[...] wrócić do formy - ten odpowiedział mi tym cyklem!!! Jeśli chodzi o skutki uboczne to podzielam Twoje zdanie! E-lite przyczyną, dla którego zamieściłem ten cykl jest ww. cytat przez liftera a konkretnie zamiar napisania przez niego posta nt. krótkich cykli a przecież 6 tygodni to krótki cykl, zresztą sam napisał 2000mg propa a tu jest [...]
"bo żeby tauryna się wchłoneła też potrzeba trochę węgli prostych??" Nie, tauryna ponadto znacznie lepiej (ta sama dawka paredzisiąt x silniej) pobudza insulinę niż glukoza więc 1g (2 kaps) wystarczy w zupełności, ww + taurynę warto natomiast zastosować po treningu--> aby uzupełnić straty glikogenu
[...] trening (chodzi o godziny), no ale jak praca to praca Posiłek optreningowy to bardzo ważny składnik diety - obok śniadania najważniejszy Radziłbym dodać choćby z 50 g ww (ciemny chleb, ryż, kasza) zaraz po powrocie do domu + nico tłuszczy, białka Ci za bardzo nie potrzeba w tym posiłku bo i tak dodajesz odżywkę ale niewielka porcja nie [...]
[...] to dobra regeneracje. Pamietaj jednak by te weglowodany uwzglednic w diecie - i jezeli jest to konieczne odejmij ich troche . Jezeli sie jednak obawiasz przyjmowac duzych dawek ww to mozesz porcje pomniejszyc do np. 30g L-karnityne polecam OLIMP Karnityna 500 Forte Plus - procz samej karnityny zawiera dodatkowo l-ornityne, l-arginine i chrom.
Evgeni1987 ćwiczyłem bez dokładnie wyliczonej diety 2 lata , starałem się zjeśc 5-6 posiłków dziennie, w każdym mieć ok 30g białka i 70 ww. Jadłem byle co. Zawsze byłem chudy i nigdy nie przybierałem tłusczu. wtedy moje wymiary były nastepujące: jak zaczynałem ćwiczyc biceps 27cm waga 55kg pas 72 cm udo-48cm po 2 latach biceps-37,5 waga-75kg [...]
jestes początkujący więc wystarczy że dostarczysz odpowiedniej ilości b/ww/t i kcal nie ważne z jakich produktów a efekty będą dobre, dopiero po 1-2 latach zaczną się schody
JOVOVlCH, nie mam interesu w tym, żeby ściemniać, napisałem ten post w celu uzyskania kilku wskazówek, a nie do podbudowy swojego ego, więc ściemnianie nie leży w moim interesie. Praca 8:00-22:00 masakra, ale nie ma źle, tak jest tylko w weekendy... :/ W dni powszednie pracuje normalnie po 8godzin ;) Właśnie dlatego dietą zajmę się w [...]
derby7, czytając to co piszesz jestem pewien, że naczytałeś się o insulinooporności. Moja myśl była podobna po przeczytaniu tego artykułu który ma chyba ze 20stron(jeśli czytałeś ten sam). Same WW nie są złe jeśli wiesz jak je dobierać i jak nimi manipulować. To tak jak z ziemniakami które same w sobie złe nie są, ale gdy pomieszają się z amylazą [...]
[...] głównym w postaci El Clasico,oby obrona raz była w innym zestawieniu, a dwa miała swój dzień, bo może być słabo... .No i oczywiście licze na Cesca w pomocy w końcu... http://www.youtube.com/watch?v=KvmO3wkjq-U&list=PLnhxqKM-skec9FPOpSS21nyr1o_q7XLgY https://www.youtube.com/watch?v=iHEHmdXibx4 [...]
[...] że będę mógł kolejny rok rosnąć z Olimpem :) Jesteś adwokatem p. Przywoźnego czy może sam nim jesteś ? Jeśli tak to proszę się przedstawić bo nie wiemy kto tak na prawdę w imieniu ww. Pana szuka wyjaśnień i w jakim celu? ps. Jeśli chodzi o użytkownika moona i jeśli rzeczywiście jest chora to życzę jej powrotu do zdrowia i odrobinę ogłady.
[...] zależy o której godzinie kessik, biegasz, jak reagujesz na jedzenie i na wysiłek biegowy. Ja wole biegać na głodno, ale jeżeli przerwa miedzy biegiem, a posiłkiem z ww jest dłuższa niż 2h muszę zaraz przed biegiem przemielić coś słodkiego - np daktyla, czy rodzynki. Całe owoce szybko chcą wracać w czasie biegu @-| kessik, ten challenge [...]
o kurde, mi osobiscie najbardziej smakuje biedronkowy jaśminowy :D ale jakbym miał go używać cały czas to chyba bym musiał być tylko na diecie ww bez białka :D
Tu miska wg ustaleń, zrobiłam 2 dni gdyż mam rotacje WW w dzień gdy biegam 230 w pozostałe 180. Przed biegiem miałam jeść coś o wysokich węglach a po biegu białkowo - węglowy więc też to uwzględniłam. Czwartek warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek kiszony, ogórek świeży przyprawy: sól, pieprz, cynamon, zioła do sałatek bez soli, przyprawa [...]
[...] ryż, rodzynki, whey lub białka jaj około 400-500g w zależnosci od tego ile mi jeszcze zostaje do nabicia 6- dowolnie, kura, whey, twaróg, i dużo fatu, czasami też troche ww... Tak więc troche chaos w ogólnym rozrachunku wygląda to tak ~3000kcal~2950 240-260 białka 340-360 węgli 55-65 fatu kcal codziennie równe, czasami makro sie zmienia jak [...]
[...] coś w tym jest ! :-) Dzisiaj już miałem odpuścić, ale zebrałem się na trening, i bardzo dobrze :) Objętość mała, postawiłem na technike i czucie, pompka fajna chwyciła, a ww przecież już tyle co nic, wiec dobrze ! Ale samopoczucie i moc, na prawde na co raz niższym poziomie,odliczam dni do wejscia na mase... ______________________ Podciąganie [...]
Dobra Panowie i Panie, pisze na szybko bo jestem po 40minutach aerobów na czczo. Wczoraj zaryzykowałem, i ładowałem naprawdę opór : cały dzien na czysto ww, a potem bardziej tłusto juz, jakieś lody, troche pizzy,cisteczka itd. Wypchany na maksa ! Czy było warto ? Tak ! Wstałem dzisiaj tak samo suchy jak bez ładwowania śmiem twierdzić, jestem w [...]
1 lipca 2015 Trening nóg Aeroby 40 minut na czczo oraz 45 minut po treningu siema, ogólnie dziś ciężko, powoli eliminuje ww w diecie, jutro jeszcze trochę mam, i od piątku 0 aż do końca. Dzisiaj miała być godzina aero rozbita na 40 rano, i 20 po treningu, ale kolega po treningu robił 45 i powiedziałem sobie co mi tak, zakręciłem z nim, zawsze coś [...]
Na ketozie dajesz tłuszcze zamiast ww żeby kalorie się zgadzały. Ta ilość białka jest za duża, 1kg mięsa spokojnie by wystarczyło, nadmiar białka nie jest dobry na ketozie, duże ilości białka potrafią trzymać wodę, mogę przekształcić się na glukozę i potem to wszystko zalega w jelitach, dlatego na ketozie dajesz nie dużo białko (jw.) i tłuszcze, [...]
Dobra powiem tak. Od dzis zero ww. Jutro rano na czczo ostanie aeroby, zrobie ile dam rade. Robi sie w sumie sucho jako tako, ale płasko również. Ciekawe co będzie za pare dni. Pozwolicie że troche tu ucichnie teraz. Myslałem ze bedzie dzis paczka od UNS, niestety nie było, pewnie bedzie w poniedziałek :-) Zdam realcje co zamówiłem itd. Jutro i [...]
WSZYSTKO O ODBLOKOWANIU!!!
