ww

po treningu [przydałoby się szybciej dostarczyć ww i białko chude mieso lub ryba do 1 godziny

spróbuj zamienić trochę ww na tłuszcze

Witam. Planuje od 1 kwietnia sie dorzeźbic znaczy chce torche brzuszek odslonic. - Na czym polega taka dieta nisko-ww. - Na jakim poziomie sa w tej diecie BTW. - i ile trzeba odjac od zapotrzbowania - jak czesto aeroby - czy to sie w ogole oplaca czy lepiej poprostu na redukcji siedziec. Probowalem znalesc cos za pomoca wyszukiwarki ale nie moge [...]

daj tu btw z jakim jechałeś ww trzeba obniżać stopniowo nic drastycznie

białko daj na 2,2g zmniejszaj powoli ww do 130g a tłuszcze zwiększaj kcal zostaw narazie

[...] upartywałbym w omega 3 możesz duorzucić gold omega 3 -------------------------------------------------------- pytania odnosnie mnie : 3- siedze ciagle na tej diecie nisko ww i takie pytanie czy po treningu konieczne sa weglowdany czy moglbym je wyrzucic i dac 200g piersi z kurczaka i 350-400g brokul gotowanych. konieczne są bardzo ważne [...]

Wzorek-regulamin kiepski dla wszystkich oprócz speców od WW.W zawodach tego typu nie chodzi żeby specjalisci jednego boju zdominowali zawody nawet z bardzo miernym poziomem w pozostałych. Co do sugestii do organizatora,to już nawet nie chciało mi się pisać bo uważam że nie jest to poważne traktowanie potencjalnych zawodników. Nie chciałem [...]

hohoh kogo ja widze skad Ty oblesny geju wezmiesz te 10 ww na kmc??? chyba z batonikow

j/w, masz za dużo ww jak na 1 kg masy ciała Masę złapiesz szybko ale tłuszczową a to będzie zbędne Będę wpadał powodzenia

b 164 ww 324 t 1,1g/kg

ww-5,3g/kg b 2,68

[...] bialko masz - ale w ogole najlepiej z jedzenia dostarczac Jak bialko oparte na kazeinie to na noc Ale twarog po treningu to marne bialko Co do jaj to mozesz wcinac 10 dziennie i nic ci nie bedzie Maja same plusy, a te skutki uboczne to przesady, poczytaj sobie arty Co do oliwy - to zalezy ile masz tluszczy, ale jak zmniejszasz ww to mozesz dac

Dzięki za wypowiedź.Do końca tygodnia wstawię rozpisany tygodniowy plan ćwiczeniowy + dietetyczny. Skoro miałbym dorzucić trochę kcalorii, a co za tym idzie ww to chyba jeszcze trudniej będzie mi coś zrzucić.

Ograniczylem CHLEB do maximu. W niedziele wysoko ww wchodzi rosół z brazowym pełnoziarnistym makaronem !

Zeby ww do gory NIE poszly*

A takie pytanko, do kazdego posiłku dodaje jakis owoc, zazwyczaj jest to poprostu jablko, lub czasem pomarancz. Ale gdy uwidzialem ile ww ma jedno jablko to prosze takie oczy o O.O. Mam z nich zrezygnowac ? czy je ograniczyc ? wkoncu to owoce tylko.

[...] silnej woli - jeśli przegrywasz z tak drobnymi pokusami to musisz sama nad tym popracować. Kwestia druga - spróbuj diety Zone, w której proporcje kalorii z są takie : ww/b/t = 40/30/30. Dieta taka pozwoli Ci choć częściowo wyeliminować problemy o których piszesz powyżej. Moim jednak zdaniem najlepszym wyjściem które raz na zawsze [...]

b: 1,8-2,0g/kg mc ww: 5-5,5g/kg mc t: 1-1,5g/kg mc kcal : 41-44kcal kg mc

[...] (z tym że ten dodatni bilans osiągsz w dużej mierze poprzez zwiększenie ilości białka = 2,2-2,5g/kg masy ciała, węgle ok. 5g/kg)przestrzegasz zasady im póżniej tym mniej ww i więcej białka i pilnujesz się by nierobić zaddnych odstępstw w diecie, do tego robisz trening typowy na masę. Zwięszając masę mięniową zwięszasz przemianę materii, [...]

Bialko od 2/2.5g na kg Tluszcze 1g WW od 1.5/2.5g w zaleznosci od aktywnosci. Przeczytaj tezx inne linki z postow podwieszonych.