ww

[...] podudzi na maszynie stojąc prostowanie z talerzem Sroda: 1a podciąganie szerokim chwytem x15 1b wyciąg pionowy x15 1c pochylenia ze sztangą trapezem x15 1d wąski drązek z górnego wyciągu x12 pomiary i waga bez zmian :/ od 3 miesięcy bez zmian, niestety. coś mi się wydaje, że ten plan zupełnie nie działa myślę o rozpoczęciu rotacji ww.

1g ww bedacy w bcaa z pewnoscia nie wyprowadzi cie z ketozy ;-)

http://www.sfd.pl/temat95962/ - oblicz zapotrzebowanie z tego wzoru Nie można dodać kalorii i nie zwiększać b,t lub ww. Chyba że muwisz o pustych kaloriach, ale one Ci nic nie dadzą, więc po co je jeść?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-08 10:59:41

Pierwsza sprawa jaka się rzuca w oczym to ilośc węgli 350g ww mając skłonności do zalewania się to stanowczo za dużo. Jak nie chcesz jechać schematem CBL to problemu nie widzę. Przedewszystkim carb cycling + większość węgli po treningu, nie wszystkie ale zecydowana większość, zminimalizuję to gromadzenie fatu na brzuchu, ale nie zapobiegnie. [...]

Na cbl lecialem dt nawet po 400ww w ciagu 5h i fat lecial az milo. Gdy okazalo sie ze na cbl jestem w stanie sie wrecz odchudzac, lecialem tak samo tylko ze w dnt dodalem z 100ww i wtedy dopiero lecial rekomp. Zaczalem dawac nawet mniejsze ilosci ww podczas zbilansowanej ( 350, a wczesniej lecialo po 400 z czego polowa to proste) momentalnie [...]

a co byś powiedział abyśmy troche przycieli tłuszcze a dali trochę wiecej ww tak by zapotrzebowanie wysżlo ok 200kcal na plus na poczatek??

no więc proponuje obniżyć tluszcze do 1,2 g dać płatki owsiane do śniadania... resztę wyrównać ww jeśli chcesz aby masa szybciej szła

lepiej kupić dobre białko a ww zawsze możesz dodać. Pomyśl także na omegą 3. Gold omega 3 możesz dodać prócz ryb.

[...] jednostek motorycznych zaangażowanych do wykonania ruchu spowoduje zmęczenie po kilku powtórzeniach nawet przy stosunkowo niewielkim ciężarze. Max powtórzeń w serii dla ww ćwiczeń to 5 a optymalnie nie więcej niż 3. Pytanie na ile takie interwałowe treningi wykorzystujące ćwiczenia ze sztangą/sztangielkami mają wpływ na regenerację [...]

Byl i to bardzo najpierw miesiac srednie tempo a pozniej 6 dni treningowcyh pod rzad , 30-40 ww na dzien i 3 x Godzinne aeroby. Na masie mysle ciagle ile dni T i jak rozdzielic grupy na 5 dni czy az na 6 . W tym 3 x aeroby ( rowerek/bieznia/orbitek ale najbardziej bede sie trzymac rowerka ) po 25-30 min przy mniejszych grupach miesniowych i [...]

Witam Panie/Panowie 2 Dni lekkiej laby , wypilem sobie lacznie 2 piwka i zjadlem nieco gorzej niz zwykle ( czyli dla mnie gorzej dla innych i tak czysto / po 17 nie bylo juz ww zlozonych ktoych bym nie palil tego dnia no dzis tylko piwko o 19 z rodzina / waga 85 kg wiec IMO dobrze ale chudo ) ale nie zabralko spacerow i rowerka popoludniem dla [...]

[...] robic brzuch 2 x w tygodniu ? A co myslicie o silowni po 1 posilku ? np. Pobudka bcaa sniadanie jakies platki / ryz z miesem + np. szklanka soku trening ? Wogole kasteta jak tam mistrzu sie trzymasz z krata na brzuchu , rownowazysz jakos ww z piwa z tymi z jedzenia zeby byc ciagle na low carb Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-19 10:50:59

Wyrzuć ten cukier. Zwiększ białko do ok. 200g. Spróbuj zmniejszyć WW do 180 :)

[...] spada racjia, nasila sie w tedy glukonegeneza i lipoliza z czego to 1 jest bee jak wszyscy wiemy, mi osobiście na low-carbach na ciężkich treningach nie doskwiera brak ww. To jak szybko, glikogen zostanie wyczerpany zalezy od itensywnosci wysiłku, bo jak wiemy kazdy typy mięsnia inaczej i róznie kozystają z glikogenu z tego co pamietam przy [...]

ale riper jaki sens takiego szachowani ww ja nie widze najmniejszego

Qazar Myślałem o szokowaniu organizmu, codziennie lub co dwa dni dostarczając mu innej procji chociażby ww to nie do końca wie co on ma z tym robić .. W początkowej fazie kiedy byłem na redukcji low-carb i kiedy przeplatałem sobie dni w które jadlem więcej i w dni które jadłem relatywnie mało to pas zaczął spadać a w obwodach zaczęło iść w góre .. [...]

"chodzi o stosowanie carbo przy silnym uczuciu wyczerpania energetycznego wtedy takie carbo wchodzi na prawde jak zloto i szczerze polecam !!! " Chwilowa poprawa wydajności , a potem gwałtowny zjazd. I koniec treningu. Chyba że bedziesz równomiernie i ostrożnie dostarczał ww i za bardzo nie pobudzisz wydzielania insuliny.

Mniej ciekawi co się dzieje z hormonami typy testosteron, IGF-1 , krtyzol , HG przy suplementacji ww podczas treningu ?

[...] kombinowac i rozszrzerzac topic jak wystarczy jesc te np 130g węglowodanów dziennie i prpblem glikogenu i intensywnosci treningow w odniesieniu do niskiej ilosci glikogenu i ww w diecie - znika no to rozszerze ze moze 130 nie byc super optymalne zalezy od intensywnosci, typu oraz czasu trwania ale ogolnie mowiac dla wiekszosci z nas 130 jest [...]

Z dupy? Znaczy, że kupa zawiera tyle ww? EDIT: bimbam- bez żadnych dopalaczy? Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-05-11 12:30:49