ww

dowal ww

zaraz po siłowni z ww jakimiś prostymi

_boston_ , a co myslisz o zmienieniu tej diety na CKD? Juz prawie mam wszystko rozpisane , czas dobrac posilki niedlugo edytuje. EDIT: Pierwsze moje CKD , prosilbym o korekty, z gory dzieki! , ów plan treningowy podany w poscie quazara jest obowiazkowy? 2786kcal W Diecie : 1910 - T = 212g 208g 756 - B = 189g 183g 120 - WW = [...]

Koksujesz?Nie?No to 3g to za duza ilosc.Obniz dawke do 2g a kalorycznosc diety podbij tluszczami albo rozloz to racjonalnie mieszy ww a tluszcze. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-11-03 08:48:14

[...] Ale powiedź szczerze, jaka jest jakość tego schudnięcia? Gdybyś schudła wyłącznie z tłuszczu, byłabyś już sucha, z bardzo niskim BF. Dieta fatalna. Masłem orzechowym prowokuje się miażdżycę u zwierząt laboratoryjnych. Płatki owsiane to źródło ww, a nie białka. Idź do regulaminu i poczytaj wszystkie linki, bo jak do tej pory tego nie zrobiłaś.

Nie przyjemne sa Twoje odpowiedzi.Ale jestem w trakcie czytania forum, linków itd. Żródło ww owszem ale białka również ok 12g na 100 Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 15:03:08

Tak, mam na myśli białko, te 15% do dużo za mało. WW wiesz ile masz dać, resztę dopełniasz tłuszczami. Uważaj na odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Włącz tran do stałej suplementacji, bo DHA i EPA będzie Ci brakować. 3g to nie jest za dużo, takie ilości zaleca Thib czy to na redukcji czy na masie. A równowagę kwasowo-zasadową utrzymujemy [...]

Rozkład: Kcal 2679 B 160g T 85g WW 322g Ja jakie produkty zmienić? Czy wszystko poza okołotreningowych do wymiany?

[...] białko wrzucisz na 180g, węgli masz 120g, a kaloryczność na której jesteś to 2400kcal to prosta matematyka. 180*4(tyle kalorii ma 1g białka) = 720kcal 120g*4(tyle kalorii ma 1g ww) = 480. 720kcal+480kcal = 1200kcal, do 2400kcal brakuje 1200kcal, zakładając, że 9kcal ma 1g tłuszczy, musisz podzielić 1200kcal (bo tyle zostało) na 9 = 133g ;-)

200 gr białka, 90 ww i 100 fatu to ok 2 tys kcal a nie 1300.

tak jak ktos wyzej napisal, dorzuc orzechy, omega3 i wiecej warzyw Jak jestes endo to mozesz dac 4g ww i dodac tluszczy

[...] do supli to... ja obecnie biore tpe i jestem raczej zadowolona... ostatnio robilam delkatna masowke... i teraz chce poprawic proporcje mieso tluszcz... spozywam spora ilosc ww nie glodze sie bialko mam na poziomie 100g /24h z tego 2 ostatnie blaka to sa wolnowhlanialne... z dorzywki... nie rob nic na szybko ja zrozumialam dopiero po 2 latach na [...]

[...] zalezy od kilku czynnikow, bilansu, indeksu ig, nadmiaru pewnych skladnikow wiec jesli ktorys z nich zostanie zlamany to powstanie tkanka tluszczowa ale jezeli wszystko wyjdzie zgodnie z ww. czynnikami to dlaczego mialaby sie odlozyc w tluszcz? poza tym duzo ludzi na forum je twarog na ostatni posilek i pewnie poprzestaliby widzac ze im nie sluzy

Wiecej tluszczy na pewno, ww najlepiej tylko okolotreningowo, podaj wage wiek wzrost, daj narazie na 0 bilans kcal i zwieksz aktywnosc

Daj 10 tygodni wysokie ww i 6 tygodni nisko i bedzie dobrze :-) bedziesz widzial czy uciac wiecej na wycince czy tez dolozyc na masie.. rekompozycja to bardzo ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba [...]

Daj 10 tygodni wysokie ww i 6 tygodni nisko i bedzie dobrze :-) bedziesz widzial czy uciac wiecej na wycince czy tez dolozyc na masie.. rekompozycja to bardzo ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba [...]

Przecież ziemniaki to jedne z najlepszych źródeł ww. Chyba nie rozumiesz co się do Ciebie pisze. Ten banan jest zbędny. Olej kukurydziany, wędliny, masło śmietankowe etc do wywalenia, brakuje notabene kwasów tłuszczowych DHA i EPA oraz ALA. Zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczać za pomocą specjalnie opracowanych wzorów matematycznych ( nie z [...]

[...] WW (ponad 7g na kg wagi). Obserwuj reakcje organizmu i w razie czego obcinaj wegle. Dodaj tluszcze np. oliwe z oliwek do surowek. II sniadanie jesz na raz? W jakich godzinach masz posilki? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Ja myślę, że nawet nie zajrzałaś do art. co jedzą ladies i innych dzienników :-) w każdym posiłku bwt a nie w jednym b, w drugim ww, w trzecim t. samo jablko to nie posilek, same orzechy to nie posilek, w trzecim posilku samo bialko...

znajdz temat w podwieszonych dieta ułóż sam i zobacz jakie produkty sie nadają białka podbij do 2,5g tłuszczy daj 90g reszta ww