ww

Hej. Potrzebuję pomocy w dopięciu diety na ostatni guzik. Doświadczenie na siłowni dość spore bo już z dobre 6-7 lat łącznie, chociaż ostatnio to 2,5 roku (z niestety 2 przerwami po 6 tyg w ostatnim roku z powodu wypadków :( ). Doszedłem do pewnego momentu, że wzrost się trochę zahamował no i odwieczny problem z klatką piersiową więc stwierdziłem, [...]

[...] od miesiecy. Nie pasuje mi miec okno w ciagu dnia, poniewaz najwieksze problemy z panowaniem nad jedzeniem przychodza wieczorem. Czy bedzie ok zrobic trening rano potem bialko i jakies owoce, posilek bialko + ww nisko tl a potem caly dzien i zaczynac okno 19-20 i w 3-4h wrzucac reszte? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-17 12:22:53

Siemanko Aktualnie jestem na reversie. W DT mam 200B 70T i 260ww a w DNT mam 200B 70T i 90ww. Trenuje 2-3 razy w tygodniu. Teraz pytanie mam! Dobic ww do 290?bo od takich makro zaczynalem redukcje I potem zwiekszac ww w DNt zeby tez dosc do 290 i potem sobie juz calokkiwcie zmienic makro na mase? Czy jak to zrobic?

Witam, ważę 57kg a więc moje zero wynosi 1995kcal, i teraz tak, wiem że na masie muszę dodać kcal i mam wtedy ok. 2400, bialko również czyli 117g ale problem z ww i tł.. Obliczylem że wychodzi mi ww 270g tłuszczy 55g i czy mam je również podniesc.? Jeśli tak to o ile?

[...] więc zapytać czy spożywanie dużych ilości węglowodanów jest dobrym pomysłem. Obecnie zaraz po zakończonym treningu przyjmuje około 50g odżywki carbo + 25g izolatu ( 47g ww, 21g bialka) po około 30 minutach wypijam jeszcze koktajl z mączki ryżowej w porcji 25g + izolat bialka 25g ( ww 42g, Białko 27g). Obecnie staram się zbudować masę [...]

[...] a szkoda żeby się zmarnowało. Rozważam dodanie insy, a także hgh. I tutaj jest pare pytań. 1. insa krótka w dnt po treningu 5iu + 50g dekstrozy i do godziny posiłek 100g ww, 50 ww białka, <10 g tłuszczu będzie ok? i co tydzień zwiększanie insy o 1 iu i analogicznie dekstrozy, aż do 10 iu? 2. jeżeli dorzuciłbym do tego hgh to [...]

[...] miesięcy. Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal) Zaczynałem z wagą 93,2 kg obecnie waga 93,9 kg w ciągu ostatnich dwóch tygindi było ponad 95kg i 94,2 kg, pomiary zawsze sobota rano. W [...]

[...] byl Hyalgan, ale zdaje sie, ze od stycznia jest w Polsce zarejestrowany Synvisc, ktory na swiecie jest reklamowany jako srodek rokujacy bardzo duze nadzieje. Synvisc zawiera ww. kwas, ktory (normalnie jest produkowany w kolanie) wstrzykniety powoduje lepsza prace kolana, czesto ustanie strzelan i trzaskow (ma dzialanie podobnie do oleju do [...]

O tym, że to ww proste dowiedziałem się kiedyś od Atomica co potwierdzone zostało powyżej. kulmar Zmieniony przez - kulmar w dniu 2001-07-10 07:51:02

wellamarantusa też mam sporo w diecie, ale raczej nie jako źródło białka, ale ww,w postaci różnych hmm "mącznych potraw" a ten temat już był kiedys na forum http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26688&forum_id=10&t_orig=6090&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda zresztą masz rację, ze są całe stada rzeczy oprócz [...]

[...] na silce. Teraz po wypadku jem o 1-2 posilki mniej ale tez mniej cwicze w domu a efekty sa. Niedlugo zmniejsze ilosci i znow powroce do 6 posilkow i przyzwyczaje zoladek. Wiec juz wiesz jak jem. Oczywiscie to sa tylko przykladowe potrawy. Zmieniam zrodla bialka i ww, tak ze czasem zamiast piersi zjem schabowego czy rybe. Pozdrawiam, NoRtOn

w ww odżywce nie ma białka serwatkowego, a stoi jak w biblii: 1porcja=30g.

a to sory bo nie zauwarzylem ze w ww.Myslalem ze mowicie o bialku.Pozatym nie znam sie na hi-tecu bo nie kozystam z ich odzrzywek ale z nazwy mozna bylo wywnioskowac ze PROTEIN 90 bialko serwatkowe ale sory jak sie myle Misiek

[...] Od 2 tygdodni jem białka 1.4g/kg m.c, stosunek tłuszczy do białka 1.6. Wychodzi około 1700kcal (wsp. aktywności 12). Wszystko sumiennie zapisuje i nie przekraczam 15g ww. Paski pokazują, że jestem cały czas w ketozie. Poniżej przedstawiam plan ćwiczeń: 29.07 Bieganie - 60minut 600 29.07 Trening - 40minut 300 30.07 Bieganie - 30minut 300 [...]

też własnie jestem ciekawa, bo ryż to ww złożone...hmm, może jakas obróbka specjalna zmienia je w proste...? smoczek

Tak, tylko wyznaczenie granicy między ww prostymi a złożonymi nie jest takie proste jak w pierwszym przypadku. Ja jestem zwolennikiem posługiwania się IG (biorąc pod uwagę dietę) w połączeniu z pierwszym kryterium klasyfikacji (jako teoretyczne uzupełnienie). #include <god.h>

NO TAK TO SĄ WW PROSTE TYLKO CZY MOZNA SOBIE NIMI ZASTĄPIC TE ZLOZONE? I JAK TY TO ROBISZ ZE WYDAJESZ TAK MALO NA ZARCIE? MOZE POWIESZ CO JESZ? MANIJAQ

[...] sypki - inaczej chyba zjawiska te by nie zaszly? I m.in. stad moje uwagi dot. tej kwestii. Generalnie do tej pory nie mialem kontaktu z zadna inna odzywka bialkowa, oprocz ww., stad nie wiem, jak zachowuja sie inne produkty tego typu. B. mozliwe, ze EXT. bije je na glowe. Ja moglem porownywac tylko do niej. Zobaczymy co bedzie dzis wieczorem - [...]

Tak nawiasem mówiąc - mnie te teoretyczne 3 gramy ww/kg masy ciała zawsze zastanawiaja ... czy to nie za dużo przy robieniu rzeźby? Poza tym - czy chodzi o 3g/kg wagi obecnej, czy docelowej bo w niektórych przypadkach stanowi to znaczna rozbieżnosc Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Też miałem taką wątpliwosc, ale Jogger pisał że jesli np. masz trening siłowy wieczorem i po nim ładujesz ww, to już po porannych aerobach następnego dnia i tłuszczowym sniadanku znów jestes w ketozie. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -