ww

Białko raczej nie powinno możesz mieć za mało WW. Wrzuć swój trening.

ja nie wierze w hst i hit a to KOJEJNY juz przykład potwierdzajacy ze na tym siły sie nie zrobi i jeszcze jedno : zastanawia mnie dlaczego profile osób które stosuja ww metody sa okryte mgła tajemnicy a jak sie pytasz o konkretne LICZBY,LICZBY to zapada cisza

ładnie ale...... uważaj z ww jakby Cię zalewało obcinaj je .... możesz dokupić olej lniany i zastępować w którymś posiłku oliwę białko jak najbardziej polecam chociaż pewne są też polskie produkty treca czy olimpa najlepiej spytaj w odpowiednim dziale

cześć! Niestety ale musisz ułożyć tą dietę od nowa, podam Ci kilka źródeł białek ww i tłuszczy które musisz juz sam ułożyć i powymieniać ten twaróg ;) białka:jajka, filet z ryby, kurczaka, indyka, wołowina, wieprzowina węglowodany:owiane, kasza, ryż, makaron tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany wskazówki: twoja dieta powinna [...]

Przegiąłeś z tymi węglami w drugą stronę ;) Na początku diety zacznij od 5g i potem najwyżej zwiększaj co tydzień jeśli masa nie pójdzie U Ciebie na początek starczy ze 350g ww, a nie 754 :)) edit: jesteś w stanie zjeść na dwa posiłki 5 worów ryżu? :P Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-29 22:33:37

Spróbuj, 270g jogurtu naturalnego - ww:46, na cały sernik- moim zdaniem nie tak dużo. Ja redukuje całe życie ;-)

3. Dalej, nie odczułem nic złego po Clomid i Tamoxifen z oczami. Nie tylko. Po wizycie u okulistki, zmniejszyła mi sie wada wzroku o pół dioptrii, a okulary noszę o 6 roku życia. Stwierdzono, że w tym wieku z krótkowzroczności już mi się cofa wada z racji wieku. Ww tabsy nie zaszkodziły. 4. Nie wyłysiałem po cyklu 21 strzałów Testa Depo 250mg e5d. [...]

zamiast masła więcej orzechów włoskich warzywa w ostatnim posiłku 6 posiłek np ryba z warzywami oliwą i kaszą 1 dodaj warzyw i oliwy obniż ww 4 tak 5 masz sobie pojeść ale się nie przejeść

możesz zmniejszyć ilość tych ww o to ile dodasz tłuszczy dziennik posiłków Ci w tym pomoże

czesc wszytkim :) plecy juz sprawne w 90% waga 104 kg zaczynam przykręcać śrubę aeroby 5-6 razy w tyg po 60 min ww ok 130g białko 200 tłuszcz 70g suple mr big: bcaa, wpc, carbo, guarana, błonnik , wit+minerały , aminokwasy proste w płynie, vital max : muscle pump, mono, protein 50% cel obniż poziom tłuszczu mocno podkrecic metabolizm i [...]

[...] (15-12-10) 6.Sciaganie linek an maszynie 3 serie (15-12-10) 7.Spięcie brzucha 3 serie (max liczba powt.) 8.Podnoszenie nog w opadzie tulowia 3 serie (max liczba powt.) + dodatkowo aeroby (bieganie,basen,rower) lekkie modyfikacje oczywiscie przewiduje, mysle tez o zmianie niektorych cwiczen na podobne co tydzien - jakies uwagi do ww planu?

zastanawiam się jeszcze czy nie dać tłuszczu na 1.4g a odjąć ww na 3 g?

DRUGA WERSJA Kalorie Białka Tłusz. WW 1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane 80g 292,8 9,52 5,76 55,44 Jogurt naturalny 200g 120 8,6 4 12,4 jabłko 100g 50 0,26 0,17 11,41 Razem: 462,8 18,38 9,93 79,25 2 POSIŁEK 10.00  Chleb żytni pełnoziarnisty 60g 142,2 4,02 1,08 32,34  Makrela [...]

[...] 1900 kcal. Coś źle policzyłem niektóre produkty przed przygotowaniem, ale raz nic się nie stało jak mniej zjadłęm. Ogólnie trzymam mniej więcej makro: 1,4g białka, 3,8g ww i 0,8g tłuszczy na kg masy ciała Jako białko i tłuszcze: Cielęcina, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka + 1 plaster żółtego sera zależnie od dnia. Jako węglowodany: [...]

Czyli na dobra sprawe- jesli dobrze zrozumialem- wystarczy ograniczyc ww a tluszcze i bialka przyjmowac w ilosciach zapewniajacych uczucie sytosci. O jakichkolwiek glodowkach nie myslalem, tylko o jedzeniu do momentu, w ktorym czuje, ze mam juz dosc. No chyba, ze przez ten tluszcz w pokarmie jest zludne uczucie sytosci a jednak organizm sie [...]

Czyli na dobra sprawe- jesli dobrze zrozumialem- wystarczy ograniczyc ww a tluszcze i bialka przyjmowac w ilosciach zapewniajacych uczucie sytosci. NA DIECIE TYPU NISKOWW DOKLADNIE TAK, ALE NIE JEST NIEZBEDNYM WARUNKIEM NA DIETACH NISKOKALORYCZNYCH WYSOKOWW O jakichkolwiek glodowkach nie myslalem, tylko o jedzeniu do momentu, w ktorym czuje, ze [...]

Może ja zacznę rekordy WW z ograniczeniem czasowym do 5min. Tadeusz Homańczuk waga 85kg: 1/2 CC 42,5 kg x 201 VII Mistrzostwa Polskich Siłaczy - Złotoryja 18 listopad 2012; 50kg/open/ 167 powt. III Mistrzostwa Polski Nauczycieli - Jerzmanice Zdr. 10 marzec 2013; 60kg/open/ 130 powt. III Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne - Wrocław 18 maj 2013 A [...]

A czemu nie zrobicie do WW osobnej tabeli tych wyników jest u nas sporo.No i to my się o tą tabele upominaliśmy najwięcej.Nawet do glowy by mi nie przyszło że WL nie miało do tej pory takiej tabeli.

zgodze sie ze nikt nie robi 200 jestem jak najbardziej za rozwojem ww co to innych wynikmów ok ale co do połowy wagi powinno sie podac jedna btaki wynik gdzie jest tyo ograniczenie oddech 1 sekunda a bez ograniczen np sam sie zgodzisz ze z dłuszym zatrzymaniem to mozna smigac majac ta podstawe powyzej 200 wiec mysle ze podajac tu wyniki jako [...]

Jak oglądałem filmiki to przerwy byly rożne w różnych miastach.Dlatego ograniczenie czasowe jest dobrym rozwiązaniem nikogo nie trzeba poganiać każdemu zależy na jak najlepszym wykorzystaniu czasu.Mam nadzieje że w tym roku Activlab zrobi 1/2 CC i to z finałem jak 2 lata temu.We Wrocławiu ostatnio nie startowali wszyscy specjaliści WW to iwyników [...]