ww

[...] do siebie produkty, ktore lubie i na ktore mnie stac. Tutaj screen jak jem teraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/352af8bcb226415cbbdade1155d36d4e.PNG a tutaj dieta: kalorie: 2.363 / bialko: 87g / ww: 233g / tluszcze 113g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7df80b0fd30448408d23c6f0c17e33f2.PNG Zmieniony przez - Davidinho77 w dniu 2015-01-15 16:57:46

Właśnie teraz to przepatrzyłem znalazłem też to potreningu.pl ale jak wyliczam to co jem to wychodzi mi najwyżej 1 798,3 kcal 112,2 g B 177,1 g WW 71,2 g T Więc mało Nie wiem co dodać do swojej diety żeby to polepszyć bo z tego obliczania (jako że częsty trening) wynika że zapotrzebowanie wynosi Współczynnik BMR 1537.02 Aby utrzymać wagę [...]

Czyli można powiedzieć że taki gainer będzie raczej skuteczny tylko w okolicach około treningowych? Jakie carbo w zastępstwo pur z hi-tec w takim razie? Edit: Poszperałem troche po internecie i zdania na temat WW z PUR sa podzielone, jedni uważaja że to głownie WW złożone inni że proste. Mógłby ktoś zająć jakieś sensowne stanowsiko w tej sprawie ? [...]

DT Trening regresyjny, bo nadal czuje ból na linii szyja-bark, ale nie jest na tyle mocny, by całkowicie odpuścić. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 15/15/15 (brak progresu) 1b. wznosy bokiem x12 4/4/4 było 6/6/6 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 5/5/5 było 6/6/6 2a. Wyciskanie wąsko x6 35/37,5/37,5 (zostało) 2b. uginanie ramion leząc [...]

bokser W dwa miechy to napewno nie zostaniesz orłem w WW.Tak na szybko jeżeli chodzi o 1/2CC trenuj na mniejszym obciążeniu od startowego wykonując dużą ilość powtórzeń w serii na krótkich przerwach 1min.-30 sek.Najważniejsze żebyś robił cyfrę na treningu.Musisz przyzwyczaić organizm do wykonywania wielu ruchów.Czyli bardziej przyda Ci sie [...]

[...] twoim stylu tycia , a prezentujesz soba sylwetke tzw wątło tłusta albo z angielska skinni fat twoja dieta jest nieodpowiednia, do tego margaryna? 120g bialka ok zmniejsz ww na 130g i tluszcze dopasuj do 1700kcal . Obawiam sie ze wiekszosc tych cwiczen co masz w planie nie potrafisz prawidlowo, chcialabym sie mylic ale dobrze bysmy to [...]

:)) dobre hahaha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4285dbb82dc94f90b1d1260b4dcc4588.jpg Fajnie, że UFC przyciąga widzów wielkimi walkami i wielkimi nazwiskami jak CM Punk, ale wszystko ma swoje granice. Ok rozumiem kasa, ale matchmaking powinien być czysto sportowy w walkach o pas. Np Barao był godziny przed natychmiastowym rewanżem z Dillashawem (ale [...]

Zawsze tak jest. Tak samo jest z WW. Nie ma GSP i co? i 6 fajterów może się o pas bić. @guatan: ja chcę walki Rory vs Hendricks, bo mam nadzieję że Hendricks skończy hipstera :D

Też miałem tak, że zaraz po redukcji bardzo bałem się ww ale z czasem to mija :-D a CBL jest spoko ale czułem się na nim jak na redukcji, więc też zmieniłem na rotację ale tylko dt (350ww)/dnt(150ww) bez medium. A i co imo istotne to węgle jedynie około treningowo a w dnt z ranka. Tyle ze ja nie lece juz na IF. W sumie nie zauważyłem żadnych złych [...]

15-01-2015r. DT DIETA:: dostarczono 3 734,7 kcal b: 240,2 g (25,7%) ww: 382,9 g (41,0%) tł: 138,1 g (33,3%) TRENING IV : Ramiona; satysfakcja 70% BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 16,16,16 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> [...]

15-01-2015r. DT DIETA:: dostarczono 3 734,7 kcal b: 240,2 g (25,7%) ww: 382,9 g (41,0%) tł: 138,1 g (33,3%) TRENING IV : Ramiona; satysfakcja 70% BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 16,16,16 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> [...]

%-) rozwiazanie dla wiekszosci jest proste - zmienic zrodla ww na inne ;-) u mnei znajomicie sprawdzaja sie bialy ryz oraz pieczywo jasne - tak wiem ze 'dietetyczne' ale im blizej natury zboza u mnie tymgorsze doleglwiosci trawienne ... jelsi to nie pomoze owoce - te z reguly nie powoduja zadnych problemow pomysl i daj znac co sadzisz ! :-)

Witam wszystkich, mam 24 lata, cwicze kilka lat, bedzie z 6, ale to takie cwiczenie, raz cwicze miesiac, raz nie cwicze wogole, teraz mam dobra motywacje i mam nadzieje cwiczyc bez przerw. Trening zakladam glowie pod siebie, bo wszystko lepiej widac i ladniej ulozone, nie to samo co w zeszycie. Mysle tez ze bede bardziej zmotywowany do cwiczenia i [...]

redukcje zaczynałem od ponad 3000kal i ucinając stopniowo z ww i delikatnie z białka bo na początku troche przesadziłem z ilością.

[...] ? 2. W dni nie treningowe bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni treningowe : ( jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - [...]

Na mnie kapusta kiszona też nie działała specjalnie na normalnej diecie gdzie był ww i sporo żarcia. Na vlcd masz stosunkowo pusty żołądek i kapusta kiszona robi armagedon :-)

nie jestem mega wycięty,bf wciąż jest wysoko i dlatego chciał bym cos zmienic w jedzniu bo jak juz wywnioskowałem z twojej wypowidzi wyżej z jedzeniem jest słabo ,urozmaicania raczej nie mam tylko ścinałem kal przez mniejszą ilosć ww i białka. czy cos był byś w stanie mi doradzić,pomoc z tym ? rzuć okiem na priv, do cb jak masz moze chwile.

mi na dziś jak układałm zostało całe stado WW do tej pory nie wiem jak, dopchałam owocami :-)

no jakbym miała w misce 300 ww, to bym uchachachana chodziła fest! ;-)

Mam już chyba wszystko dograne, suplementy kupione, trening dobrany.Wygląda to tak: Okno około 7-8h, 2900kcal (2,5g B, 1gT, 2,6W) Rano: Hellburner 1kaps Aliness magnez chelatowany 3 kaps 15:00 AAKG Scitec 5kaps(4g Alfa Ketoglutaran L-Argininy 2:1) Przed treningiem BCAA Activlab 10g Hellburner 1kaps Beta-alanina HI TEC 6g 16:00 trening( trening [...]