ww

Noooo, juz sie nie moge doczekac podsumowania w niedzielę ładowanko i rano foteczki A nie boisz sie, ze napuchniesz po duzej ilosci ww?

A nie boisz sie, ze napuchniesz po duzej ilosci ww? Marta też tak myślałam,ale po odwodnieniu to bym była sflaczała,a tak to musi być jakieś mięśnie widać ale w sumie tych węgli też nie będzie przecież nie wiadomo ile,bo zobacz 2owoce + 60g węgli z ryżu no i jakiś naleśnik no powiedzmy 2 też się bałam,ale Iza mi wszystko dokładnie opisała i [...]

dziewczyny sprawa jest prosta, jestescie wyplukane z glikogenu, wiec pierw watroba pozniej miesnie uzupelniaja glikogen. kazdy gram ww to cos ponad 2g wody. Ale wody z zewnatrz nie ma wiec skad miesnie ciagna wode? Spod skory i cala filozofia . vena postanowila sie zabawic na calego (ale jaki efekt bedzie to dopiero wyjdzie w praniu ) i [...]

Pytanie czy was też podlewa u dołu brzucha na teściu? Mogę jeść spokojnie 5-6g ww ale gdy zaczynam bić nawet propa to od razu widać różnice u dołu brzucha.. to sprawa estrogenu czy jak ?

dokladnie wyjep to mleko, przeciez to dzieci pija no i tak samo z kaloriami, wiecej w podstawowce jadlem dorzuc ww rano, przed i po treningu antykatabolik jak najbardziej dorzuc bcaa przynajmniej zaraz po trenigu/po aero i ew. przed

no i po co mam zwiekszac kalorycznosc i dorzucac ww jak ja redukcje robie ?

w takim razie co mam zrobić od jutra daje 3g białka, 0,5g tłuszczy lub niżej nie liczę tego a ww ile dać? dałem 120g tylko 25g carbo po silowym i 100g owsa na sniadanie 100g owsianych, 40g wheya 240g kury, 100g brokuł trening 25g carbo, 40g wheya 240g kury, 100g brokuł 240g kury, 100g brokuł cardio 240g kury, 100g brokuł 240g kury, akurat diete z [...]

posiłki będą wyglądać podobnie dbaj o ww i białko

2 h przed treningiem makaron i kurczak, a po treningu carbo+wpc i po 1 h makaron+kurczak jest dobrym rozwiazaniem. czy jeszcze jakies ww o niskim ig przed samym treningiem. i czy bcaa moge gdzies wcisnac??

[...] potreningowego na rzecz carbo + glutamina + bcaa od razu po treningu i izolatu 30 minut pozniej? koncze trening pozno, czesto o 21, wiec posilek potreningowy zawierajacy ww pewnie by mnie podlal tluszczem (budowa- endo), a jeszcze przed snem (na ogol 22) jem chudy twarog z warzywami. edit: dieta jest ulozona, chodzi mi o ten jeden konkretny [...]

widze wiekszosc jest ograniczona do tego poziomu ze mysli ze ww to tylko ryż s.m.p.a nie miał zastrzeżeń

źródłem ww może być nawet czekolada

Dokładnie jak kolega wyżej mówi wywal owsiane, a ww daj tylko w przed i po treningowych. Odnośnie tego biegania to ruszaj na dwór, nie ma nic lepszego jak pobiegać 30 minut na świeżym powietrzu

TAPOUT powiedz mi jak poszły Ci wymiary po tym treningu ??? Jakaś dieta wysoko WW ?? Bo szukam dobrego treningu dla endo :D

Ja już w ogólnie nie używam soli A żarcie nawet lepsze się wydaje No, jeden posiłek bez ww, w sumie nie odbija się w żaden sposób na samopoczuciu. Gorzej kilka miesięcy na CKD

Pewnie wiesz ze na redukcji ograniczamy ilosc ww, jest cala masa innych wegli znacznie lepszych platki owsiane, makarony razowe, pieczywo(oczywiscie pieczone samemu),a i tak bedziesz musial/a to wszystko drastycznie ciac wiec chyba nie warto zawracac sobie glowy waflami ryzowymi.

raczej wolałbym obciąć ww ze śniadania i zrobić jak mówisz jak zapewne widziałeś są tematy w których koledzy już próbowali

stosowal ktos diete tluszczowa na gh+t3 ? obecnie jestem na carb cykling, w DT ww-3g w DNT-2g bialko-4,2g tluszcz-1g ale mam straszne ssanie juz po jakiejs godz po posilku i moze lepsza by byla dieta tluszczowa, bez tego ciaglego ssania cel jaki mam to utrata tluszczu z utzrymaniem miesnia, widze efekty, ale moze bardziej nadaje sie do tego [...]

[...] smalcu. Ale jak ktos woli do***ać np. 1kg mięśni i 4kg smalcu to jego problem, bo "do***ał rozmiaru" a ja wole zrobić 1kg czysto. Popatrzcie np. na przykład Hakli. Masa na 3-4g białka, 5-6g ww nawet w dnt i co z niego zostało po redukcji? z 80+kg zostało 65kg bez kratki Owszem robil 3-4kg miesięcznie tylko masa masie nie jest równa.

deka+enan teraz zmiane robie na prop+vink+deka w celu ochrony stawow a i do tego clen leci 14dni on 10dni off czytalem dosc sporo o diecie tluszczowej i te 100g ww to w posilkach okolo treningowych daj