ww

ww proste dzem/miod (mieszaniny) ,calkiem proste glukoza,maltoza,cukier gronowy

12 g tluszczu , 3,2 bialka i 1,3g blonika, 2,3g ww

powiem wiecej jesli mamy pelne rezerwy glikogenu miesniowego i watrobowego to kazdy ww jest odladany do postaci tkanki tluszczowej i dopiero pozniej z tamtad zabierany jesli przyjdzie taka potrzeba

100% racji,ale jak by nie patrzyl atp jedzie wiekszosci na tluszczu dlatego tak dobrze sie chudnie na tluszczu ,im mniej ww a wiecej tluszczu tym wieksza jego mobilzacjia w celu energetycznym

sam zdecyduj ,albo ww albo tluszcze ,bo skonczy sie nie wesolo

sluchaj ,ani ty ani nie JESTESMY obiektywni ,to tak jak bys chcial bedac zydem przekonac do swojch racji palstynczyka ,dieta ww jest zla (dlamnie) ,dla ciebie jest dobra i oki ,wiedz jedno tylko wegle jemy od 1o tys. lat tluszcze znacznie wiecej ale to juz inna bajak,eot i pokuj

Wlasnie sobie dzisiaj kupilem i maja taki sklad: maka pszenna pelnoziarnista, maka pszenna, maka zytnia, woda, sol, drozdze, cukier, platki owsiane, olej roslinny, regulatory kwasowosci (E260, E270, E300, E170), emulgator (E471), zagestnik (E2412). Troche duzo tych E-syfow :( Wartosc energetyczna w 100g: B 8,1 WW 44,4 T 2,5 kcal 233

[...] kupować odżywki a oszczędzać na diecie to dążysz do nikąd najpierw zadbaj o odpowiednią dietę, ewentualnie uzupełniaj ją gainerem albo jeśli uda Ci się zapewnić wszystie ww z diety - samyą odżywką białkową z BCAA na razie zrezygnuj Gainera bierz 1-3x dziennie w dawce ok 70-90g w zależności od braków w diecie miedzy posiłkami i po treningu [...]

na początek to se dobrą diete ułuż i eweualne braki uzupełnij za pomocą odrzyek typu białko gajner ww

Low - carb bardzo skuteczna sprawa jak chcesz więcej infa dział odzywianie i post qazara na tenat roznych odmian low-carb Polecam po okresie adaptacyjnym TKD łatwiej sie znosi małą ilośc ww choc i na ckd tez było okej

oczywiscie...na redukcji staraj sie jadac ww zlozone...pelnoziarniste pieczywo, ciemny ryz...etc...

Ile według ciebie powinienem szamać b, t i ww? mam 64 kg... Wcinam wile wlezie wszystkiego co ma białko: kasza gryczana, indyk, platki owsiane, ser chudy co tu jeszce wymyslic?

[...] lub najlepiej izolat.Widamo ze białko zostanie szybko wykozystane dlatego po godzinie od treningu powinien byc posiłek okołotreningowy ,w kotrym będzie białko oraz ww złozone.Wiadomo ze to białko docierając w jakimś stopniu zapobiegie katabolizmowi. Oczywiście nie musi to byc białko o wysokim Bv czy nawet śrdednim bv organizm po [...]

Jedzeniem bialka i tluszczu ,minimalnych ilosci ww (60g)ale im mniej tym lepiej,proste nie przetworzone jedzenie(dosyc bliski z dieta paloe),jak doczytam cala ksiazke to wzuce wszystko bom jest pod wrazeniem

spokojnie moze byc ,oczywiscie po treningu zaraz albo ww proste albo carbo

acha to oki,prob z dubo walnij i 3,5g bialka i daj ze 6 g ww minimum

nie wiem ale cos malo tez ww

oj szafek, Ty nawet nie wiesz jaką dietę chyba stosujesz...żebyś się nie obudził z ręką w nocniku... co do kwacha to moim zdaniem za duzo ww w jego schematach to mniejszy problem...gorzej te jego tłuszcze - im większe ścierwo tym lepiej. Sory ale smalec i golonka jako jedne z podstrawowych produktów to nie dla kozy nawet...

dokladnie zalezna od poziomu ww w diecie i treningu jaki wykonales ,poprostu jak duzo glikogenu spaliles

[...] rozkladu BARDZO obciąża nerki ! dużą ilością białka można sobie tylko zaszkodzić btw - wiesz ile kcal potrzeba dostarczyć żeby organizm w pełni wykorzystał 1g białka ? - 24 czyli przy 300g białka musisz dostarczyć hmm 7200kcal z tł/ww ? jak dla mnie zwykłego śmiertelnika niewykonalne po co katować się białkiem jak można lepiej rozłożyć bilans