilkach. przedewszystkim sniadanie posilek przed i [...]

2,3g b = 690kcl 1,2g tł = 810 kcl 3,5g ww = 1050kcl razem 2550kcl Tak może być? Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-06-20 08:34:08 Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-06-20 08:34:33

Bialy lepiej nie. Mozesz dobic warzywami straczkowymi maja duze ilosci ww

wklej ankiete działu + rozkład b/t/ww w diecie animal test to nie jest ph

No spoko a teraz tak, pytanie też związane z tym tematem, czyli jak dobrać stosunek białek, ww , tłuszczy do kg wagi mam jedną taką dietke którą ułożyłem po poradach na takim forum jest ona następująca 7:00 Platki kukurydziane 80g 12:00 Serek homogenizowany poltlusty 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:55 Ziemniaki/Ryż 80g Piers z kurczaka [...]

tak wiem tylko czy dobrze to wyliczylem wtedy by wychodzilo w dnt. 1.8 tł/138g/1245 kcl i ww 3.9/225g zgadza sie?

przepraszam nie mam czasu sprawdzić 1g ww to 4 kcal 1g tł = 9kcal jeśli to uwzględniłeś na pewno pozdr

Ok. wiem ,że warzywa w diecie na masę należy spożywać w potwornych ilościach ze względu na kwasotwórczość WW zbożowych i białek, zawartość witamin i skł.mineralnych, ale czy na razie, przed policzeniem dokładnie kalorii zmniejszyć trochę ich spożycie aby nie przyśpieszały metabolizmu?I czy to prawda że pomidor pomaga obniżać kortyzol? Bo jeśli tak [...]

1,8g będzie 1215 kcal 292,5 g jeśli chodzi o ww dla wagi 75

1g ww to 4kcal ..... 1g tłuszczy 9kcal i co? 618 / 9 wyjdą g pozdr

zacznij od obliczenia zapotrzebowania na 0, podbij je o 300kcal, 2,2 białka na kmc, 1-1,5 tłuszczów, reszta to będą ww. Jeżeli masa nie będzie szła podbijaj powoli kcal pzdr

no z twarogiem raczej nie . s.m.p.a czyli nie ma problemu jak brakuje mi po te 20g białka ww i 15g tł ?

NIEDZIELA - 20.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (30g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: krewetki koktajlowe (250g) mieszanka chińskla hortex (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) FOTORELACJA Z PRZYGOTOWAŃ krewetki sos sojowy ciemny warzywa całość na talerzu III posiłek: krewetki koktajlowe (250g) [...]

[...] B/T/W: 155 / 131 / 293 kg/mc B/T/W: 2 / 1.7 / 3,8 Aha, i jeszcze takie pytania: 1. Manipulując kaloriami - lepiej w pierwszej kolejnosc zwiekszac / zmniejszac tluszcze czy ww? 2. Ile mniej wiecej tych warzyw trzeba jesc / dzien? Swoja droga: nie cierpie kalafiorow, brokulow, brukselki, porow, szpinaku itp. Czy bedzie OK jak nie bede ich jadl? [...]

[...] aby zwiększyć spożywanie kalorii? Jak dodać to co? podbij tłuszcze do 1,5 na kmc, białko do 2,2 na kmc, węgle jak na razie ok. Jak nie będziesz szło to powowli zwiększaj ww 2. Czy codziennie po 3 jajka kurze nie wpłynie negatywnie na mój organizm? nie 3. Jak długo na danej diecie żyć? 2 tygodnie czy więcej? to jest szkielet. Dieta się [...]

Rozumiem, przeglądałem archiwum i nie znalazłem informacji na rzeczony temat. Nie mniej, zdaję sobie sprawę, że forum przeglądają światli w zakresie odżywiania ludzie i może ktoś z ww. podzieli się swoją wiedzą na ten temat Gdyby Ci się udało s.m.p.a., to byłbym Tobie wdzięczny. Zmieniony przez - Dariusz_ w dniu 2010-06-21 13:14:45

Możesz robić sobie posiłki 5 i 6 bez WW, np. jajecznice itp.

[...] odżywianie, pewnie chłopaki lepiej doradzą ja widzę, że np. w pierwszym posiłku brakuje białka, za mało tłuszczu itp policz też całkowitą ilość kcal w diecie i rozkład b/t/ww, będzie łatwiej coś zmieniać jeżeli chodzi o kreatyne to jest ok w dni nie treningowe wystarczy tylko po przebudzeniu Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:29:34 [...]