Helss/Dziennik TS/Megakoks%-) czyli CEL:500kg w TS

ja bym spalil wiec musi siadac glebiej

Napisal zeby sie nie czepiac , wiec sie nie czepiam

Poszlo faktycznie lekko ... oby tak dalej



MOC z Toba

Gruby na przymus mozna by bylo zaliczyc
Kuba bedzie głebiej
Ojciec tak srednio było

Dzisiaj regenerka.
Zakwasy zayebiste na czwórkach i dwójkach

05.03.09 Ciagi Sumo

MC
115kg x 4,4,4,4,4
Dociąg-spod kolan
130kg x 4,4
Ciąg na (czyli gryf na wysokosci ok.5cm na kostką)
100kg x 4
Wiosłowanie
70kg x 10,10,8,8
Sciaganie do klaty
5 sztabek 10,10
Uginanie sztanga łamana
30kg x 10,8
35kg x 8
40kg x 6
Uginanie młotkowo
14kg x 8,8
18kg x 6
Brzuszki
15,15,20

1,2,3. Ciągi okej Wszystko lekko i technicznie dobrze. Nawet po jajkach nie darło Aby mała depilacja na nogach byla
4. Wiosełko lekko
5. Sciaganie do klaty lekko (chyba wyrzuce)
6,7. Lekko. Pompa ostra
8. Nie chcialo mi sie wiecej bo mnie bebzon bolał dzis

Ad.4 Wiosła bede robił po 5s zamiennie co tydzien z wiosłem jednoracz.

Ocena treningu:
9/10


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-05 16:22:47

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-05 16:23:54

Nawet po jajkach nie darło


no wkoncu bebzon robisz

Kobietom latwo sie smiac - nogi gola same a wystaje im cos z przodu dopiero na klatce piersiowej....

lepiej późno niź wcale - z braku czasu bardzo późno zauważyłem nowe zmagania MEGAKOKSIE

Czyżby Knife namówił Ciebie na zło?

W siadach troszeczkę niżej

Wiola no co
BAMF racja Ojcze
Wuchta nie nie...nic z tych rzeczy Tescia mam swojego

06.03.09 Nogi,klatencja

SQ
65kg x 4,4,4,4
WL
65kg x 4,4,4,4,4
Docisk
75kg x 4,4
WW
65kg x 4,4

Przysiad lekko. Siadałem tak nisko ze w lustrze glowy nie widzialem co sie nigdy nie zdarzało

WL i docisk leciutko

Nie wiem co mi sie ubzdurało ze mam dzis WWPatrze na plan a tu nie ma ale aby 2s takze nie ma co rozpaczac

W docisku planowo 72,5 bylo..ale nie moglem znaleźć krązków 1,25
a wiem ze są bo widzialem

we wtorek przeszperam i zabiore ze soba

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-06 17:48:20

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-06 17:48:59

leciutkie te treningi narazie

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-06 18:11:49

ale ciezary

Gruby,Wiolcia wiem wiem smiech na sali
Ale Kuba rozpisal i tego sie trzymam