ww

Zanim sie o skore zaczniesz martiwc, to poczytaj podstawy z postow podwieszonych... WW dostarczaj z ww zlozonych, duzo warzyw z blonnikiem. To zawsze pomagaga... Jakie wiek ?

[...] kaloryczne na jeden dzień (powiedzmy 2500 kcal) i od tego odejmujesz 200-300 czyli na dzień potrzebował byś 2200-2300 kcal. Liczysz w kalkulatorze tak żeby tej ww granicy nie przekroczyć. I masz za sobą pierwszy etap. Kolejnym etapem jest trening aerobowy. Najlepiej zacznij 6 dni w tygodniu po 20 minut i zwiększaj aż w końcu [...]

Nie masz przeciwwskazań, aby łączyć ww. suplementy. Nb. sama też kiedyś przyjmowałam łącznie omegę i kelp. Po czym wnioskujesz, że masz problemy z tarczycą?

nie odchudzisz, a dokładnie nie spalisz tłuszczu z jednego miejsca na swoim ciele, tłuszcz spala się na całym ciele jednocześnie. żeby tak się stało należy ograniczyć ww poprzez odpowiednie modyfikację diety, dodatkowo oczywiście należy uprawiać aeroby. Na basenie nie spalisz tłuszczu. Będąc w wodzie tzn w chłodnym środowisku organizm ogranicza [...]

Wyrzuć tylko biały ryż z przedtreningowego. Tam powinno być dobre źródło ww złożonych, czyli ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty. Reszta w zasadzie jest OK. A i jeszcze coś. 500kcal na minusie to trochę dużo. Może nie tnij tyle tylko grzebnij przy treningu? Jaki masz trening? Wrzuć rozpiskę, to coś się wymyśli. Zmieniony przez - Morales_37 [...]

Odchudzanie rozpocząłem w lipcu ubiegłego roku ważyłem wówczas 105 i w pasie było coś około 109 cm w tej chili wyniki jak w ankiecie. Oto moa nowa dieta: Zapotrzebowanie: 2400 odcinam 500 kcal B- 2,1 WW - 1,7 T - 0,7 Posiłek I 30 minut przed TSE - 3kaps. płatki owsiane - 50 g jogurt owocowy - 150g 2 jajka - 60 g Omega3 - 2 kaps B- 27 T- 18 WW- 58 [...]

Zalezy jaka masz budowe ciala , bo jesli ektomorfik to kawalek na noc Ci nie zaszkodzi. Ale ja juz na takie cos se pozwolic w 98%nie moge Razowiec nie jest idealnym zrodlem WW ale jest jednym z lepszych Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-03-06 14:05:48

Jeszcze jedno zeby nie zakladac 2tematow. Chlebek razowy na noc z twarogiem jest ok? Bo szamie tak prawie od zawsze a nie wiedzialem ze razowiec to az tak dobre zrodlo ww. Bialka ze ma to wiedzialem.

warzyw nie bierz jako zrodlo WW ba sa slabe pod tym wzgledem Tak ujdzie taki uklad , ale jak wczesniej wspomnialem warzywa sa slabym zrodlem.Tutaj najwiecej zrodlo wegli zlozonych podbija chlebek razowy w tym przypadku.Owoc do sniadania tez moze byc jak najbardziej Pozdro

Tak warzywa jako ww / po częsci powiedzmy Warzywa,banan i razowiec - sniadaniowe zrodlo ww. Ujdzie???

Ja dzisiaj jadlem kasze przeciez nic sie nie stanie jak na sniadanie zjesz tego chlebka razowego badz jeszcze inne zrodlo WW takie jak w ciagu dnia np.makarony/ryze itp. Chodzi Ci warzywa jako zrodlo wegli? POzdro

Uszlo by takie sniadanko ??? 5jaj(jajecznica,twardo,miękko,omlet zwarzywami) 1banan /jako zrodlo ww bo na owsiane juz patrzec nie moge;/ No i lycha stolowa oliwy

[...] 25 Waga: 105 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: wysokobialkowa/ ww normalnie/ malo tl Przeciwskaznania medyczne: problemy z kregoslupem Zażywane suplementy: 120g bialka/ 50g ww na dobe

myślę że około 80 spokojnie jak wypijesz mutant massa zjedz potem ww złożone o niskim ig także brązowy może być i oczywiście białko

wiem wiem, narazie nie ucinam ww bo robie mase do konca kreatyny, potem lekka wycinka, wiele tego fatu nie ma ale chce widziec ladnie wszystkie miesnie, ale to jeszcze troche czasu. w gruncie rzeczy ww nie jem az tak duzo dziennie ^^ btw, ile razy w tygodniu robic brzuch ? bo w sumie ja robie po kazdym treningu silowym, tak okolo 20 minut 5 razy w [...]

fatu nie spalisz niczym lepiej niż hitem i aerobami a tym bardziej absem albo utnij ww troche

Radek mylisz się co do makroskładników, one również są bardzo istotne, ba nawet istotniejsze od samych kcal ! Miejmy wzgląd na proporcje miedzy ww/b/tł, bo to one z pożywienia czynią wartość dla naszego organizmu. Co do treningu FBW, bez apelacyjnie na pierwszy ogień idą ćwiczenia wielostawowe (ciężkie, złożone)- angażujące jaknajwięcej mięśni, [...]

[...] nocny katabolizm powinien to być posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy twaróg z odrobiną oliwy się sprawdzi, kazeina to białko wolno wchłanialne co do jajek - całe http://www.sfd.pl/Jajka_-_z_%C5%BC%C3%B3%C5%82tkami_czy_bez_-t478402.html zrób jak uważasz, jak Ci wygodnie, ale żeby się zgadzało z sugestiami, które napisałem otręby w sumie [...]

Wstępnie rozłozyłem dietę, prosiłbym o pomoc co poprawić, wiem już na pewno że brak mi kaolrii ale nijak nie mogę wpaść na pomysł jak podnieść jej kaloryczność I Posiłek 3 jajka + płatki owsiane 30g + keczup do smaku trochę (ok 5kcal) B:23 T:17 WW:21 razem 332kcal II Posiłek serek twarogowy ziarnisty 120g + orzechy włoskie 40g B:21 T:31 WW:5 razem [...]

Wiola no co BAMF racja Ojcze Wuchta nie nie...nic z tych rzeczy Tescia mam swojego 06.03.09 Nogi,klatencja SQ 65kg x 4,4,4,4 WL 65kg x 4,4,4,4,4 Docisk 75kg x 4,4 WW 65kg x 4,4 Przysiad lekko. Siadałem tak nisko ze w lustrze glowy nie widzialem co sie nigdy nie zdarzało WL i docisk leciutko Nie wiem co mi sie ubzdurało ze mam dzis WWPatrze na [...]