ww

pierw to bym to mleko z rana wyexmitowal i oczywiscie dodal ww.

[...] będe na dnp, mój target to waga max 105, a w pasie 90, więc jeszcze dużo roboty zostało, ale mam czas to nie jest sprawa że muszę natychmiast bo plaża 3 dni temu ograniczyłem węgle i to był błąd bo waga stoi ale pas +2cm ogólnie w pasie jestem jeszcze na minusie(-3) ale było dużo lepiej, od dzis znowu daje ww tak jak wcześniej warto słuchać zurka

Wydaje mi się że poleciałem trochę lepiej , ale nie śledzę tematu codziennie i nie wiem jak to tam dokładnie było ... na T3 75 mcg ed i clenie ( 160-240mcg ), T3 leciałem 6 tygodni . W ostatnie 4 metabolizm tak wyj**ał że w te 4 tygodnie zgubiłem w biodrach -10cm i w pasie -6 . leciałem 350mg propa week waga -5 kg . Po ładowaniu węglami jak dobrze [...]

TO jeszcze zależy czy będziesz słuchał zurka i ww będą trzymane wysoko czy też ucięte węgle jak to na redukcji - wtedy ładowanie się przyda. Ale co ja wiem.. Guru zurek jest najmądrzejszy, bierze dnp kilka miesięcy i jest pocięty jak na zawody.. Poczytaj sobie relacje innych ( nie tylko tutaj ) i wyciągnij wnioski. Zurek nie jest jedynym na [...]

[...] z tym swoim lekceważącym tonem kiedy ktoś ośmiela się mieć odmienne zdanie.. Zanim sięgnąłem po tą truciznę przeczytałem chyba wszystko co było możliwe. Zdecydowałem się na słuchanie rad zurka i okazało się,że to nie dla mnie. 3 tyg na dnp i praktycznie zero efektów. Jeżeli bym próbował drugi raz ( a pewnie to nie nastąpi ) nisko ww i tyle.

ta chyba tak nic nie zmienilem w diecie,oprocz tego ze teraz beda 2 dni bez ww i ladowanie, takie sprawdzenie jak to wyjdzie. nie lacze t3 z clenem, bo jestem rozyebany, znikaja mi zyly momentalnie i czuje sie jak flak. W pasie mam 80cm na dupie wiecej ,no ale jak mowie ja jestem z siebie mega zadowolony bo chyba juz wiem jak to ma u mnie dzialac [...]

Wiem o tym - po powrocie z wakacji bedzie poprawa techniki w MC na bank. W zasadzie to przy mniejszych ciezarach jest okej - wieksze wymuszaja na mnie rozne odchylenia (zarowno w MC jak i w przysiadzie). Postep przez dwa lata jest bardzo slaby - zgoda. I wlasnie tutaj swa wnioski: 1.) Trening Caly czas split, split, split. Bo wszyscy tak cwicza, [...]

i ty się nie dziwisz ,ze nie chudniesz ? naczytasz sie pism "kobiecych" a potem diety robisz niewiadomo jakie co to wgl za jedzenie gdzie bialko ? ww ? lepiej odstaw tego clena i weź się za normalna diete bo tak to nic nie zrobisz

białka wszelkiego rodzaju (pierś z kurczaka,i inne mięsa,jaja,ryby) ww(ryż brązowy,chleb razowy,makarony razowe) tłuszcze(oliwa z oliwek,orzechu,avocado) jednak z tłuszczami bym nie przesadzał..Musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal i pod to ukladać diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Sory ;P to kakao -250kcal,13 ww,10 tluszczu na 100 gram :D czyli jak laduje lyzke przykladowo 5gram do omleta,kefiru,twarogu czy czegos tam :D to mi to nie przeszkodzi na redukcji ?

Kurczę... gdzieś na forum przeczytałam, że jak jestem na LC na redukcji to przed treningiem powinnam zdrowe tłuszcze spożywać żeby energia była pobierana właśnie z tych tłuszczy a ww+b w posiłku potreningowym... już mi się wydawało, że ogarnęłam te zasady, a z każdym postem/tematem czuje sie coraz głupsza w tej kwestii :)

zmagalem sie z podobnym problemem przez pewien czas , samo bialko to za malo bedzie dodaj jeszcze ww np. 2 banany (najlatwiej dostarczyc duza ilosc niezlych wegli przy braku czasu i apetytu) i bedzie w miare ok , odzywka np. whey 95 z activlabu tylko pamietaj ze zawsze bialko z pozywienia jest lepsze niz z prochu ;-)

jaka metka trzyma poziom? Bioniche Biosira Atomic Euromed i jak tam inj metki z Dose? Dose inj robi robote w temacie DOSE opisuja dzialanie . Kazda metke ktora wybierzesz z ww bedziesz zadowolony

2.06.2014 - PULL I 1. Przysiady - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 15 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 5 60 kg x 20 Noga wciaz nie dala poprzysiadac. 2. Uginanie - dwuglowe 4x10 4 sztabki x 12-15 3. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt - RAMPA 5 5 serii: wszystkie +10kg x 6 4. Wiosłowanie sztangielką - RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x [...]

Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- [...]

200g białka/ 260 g ww/50 g tłuszczy- na oko :-) plus niewliczane dodatki.

Dzisiaj międzynarodowy dzień klatki! 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x6-10. 38kg hantle jeszcze nie dla mnie :-) 2. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4x10 + dropset 3. Rozpiętki na skosie ujemnym: 4xmax 4. Krzyżowanie linek w bramie z góry: 4xmax 5. Chest dipsy: 4xmax 1. Uginanie na modlitewniku: 3x10 2. "21" Radka Słodkiewicza : 3 [...]

[...] często spotykam sięz osobami, które już na starcie przeknują, ze "wegle ich zalewają", a w praktyce okazuje się, ze dobre efekty niesie dieta w ramach której dodaje się ww a odejmuje - fatu. Często też za "robienie masy" zabierają si,ę osoby, któe robić jej nie powinny, czyli jednostki ze zbyt wysokim poziomem bf. W przyapdku "lekko [...]

[...] ze miód jest generalnie gorszy a malto generalnie lepsze. Sądzę jednak, że po treningu carbo sprawdzi się lepiej, zwłaszcza jesli celujemy w wyższe niż symboliczne dawki ww (miodu to ja mógłbym co najwyzej odrobinę dodać, ale nie widze potrzeby). Przez długi orkes czasu jadłem po treningu owoce (banany), ale za mocno mnie sycą. Poza tym w [...]

Bo jak wiadomo carbo jest niezdrowe! A dlaczego? Bo jest. Tak dla ciekawosci ile wchodzi fruktozy dziennie. I przy jakiej podazy calkowitej ww? Skoro liczysz wsxystko.