ww

Ale wasze informacje potwierdzają to że w tej chwili istnieje ścisła specjalizacja w WW.I czołówce nikt nie będzie dmuchał w kasze :-)Sięgając do głębokiej historii to śmiem twierdzić że ludzie rywalizowali najpierw w ilości powtórzeń /WW/ a nie kto podniesie więcej /WL/. Bull Ja mam żyłke hazardzisty i chętnie się założę o ten dobry trunek.Co [...]

No wziolem sie za ukladanie diety ale skomplikowane to troche powiedzcie mi ktora wersja jest dobra waze 75 kg Zapotrzebowanie 2160kcal -500 kcal= 1660 Bialko 2,5g czyli 190g czyli 760kcal Ww 1660x 0,2 = 332kcal / 4= w przyblizeniu 90 gram Tluszcze 568kcal = 80 gram Zapotrzebowanie 2160kcal Białko 2,5g czyli 190g =760kcal Ww 2160x0,2=432 [...]

250 g chudego sera ma ~9g ww x 5 = 45 g ww plus kefir 160 g ma jakies 7 g ww x 5 = 35 czyli masz 80 g ww samej laktozy plus inne ww, z warzyw, otrebow itp to wychodzi ze 100 lub wiecej ww wiec mniemam, ze nie wiesz na czym polega ckd albo ckd nazywasz kazda diete w ktorej sie ogranicza ww

[...] 6 – 7 Tydzień /SFD/Images/2016/6/21/31e105df1ee24962bbcc9ad886a6a725.jpg Schemat treningowy: - rozgrzewka – AGILE 8 Według filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=3B-3Khbht5s - TRENING - wałek 3-5min - 10min wolne Cardin pod górkę W dzień CARDIO: - agile 8 - 35min biegania, +5min co tydzień dokładane 5. ZDJĘCIA. [...]

12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img209.imageshack.us/img209/2724/111img0311.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 40g Masła - 70g Kabanasów - Warzywa B: 51 / T: 65 / WW: 33 / Kcal: 918 Obiad I http://img641.imageshack.us/img641/7659/111img0312.jpg - 150g Kurczaka - 80g Schabu - 50g Brązowego [...]

[...] ryżu białego i 2 banany, potem o 23 jem 100g ryżu brązowego i jabłko. O 1 jeszcze twaróg i w kimę. Nie zalewa mnie nic, a mam do tego skłonności. Schemat mam taki: 1. b + ww + tł 2. b + tł 3. b + tł TRENING 4. b + ww 5. b + ww 6. b+tł Na normalnej zbilansowanej diecie zalewało mnie już przy 4 tys kcal, przy takiej konfiguracji jest o niebo [...]

Kriejtiw - plecy, klata, lapy, czworki, barki i dwojki, lapy, off. Prio na łapy. Okruszek - dzięki :-) Dupy nie urywają jednak, za dużo ww :-D

Nie, u mnie to się wgl nie sprawdza. Chociaż miałem już myśli, czy całkiem nie przejść na LC (max 250g ww po treningu i nanoc ewentualnie), ze wsględu na te lipidy ale i flaki, bo na lc czuję się świetnie. Ale pewnie tak chuya zbuduję :-P Może i macie rację. Przemyślę jeszcze.

[...] czy chuywieilogłowe %-) %-) ), i forma brzuszka. Kable jakieś jeszcze są, więc to znak że można masować dalej ;-) Jedynie wypchany bebzon, ale u mnie to standard jak wiecej ww leci. https://www.youtube.com/watch?v=l37X6MRaMrs https://www.youtube.com/watch?v=Jd-SU9Bkup4 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po [...]

Może się okaże, że macie rację, i więcej tak nie zrobię. Ale to nie jest typowy minicut jak u Was. Głównym celem jest poprawa apetytu, a umówmy się - przy ścięciu 100g ww ten aprtyt się nie zmieni. I co ja mogę stracić przez 3 tygodnie? Jedynie glikogen. 6% bf to też na pewno nie było :-) I tak - zrobię po swojemu, ale ciekawa dyskusja zawsze mile [...]

[...] ? Pytam, bo już od kilku zawodników słyszałem, iż insa tylko okołotreningowo to nie to samo, co walenie do każdego posiłku w dnt (oczywiście zakładając, iż w każdym sa ww..).. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-01-16 10:45:03 jeśli ktoś używa dużych dawek gh to zdecydowanie lepszym wyjściem jest używanie lantusa,nawet jeśli nasz [...]

Przemek, jak sobie radzisz, żeby nie sięgać po węgle w DNT na LC ? Nigdy nie miałem z tym problemu, a teraz, gdy w DT leci insa i pełno ww nie jestem w stanie utrzymać :-(

Przemek, jak sobie radzisz, żeby nie sięgać po węgle w DNT na LC ? Nigdy nie miałem z tym problemu, a teraz, gdy w DT leci insa i pełno ww nie jestem w stanie utrzymać :-( Nie wiem czy Ci to pomoże ale ja miałem taki sam problem. U mnie na LC sprawdziło się po pierwsze posiłki dużo objętościowe to raz - odwlekanie posiłków w czasie to dwa - [...]

[...] sie alkohol. Wiesz moj ojciec mi wpiera ze 100 ml wódki z pieprzem zawsze mu pomaga jak go choroba łapie , bo dobrze "rozgrzewa" dobre placebo to podstawa :D takze grunt do dostaraczac ww a czy to formie jedzenia czy picia to nieistotne ;) poprostu im wiecej tym lepiej patrzac pod katem kaca Zmieniony przez - aDw w dniu 2018-02-11 11:54:30

No ale ww same w sobie nie gwarantuja braku kaca bo przyczyn kaca jest kilka i tak naprawde nie ma jasnej odpowiedzi co go powoduje. Jedna z najwazniejszych rzeczy jest na pewno nadowodnienie Jak sobota była dobra to niedzieli nie ma %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2018-02-11 13:11:53

[...] większy ruch jest tylko wtedy, jak powstaje jakaś g****burza %-) No to dajesz coś %-) A UD 2.0 było zayebicho. Lecisz te 1200kcal przez 3,5 dnia, a potem ogień ładowanie 16g ww na kg :-D. Jakby nie patrzeć zrobiłem na tym najlepszą formę, do czasu, aż nie zacząłem współpracować z Adamem. Układ pokarmowy się potem niestety odwdzięcza za takie [...]

Tylko widziałeś, 5 tyg byłem na tłuszczach, a hdl wzrósł o 2... Więc kwestia zdrowotna nie koniecznie jest na plus dla tłuszczówki. A myślę, że jak będę pilnował dobrych tłuszczy i wywalę ww proste, to gorsej na pewno nie będzie.

a co do tego probiotyku multilac to skąd wiesz, ze ta poprawa wynika właśnie z jego stosowania, a nie zmiany makro w diecie? bo jednak pisałeś ze na niskich ww trawienie itp dużo lepsze, chyba ze już wcześniej korzystałeś z tego probiotyku będąc na HC

Masz rację Darek. Tylko wprawy nie mam póki co, jak u mnie źródła ww to były słodkie płatki czy naleśniki %-) I faktycznie czasami ryż wyjdzie lepszy, a czesem lipa.

Ale umówmy się, chleb tostowy to nie syf. Mi chodzi o to czym podbijałem ww kiedyś, czyli jakieś pierogi z truskawkami, knedle, naleśniki z jabłkami, pizze mrożone... Chleb tostowy jest bardzo spoko, nawet na ładowaniach się często daje :-) U Bartka też ten syf to raczej dodatki typu m&msy na tostach, a nie obżeranie się całą ich paczką.