ww

[...] przetworzonych produktów jak i występują niedobory żywieniowe. Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować podejście do żywienia. Posiłki mają być pełnowartościowe które będą zawierać białko, dobrej jakości ww jak i zdrowe tłuszcze z dodatkiem różnokolorowych warzyw. Dostosuj się do w/w wskazówek po czym wróć i daj ponownie do sprawdzenia.

Nie musisz modyfikować od podszewki diety, bo nie o to w tym chodzi. Na bieżąco staraj się wprowadzać zmiany, wymieniaj warzywa, mięsa czy źródła ww w niektórych posiłkach. ???? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-23 15:48:58

[...] bez olejów/orzechów itp. Druga sprawa to ogólne ograniczenie albo węgli, albo tłuszczu. Osobiście mam grupę krwi "0" i nie jestem w stanie poradzić sobie z za dużo ilość ww w posiłku. Co do suplementów to mi pomagają: - enzymy trawienne - pankreatyna - błonnik (Collon C) ale obowiązkowo na czczo sporo przed śniadaniem - probiotyki (od czasu [...]

Dzięki za prozocyję, przemyślę ją... Proszę jeszcze jakby ktoś mógł się ustosunkować do diet z ww. stron, będą dużo gorsze?

Pieczywo dobrej jakości można jeść. Prędzej tej dobrej jakości będzie chleb żytni na zakwasie, niż bułki. I nie jemy samego chleba, tylko zbilansowane posiłki. Czyli takie, które mają białko, ww, i tłuszcze.

Tego typu usługi można wykupić na Potreningu.pl bądź zgłosić się do któregoś z modów/doradców tego działu. 2g/kg białka, 1.5g/tłuszczy, reszta kaloryczności ww - nie sugeruj się kalkulatorem. To taki klasyczny podział.

Szkoda że w tym samym terminie są MP Nauczycieli w WW

[...] to nie orzechy, tylko strączki, o kiepskich proporcjach kwasów tłuszczowych, na dodatek bywaja skażone alfatoksynami - to a propos masla orzechowego. Nie ma potrzeby unikania ww przed snem. W jajkach najcenniejsze skladniki zawarte są w żółtkach, wiec ich wyrzucanie jest nie na miejscu;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-02-16 18:03:44

[...] wiarygodne testy na nietolerancję pokarmową ponieważ w 60% nie jest ona w ogóle związana z odpowiedzią systemu immunologicznego. Jedynym w miarę wiarygodnym testem jest ww test prowokacyjny do wykonania w domu. W testach pokarmowych wykonywanych w specjalistycznych ośrodkach można wykryć co najwyżej alergie pokarmowe, ponieważ ich reakcja [...]

Macie jakieś filmiki to dajcie ocenimy . Zaciekawił mnie fakt że organizatorem była znana mi osoba związana z Taekwon-do . Pewnie kierował się tym co pisałem o WW że jest znakomitym uzupełnieniem sportów walki :-) https://www.youtube.com/watch?time_continue=53&v=Ao7yu9CX0lE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-04-15 11:29:49

Ale to nie były MP tylko zwykłe zawody Ja też nikogo nie oceniam , tylko stwierdzam fakty.... A równie dobrze mogłem wrzucić jakikolwiek inny film z tzw.zwykłych zawodów w WW , gdzie akcent to jest akcent . Tyle w temacie POZDRAWIAM

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Nie chodzi mi o liczenie , a o wgląd w witaminy, minerały etc. Wywalało Ci brzuch, bo dobierałeś nieumiejętnie produkty lub spożywałeś ich zbyt dużo w jednym posiłku. Swojego czasu miałem ponad 500g ww, nie wywalało mi żadnego brzucha. Oczywiście jest to wysoce indywidualna sprawa.

A wyniki WW będą podane ?

[...] Modlitewnik na wyciągu dolnym (szerszy rozstaw dłoni) -3x12/8 Pull nastawiony na wolniejsze tempo i lepsze czucie mięśniowe: 3/0/1/1 2/0/1/1 Dieta: Dzień średnich ww. 1. Twaróg, płatki owsiane, truskawki, masło orzechowe 2. Noga z kurczaka bez skóry, ziemniaki, warzywa, lniany. 3. Ryż, odżywka białkowa, rodzynki, dżem. 4. Filet z [...]

jak wyżej ale zwykła pizza powiedzmy szynka pieczarki ser to licze 100 gr pizzy 10 gr białka/20 gr ww/10 gr tłuszczy

[...] ALA jak i DHA i EPA ). Oczywiście nie ma potrzeby spożywać śniadań białkowo - tłuszczowych, aczkolwiek jeśli takie zestawienie jest dla Ciebie odpowiednie to nie widzę przeciwwskazań w tym. Do obu dan gdzie mam ryż/kaszę mam warzywa - nie wpisywałem. Śniadanie jest w formie sałatki / ocet balsamiczny, pomidory koktajlowe, rozszponka itp. Omege-3 [...]

Jak myślisz że na tej zayebiatej optymalnej anabolicznej diecie zbudujesz mięśnie to się mylisz %-) lepiej już zacznij dodawać WW bo zanim dojedziesz do normalnego pułapu to już będzie po zimie %-)

2400 kcal, waga rano 74.1kg. Obwody bez zmian. 89 cm 1cm pod pepkiem, fatu dalej siedzi sporo. Wrzucam 2x 30 min aero. Zastanawiam się jeszcze na IIFYM i poście 13-21. Jeśli zbilansowana nie przyniesie efektów, pewnie spróbuję IF. Ewentualnie jest jeszcze opcja zmiany we na t, obecnie mam 280 ww i 75 t.

Dalej nie wiem jakie dać założenia dla ww i t jeśli białko 1.2 / 1.3 a jakbyś sobie poradził bez tych wszystkich kalkulatorów? zrozum : sytuacja hormonalna organizmu jest najważniejsza, a nie kalorie. i masz zawsze 2 rozwiązania : idziesz w stronę węglowodanów - to one są dominującym źródłem energii LUB idziesz w stronę tłuszczów - to one są [...]