ww

[...] dodawać wyciskania wąsko? Tric - jeszcze zastanowie się,ale raczej zrobię tak jak mówisz... Przedramiona - wywalam A i jeszcze jedno pytanie - czy po zrobieniu wszystkich ww serii moge jeszcze dodać powiedzmy jedno ćwiczenie na brzuch?? i czy robić go metodą hst? A tak poza tym to słyszałem b wiele pozytywnych opini o hst - jako specjalista co [...]

O jeny, musiałbym policzyć, a dopiero zacząłem czytać FAQ'i w "Odżywianiu" . Rozumiem, że przez poprzedni post chcesz mi powiedzieć, że nie muszę kupować odżywek węglowodanowych, jeśli mam kompletna i w pełni zbilansowaną dietę (tzn. nie potrzebuję WW)?

Nie piszesz co jesz, jaki rozkład posiłków, czy wogóle? Alainaa, ja rozumiem, że osiągnęłaś sporo "swoimi sposobami" (nie zdradziłas nam do końca jak?) - co do treningu i diety, jednak jeżeli chcesz otrzymać zadawalający rezultat na stałe to powinnaś zacząć stosować się do podstaw odżywiania....być może teraz tak robisz, ale nic o tym [...]

Zyrafka198 : ależ oczywiście, że pisałam jak się odżywiam, dostałam opieprz i przestałam pisać. Dodawałam do tego ostry trening i szło. Nie uważam, że moje przybrane kg to jakiś wielki efekt "jo-jo" ponieważ tak naprawdę miałam przerwę w treningach, którą wypełniałam częstszymi wypadami gdzieś , połączonymi czasami z niezdrowym żarciem. [...]

dokładnie jak koledzy wyżej. Wpajałem sobie, że na redukcji najwięcej węgli po przebudzeniu, potem coraz mniej, aż do całkowitej eliminacji w ostatnim posiłku! Może to jest ta tajemnicza metoda, którą z prosami stosuje Gorge Farah, jego podopieczni zawsze coś tam wspominają, że trzeba przestać bać się ww ;)

[...] około 19), bezpośredni po treningu (wtedy jem 100g ryżu+200g banana) oraz w ostatnim posiłku przed snem - u mnie będzie to około godziny 22,30. Wynika z tego, iż 100% ww spożyję w ciągu 4h! A co z dniem bez treningu? Przy załażeniu 6 posiłków nie dodaję węgli do omleta? Nie dodaję do kolejnych 2 obiadów? Tylko od godziny 15,30 (4 posiłek) [...]

widocznie masz uczulenie na jakis skladnik syfy mogą równiez wyskakiwac od zbyt duzej ilosci ww prostych oraz od zbyt duzej ilosci białka

[...] niemiła???) Chcesz owsiankę - dodaj do niej wpc, żeby było białko, orzechy, owoce. No nie należy się dziwić, ze na "obiad jest obiad" - czyli mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki plus warzywa. Gdy mięso chude jakiś dodatek tłuszczu np. oliwa do warzyw lub orzechy. Owoce jako deser. Obiad jem dwa razy. Czwarty posiłek - ryba/nabiał/jaja plus ww.

Jak wyliczysz zapotrzebowanie to rozdzielisz prawidłowo makrosy (2 g białka na kg masy, tłuszcz minimum 60g, reszta ww) - i zobaczysz co dołożyć. Póki co zdrowych tłuszczy masz za mało na pewno. I postaraj się wrzucić kilka przykładowych menu, albo zaznaczaj co na co bedziesz wymieniał.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-27 09:33:38

[...] jestes głodna to moze to trez wynikac z złej dity. Jak jesz ryz + jogurt+ piód to juz wiedze ze diete masz kiepską. i nie dziwie sie ze jestes głodna jak w posiłku masz same ww ktore trawiisz 4 razy szybciej niz tłuszcz+białko. Poza tym jak jestes głodna to jedz wiecej warzyw. No i oczywiście przy nie wiemy co ty przez te 3h robisz na treningu? [...]

Co prawda to prawda, chleb nie jest najlepszym zrodlem ww zlozonych, ale chlopak bedzie w szkole Co do szynki tez sie zgodze, ale napisal szynka lub twarog Wiec bierz twarog, bo zawiera wszystkie egzogenne aminokwasy w przeciwienstwie do szynki ktora jest pelna konserwantow, chyba ze jest dobrej jakosci.

jeśli się nie chcesz zalać a masz na plusie to nie dodawaj tylko po trenie daj inne źródła ww złożonych i dołóż więcej białak

1,5-2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww w zaleznosci ile kalorii dodasz do zapotrzebowania kalorycznego. Poczytaj. http://www.sfd.pl/temat264769/

1g biała i ww ma 4kcal 1g tłuszczu 9kcal

Mała poprawka bo właśnie wychwyciłem że w 5 posiłku wkradł mi się mały błąd a mianowicie teraz to wygląda tak :5.B-45,WW-0,T-20

[...] woli. Niektórzy obawiają się że jeśli białka będzie za dużo to nastapi konwersja do glukozy a w rezultacie wyjście z ketozy ale jak długo w diecie będzie wystarczająco dużo ww do pracy mózgu (w granicach 20 g przz pierwsze 2 tygodnie) nie ma zagrożenia. Niektórzy jedzą nawet ok. 4 g białka na kg masy ciała a ketoza, choć słabsza występuje cały [...]

Na badanie nasienia jestem umówiony. Jednak myślę że nawet gdyby były to dobre wyniki, było by to nie rozsądne ciągnąć dalej cykl przy ww okolicznościach.

Na badanie nasienia jestem umówiony. Jednak myślę że nawet gdyby były to dobre wyniki, było by to nie rozsądne ciągnąć dalej cykl przy ww okolicznościach. mity powielane na forach na cyklu mozna robic zdrowe dzieci chcesz profesjnalnie to masz kliniki bezplodnosci poprowadza cie idealnie Zmieniony przez - rgrgrw w dniu 2020-11-30 13:31:12

[...] wszystko tyle ,ze aeroby robiłem + ciężkie treningi przysiady/podciągania/martwe i dobrze schodziło,dziwne ,z e CI waga nie spadam skoro masz dość spory deficyt ja od 4 tyg jem 2k kcal i waga cały czas leci w dół więc dziwna sprawa,a co do IF i ww prostych niektóre osoby wpieydalają dość sporo cukrów prostych i robią redukcje (znam osobiście)

[...] więcej ale to wszystko mozesz wyliczyć i ułożyć w ciągu dnia. Mówisz że przytyłaś 1kg, nie martw się bo to najprawdopodobniej woda ponieważ mówisz o skoku z poziomu 100g ww do 260ww dlatego momentalnie zaciągnełaś wodę :) I tak jak kolega powiedział już na górze, dobrze na Ciebie działa ten twaróg w ciagu dnia? Staraj się czerpać białko i [...]