ww

[...] sztangi na skosie 12x30/10x35/8x35/6x40/3x45+3x40 6x40/6x40/6x40/6x40 6x42,5/5x42,5/7x40/6x40 6x40/6x40/6x40/6x40/3x40/4x40 6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40 Ze względu na ww. warunki musiałem wydłużyć przerwy, więc zwiększyłem ilość serii. Pięknie to weszło. 4. Gilotyna+rozpiętki 15x20+15x5/15x25+15x5/8x30+18x5 15x20+25x3/15x25+25x4/10x30+21x5 [...]

Ok... czyli że dietki dokładnie rozpisanej nie masz, no trudno ... ważne żebyś wiedział co i kiedy jeść.. Śnadania: tu można pofolgować dużo ww dużo białka i tłuszcze zdrowe kolejne posiłki dużo białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe [...]

[...] są zaj**iste. :) co do bułek to polecam grahamki z lidla te co są ich wypieku. Po kompozycji posiłków widać, że zawsze składają się z wielu różnych produktów. Wynika to z przepisu czy jednak z tego żeby różne źródła były danego makro składnika? Np obstawiam że w przypadku szejka po treningowego chodzi o różne źródła ww (fruktoza/glukoza/itd)

_Logan_ - posiłki składają się z wielu produktów po to by były bardziej odżywcze i bardziej smaczne. Trudno jest pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie wymagane składniki bazując np na 5 produktach w ciągu dnia ;-) Nie zwracam szczególnej uwagi na "łączenie białek", a co do potreningowych węgli - ten aspek o którym piszesz może mieć duże [...]

[...] do szejka po treningowego sypie około 3g i zastanawia mnie czy może to zadziałać jakoś niekorzystnie (zakładając że jestem na if a posiłek nie jest na czczo ale po posiłku b+ww). Cynamonu da się zjeść dużo %-) tak samo kurkumy, mój patent polega na tym że dosypuje do gotującego się ryżu. Oprócz zdrowotnych aspektów zmienia się też smak.

K3NJi - osobiście uwazam, zę włąsnie IF daje lepszą toleancję węglwoodanową i możliwosći wyższego udziały ww w diecie i z tego korzystam. Poza tym nie wyobrażam sobie zjedzenia 50g oleju kokosowego na raz z kieliszka (choćby dlatego że słabo zniosłyby to moje jelita, dlategfo celuję w tłuszcze zemulgowane takie jak smietana czy masło), poza tym [...]

[...] 2000 IU śmiało można przyjmowac bez oznaczanmia poziomu wit D. hando1 - nie jestem propagatorem sniadania bez węgli (w dietach któe układam nierzadko w sniadaniu jest sporo ww), ale uważam, że może mieć pewne zalety. Dla mnie jest różnica czy w śniadaniu są węgle czy ich nie ma, czy jest ich 15 czy 50g. Streetz Killer - przecież "w necie" można [...]

Z tą fruktozą to już mi wcześniej tłumaczyłeś ale pisałeś, że to ma znaczenie przy większych ilościach ww dlatego myślałem, że bardziej jesz je dla smaku ;)

__Logan__ - ale był już o tym art, tzn - o węglach w posiłku przedtreningowym o ile dobrze poamietam ;-) Był ale nie dokładnie o tym (napisałeś tylko o ww po treningu w kontekście mitów o glikogenie/wpływie na hormony).

WL - 145kg WW - 606g Dziękuje :) Skubany, siły to Ty Tadeusz masz za dwóch! Już z dwa-trzy tygodnie będzie jak jesteś na wyższych tłuszczach. Czy jesteś już w stanie opinię na przykładzie swoich odczuć przedstawić?

w tym roku pierwszy raz spróbowałem 'fat nite' po kilkunastu dniach na facie <50g takie 400g fatu to czysta przyjemność szkoda że ww nisko wtedy ale i tak raz na jakis czas taka 'tłusta noc' to niebo w gębie

Faf, na szybko mi coś wpadło, nie wiem czy już ktoś to mówił. Ostatnio często wspominasz o tym przykładzie ww prostych i złożonych, czyli owoce i bułka pszenna. Co dobre, a co złe. Może jakiś art. na ten temat ? W jaki sposób działają dane cukry i kiedy co jest pożądane ?

[...] i szybkosciowo-siłowych ;-) dideek - nie %-) A tak serio - aspartam i acesulfam-K mogą usprawniać pobór węgli z przewodu pokarmowego. Jak mamy do przyjęcia duże dawki ww w krótkim czasie to dodatek w/w słodzików ułatwi ich absorpcję. I tutaj moze się kryć wyjaśnienie spekulacji mówiącej, że słodziki podnosz insulinę ;-) One po prostu [...]

Ja za tydzień dodaje ww do porcji bcaa podczas wysiłku

[...] buraków http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok/page/2 Anubis - ten co dałeś fotęjest słaby. Dobry ma 8 - 10g ww ;-) I przy okazji: osoby którym nie odp na maile i PW - zrobięto jutro. Przepraszam, 3 dni byłem niemal offline, a dziś nie zdąrzyłem ogarnąc wszystkiego. Zmieniony przez [...]

[...] trzymanymi nad glowa na jednym forum pimpowany byk taki model zywienia pimpowany bo dozwolone byly tylko ich suplementy 3 x day 1-2x week wszelkie kombinacje typou nisko ww i wysoko/bardzo wysoko dobrze sie sprawdzaja jesli celem jest czysta masa tudiez zachowanie obecnej wagi a gdy lubimy po prostu najesc sie do syta te 3 razy w tygodniu [...]

Najprościej jest wytłumaczyć że to ww są problemem. Węglowodany -> insulina -> zatrzymanie lipolizy. Najprościej wyeliminować/drastycznie zmniejszać podaż węglowodanów. Czy to faktycznie najlepsze wyjście? Niekoniecznie. Czy najprostsze? Niestety tak. Zwłaszcza dla tych którzy kompletnie nie mają pojęcia że pory posiłków mają znaczenie, [...]

Solaros nie rozumiem tego tlumaczenia Ww -> insulina skoro bialko rownie mocno jest insulinogenne Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-08 10:28:42

Solaros, napisałeś Najprościej jest wytłumaczyć że to ww są problemem. Węglowodany -> insulina -> zatrzymanie lipolizy. Najprościej wyeliminować/drastycznie zmniejszać podaż węglowodanów. - ale to nie jest dobre tłumaczenie. Ono wiecej zaciemnia niż wyjaśnia.Wszyscy przyjęli to za jednostronny fakt, pomijajac fakt, iż tłuszcz działać może tak [...]

czyli takie optimum przed treningiem to bcaa + cytrulina + arginina + tyrozyna i ,ew. kofa jak sie ma dodatek ww do tego? wplywa znaczaco w jakis sposob btw - jesli mowa o kreatynie o kofie http://www.sfd.pl/t779731.html